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餐桌上的人妻料理*清爽番茄炒蛋。
餐桌上的人妻料理人妻的滴滴咕咕: 番茄炒蛋是家家戶戶飯桌上，常出現的家常料理菜。 不過，今天要分享的是清爽型不加番茄醬的口味， 只需要幾個簡單的...
食材：大番茄、雞蛋、蔥花、香油、鹽巴、紅糖
清爽料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「清爽料理」的零失敗食譜
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清爽泰國胡椒蝦｜剛好的熟成蝦肉料理食譜
Wismi Li胡椒蝦有很多做法，差異有些在於調味料的比例，用泰國蝦做胡椒蝦好處在於結實的蝦身，會讓吃蝦肉有滿足。米酒不需放太多，免得淹過胡椒為重...
食材：泰國蝦、蔥、大蒜、辣椒、米酒、胡椒
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#4 愛妻便當 情人節之清爽沙拉便當
小瑾小姐夏天做便當也會做得滿頭大汗嗎？ 配菜改用清爽的沙拉， 不僅吃便當的人不用怕熱， 做便當的人也不熱喔！
食材：美生菜、麻糬、味增、紅蘿蔔、鹽巴、水果、白胡椒、優格、凱撒沙拉醬、豆皮壽司、雞蛋、炸雞
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台糖安心豚腰內肉-健康清爽焢肉飯
babyface0708沒有肥肉的焢肉飯,吃起來清爽健康又安心,隨手魯上一鍋,可以扒好幾碗飯哦!
食材：腰內肉、豆包、水煮蛋、蒜頭.辣椒.八角、冰糖、醬油、白開水
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好清爽「櫻桃香蕉優格冰沙」❤
Popo小日子繽紛漂亮的「櫻桃香蕉優格冰沙」簡單好喝， 清爽又入口，健康滿滿喝進肚 ❤ 更多美味料理請到~ MissQ My Little K...
食材：香蕉、櫻桃、原味優格
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柚香微醺沙士氣泡飲【黑松沙士清爽der】
小潔的廚房記事炎熱的夏天，也是父親的節日。 平常看父親在家小酌，總是單調的只有紅酒、威士忌。這次利用黑松沙士，搭配伏特加，加入酸甜的葡萄柚，打造...
食材：黑松沙士清爽der、伏特加、葡萄柚汁、葡萄柚切片、冰塊、鹽、薄荷葉
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\\清爽低卡-小黃瓜雞丁//
小榯廚房五月份開始，家中老爺說要減肥， 今天就端上有菜有肉的清爽低卡料理，所以最近目標就是開發好吃減肥餐了! 小黃瓜與雞胸都是低卡食材，清...
食材：小黃瓜、雞胸肉(已用鹽水泡過)、薑泥、青蔥、醬油、辣油(可略)、白胡椒粉、太白粉
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巧克力乳酪蛋糕/乳酪條（清爽配方）
An Little參考網路食譜試做，加了蛋白霜，讓重乳酪也能有清爽口感！
食材：cream cheese、蛋黃、消化餅乾、優格、融化奶油、糖、苦甜巧克力、低筋麵粉或玉米粉、蛋白
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韓國柚子醬杯子蛋糕．清爽版
🧁🍪黛西媽咪小廚房🍩🧁‼️這裡不談🚫專業技巧也不care賣相，只想用最簡單的原材料做出符合「自己本身」所喜歡的健康甜點🍩，低糖減油，更盡量不加❌化學型原...
食材：常溫雞蛋、橄欖油、牛奶、韓國柚子醬、低筋麵粉、鹽、白細砂糖
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簡單清爽古早味小黃瓜
佩佩炎熱夏日胃口不好，來盤清脆的小黃瓜，開胃爽口。
食材：小黃瓜、砂糖、米醋、鹽
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香菇豬肉起司燉飯 *清爽版！
火器時代「請問只有平底鍋也可以煮飯來吃嗎？」 「是的，絕對可以！」 「但是燉飯要很有耐心喔，你準備好了嗎？」 「OK！我準備好了～」 -...
食材：豬腳肉、洋蔥、鹽、奶油、黑胡椒、胡蘿蔔、起司、乾香菇、蝦米、蒜頭、香菜、米、水（或是高湯）
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[清爽開胃菜] 柚子蜜漬蘿蔔
留學生的廚房夢古云"冬吃蘿蔔夏吃薑"，冬天蘿蔔正是肥美之時。嘴饞想念日本料理店常有的蘿蔔開胃菜，帶有柚香又脆又爽口! 自己醃很簡單，做出來一點都...
食材：白蘿蔔(日本大根)、紅蘿蔔、韓國柚子醬、鹽、糖、壽司醋(or糯米醋)
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夏日清爽豆腐漢堡排（不加粉健康版）
愛購物小貓的克難廚房夏日清爽豆腐漢堡排（不加粉健康版） 豆腐大於肉類、不加粉類、不加濃稠醬汁的健康版本，但不減美味唷 做一次你就愛上
食材：板豆腐、豬絞肉、洋蔥、醬油、味霖、蒜泥、蛋、娃娃菜（青菜）、好菇道
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清爽鮮蝦莎莎千層麵
時尚煮婦 Nico清爽的鮮蝦莎莎千層麵，顛覆了傳統對千層麵高熱量的印象，改變烹調方式，用天然辛香料提味，捨去過多的熱量，充分利用食材，是一道兼具視覺...
食材：番茄、番茄罐頭、黑胡椒、洋蔥、西洋芹、檸檬汁、月桂葉、九層塔、白蝦、海鹽、義大利千層麵、巴西里、初榨橄欖油
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舞菇歐姆蛋沙拉- 【好菇道營養料理】
Emma半熟的蛋液中包裹了菇類和甜椒，每口吃來都香甜滑嫩，還有旁邊滿滿的生菜沙拉份量十足，活力的一天就從早餐開始~~
食材：好菇道舞菇、洋蔥、紅甜椒、黃甜椒、廣東A菜、桂冠輕沙拉、小黃瓜、雞蛋、綠捲鬚、牛奶、紅珊瑚皺葉萵苣、胡椒粉、日式清爽柚香和風醬（40克）、雞粉
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日式香菇肉燥（清爽不死鹹）
瑪麗安的祕密廚房傳統肉燥太油太鹹，老公小孩不愛，我卻很愛吃香菇肉燥，趁著買了減脂肪含量的豬絞肉，做一道寶貝❤️的香菇肉燥！
食材：減脂豬絞肉、紅蘿蔔丁、蒜頭丁、鈕扣菇、油、自製高湯（無調味）、日式醬油、鹽（可略）、味霖
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夏日清爽優格冰淇淋🍒原味版
🍒菠妮娜的實驗廚房🍒夏日炎炎又想吃冰又怕胖，又怕小朋友吃到外面不知道什麼做成的冰嗎？趕緊來試試清爽的優格冰淇淋吧！不甜膩的口感一口接一口唷
食材：無糖希臘優格、鮮奶油、砂糖、牛奶
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蔬菜清爽風肉骨茶
Metori Lin加了蔬菜的肉骨茶，多了清甜風味1
食材：豬軟骨、洋蔥、白蘿蔔、大蒜、Seah's肉骨茶包、白胡椒粉、醬油
![[清爽開胃菜] 柚子蜜漬蘿蔔](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F187714%2F03f442a3cc0183a1.jpg&width=200)
