涼拌料理

涼拌三絲【全聯料理王大賽】

涼拌三絲說的就是蟹肉棒、冬粉絲、芹菜，三種合為一體真是超級的爽口，熱量低當輕食也可以

食材：全聯芹菜、全聯蟹肉棒、烏醋、冬粉、醬油、辣椒、味淋、調味料、香油

酸梅凉拌小黄瓜

冰涼清脆爽口又酸甘甜的最佳秒殺開胃菜

食材：小黃瓜、酸梅蜜餞、蒜頭、紅辣椒、白砂糖、梅子醋(或白醋)、香油、雞晶

涼拌煙燻鴨腿

宜蘭名產~煙燻鴨腿 單吃會太鹹一般都是拌蒜苗而已~ 我習慣加小黃瓜絲多了爽脆感,鴨腿也不會太鹹~

食材：煙燻鴨腿、小黃瓜、紅蘿蔔絲、蒜苗、香油、砂糖、米酒、蒜末、大辣椒

酸辣泰式涼拌海鮮

夏天胃口不佳，來點酸甜辣的泰國菜，應該可以讓人食慾大開一下。不用白飯，這樣冰冰涼涼的也好吃哦！ 三碗豬腳，上菜囉！！ 更多食譜:...

食材：蝦子、抽透、洋蔥、芹菜、牛蕃茄、九層塔或香菜2株、大蒜、薑、米酒、醋、水、魚露、辣椒醬或辣豆辨醬、糖、檸檬

頭好壯壯涼拌菇_好菇道美味家廚

炎炎夏日一點食慾都沒有，更別説進廚房煮飯了，這時涼拌菜就是煮婦的救星，菇類有豐富的多醣體，核桃則是對腦部發育很好，炎炎夏日熱得實在...

食材：好菇道鴻喜菇、核桃、菊苣野菜、日式醬油、梅子醋、橄欖油、羅勒葉

麻醬涼拌雞絲

天氣漸漸變炎熱，吃些清爽的涼拌菜，熱量不太高減輕身體負擔~~(◕‿◕) 　 　 小曹的Facebook歡迎大家來聊聊~~ ❤...

食材：雞胸肉、小黃瓜、蒜末、麻醬、涼開水、糖、烏醋、香油、鹽

涼拌雞絲黃瓜

在夏天吃點芥末的嗆與芝麻的香真的很爽口

食材：小黃瓜、雞胸肉、蛋、芝麻醬、蒜泥、芥末醬、醬油、鹽、開水

涼拌大頭菜─全聯料理王大賽

當季好滋味，只要簡單處理，就能美味上桌。1切、2抓、3拌就能做好料理，值得你試試～

食材：大頭菜、鹽巴、砂糖、白醋、香油、蒜頭

蒜蓉涼拌海帶根

妹妹的女兒酷食這樣涼拌的海帶根食物，它也是便當菜的好選擇（紅椒不加） 部落格： http://lcn0819.pixnet.net...

食材：海帶根、蒜、食用油（川燙用）、食用油（拌菜用）、醬油膏、沙茶醬、香油、紅椒（辣椒）

吃貨留學生「無油泰式涼拌雞肉米線」

食材：米線、雞胸肉、香菜、蔥、蒜頭、胡蘿蔔、魚露、醬油、醋、檸檬汁、糖

涼拌黃豆芽菜【全聯料理王大賽】

全聯的黃豆芽綠豆芽是有機的,新鮮便宜又好吃,黃豆芽川燙後拿來涼拌,湯還可以留著煮紫菜湯,CP值很高喔~

食材：全聯有機黃豆芽、滷豆干、醬油、香油、香菇粉、香菜、枸杞(配色用也可不加)

泰式涼拌冬粉

炎炎夏日最爽口的冬粉料理，冬粉快速川燙後馬上冰鎮，利用簡單食材和調味料，就可以輕鬆在家裡享受泰國風美味的涼拌冬粉沙拉。

食材：冬粉、小黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、紫洋葱、培根、腰果（或堅果）、小蕃茄、香菜、紅辣椒丁、胡椒塩、魚露、生薑末、蜂蜜、淡口醬油、醋、橄欖油

涼拌飛魚卵雞絲

這幾天真的好熱，除了水、水果多喝、多吃以外，說到要下廚，真是百般的不想。 來個清爽無油煙料理。有魚、有肉、有蔬菜，鮮美清爽不油膩。

食材：西洋芹、雞胸肉、醃漬的飛魚卵

豆腐酥涼拌大白

煎豆腐失敗，一不做，二不休的把NG豆腐搗碎炸酥，拌上大白涼拌，意想不到竟然是爽囗中帶上濃濃的香氣 部落格： http://lcn0...

食材：板豆腐、大白菜、小黃瓜、紅蘿蔔、塩、胡椒粉、蒜、糖、香油、烏醋、油

鍋燒海鮮烏龍麵

運用海鮮高湯煮成一碗鍋燒烏龍麵 只要簡單調味就能喝到湯頭美味喔 海鮮屬於優質蛋白質~加上涼拌菜與水果 就是好吃又營養的一餐囉 更多...

食材：烏龍麵、蛤蠣、涼拌牛蒡絲、雞蛋、花椰菜、白蝦、蘋果、小卷、舞菇、鹽巴,白胡椒粉、蔥段

夏季開胃菜~涼拌小黃瓜

夏季炎熱~酷暑難耐~來盤自己做的"涼拌小黃瓜"~避開油膩.鹹口的菜餚~健康又美味喔!!! http://alicehuang119...

食材：小黃瓜、麻油、鹽、味素、辣椒丁

韓式涼拌透抽오징어숙회

非常清爽簡便的一道海鮮料理 透抽可以換成章魚、魷魚、花枝或中卷 剩下的醬汁可以做成韓式拌飯拌麵都很合適 網誌:http://mon...

食材：透抽、蔥花、芝麻、蒜末、韓國辣椒醬、果醋、香油、糖(糖稀)