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涼拌金菇
芊如廚房天氣又濕又熱最想吃的就是涼拌小菜, 清涼爽口又不油膩, 就算吃多了也不會有負擔! 也是芊如的瘦身食譜哦! 愛分享歡迎到♡♡ Ch...
食材：金菇、小黃瓜絲、海鹽、紅椒絲、白糖、黃椒絲、白醋、麻油
涼拌料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「涼拌料理」的零失敗食譜
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涼拌雞絲
欣蒂小廚娘夏日的輕食伙伴少不了小黃瓜跟低脂的雞胸肉!!清爽的涼拌雞絲，是開胃小品也是道輕食沙拉!!
食材：雞胸肉、小黃瓜、鹽、辣椒、糖、蒜末、香油、烏醋
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★古早味★涼拌海蜇皮
格子研究所曾做過流水席師傅的老爸~手路菜 也是我家過年必備的年菜之1 老爸說一定要加罐頭金針菇才是流水席的古早味 免煮~只需要拌一拌 輕輕鬆...
食材：海蜇皮、小黃瓜、香油、罐頭金針菇、鹽、辣椒、糖、香菜、黑醋、蒜末、辣椒醬、薑末
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涼拌小黃瓜
舞草夏天就想吃清爽不膩口的，酸甜脆口又冰涼的小黃瓜，連5歲小孩都捧場。
食材：小黃瓜、糖（二砂或白糖）、塩、香油、白醋、蒜末、蘿蔔絲
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涼拌芹菜透抽豆皮蒟蒻壽司
甜廚花姐姐低卡的蒟蒻麵與新鮮的小卷及爽口的芹菜扮成豆皮壽司的內餡~好吃清爽無負擔 更多分享花媽甜心派 https://www.faceb...
食材：蒟蒻麵、芹菜、鮮筍、透抽、清湯、紅石榴、豆皮壽司、和風醬
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泰式涼拌青木瓜
阿白的黑廚房夏天來點酸辣開胃的涼拌木瓜絲吧 夾麵包配涼麵都很好吃喔
食材：青木瓜、檸檬汁、白醋、魚露、白糖、鹽、辣椒、小黃瓜、香油、花生&花生粉
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韓式涼拌黃豆芽
貓兒食堂年少輕狂的歲月裡，曾有一段青澀的異國戀情，對象是個韓國人，幼時便跟著父母旅居台灣，也因此那位韓國媽媽對獨居在外求學的我特別照顧，時...
食材：黃豆芽、青蔥碎、白芝麻、韓式辣椒粉、醬油、鹽巴、香油、大蒜碎
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泰式涼拌海鮮粉絲沙拉
Haku新手媽媽菜鳥老婆來下廚我就超想吃泰式涼拌海鮮 所以這個是做給我自己吃的哈哈 我少加芹菜段 如果喜歡可以自己加 我單純只是忘了買 想要海鮮就加花枝蝦仁什麼...
食材：粉絲、蝦仁、魚露、豬肉片、糖、洋蔥、蜂蜜、萵苣、白醋、甜椒、辣椒、青椒、蒜末、小蕃茄、檸檬汁、芹菜、九層塔
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涼拌小黃瓜-真是熱夏的救星啊〜！
小牛的媽媽前幾天採買時看到了小黃瓜特價中，想起之前那價格啊〜簡直吃不起(沒辦法口袋太淺了)立馬下手買了，回到家馬上洗了就吃(到底哈多久啊！？...
食材：小黃瓜、辣椒(不吃辣的可不放)、蒜頭適量(可調整喜歡多少蒜味)、糖、鹽
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涼拌白蘿蔔片小菜
Jill Lee昨天買的帶泥白玉蘿蔔，整袋麻布袋都是阿桑在附近千甲里種。削起來皮薄多汁，不辛不嗆。是一道清爽甘脆的小菜，帶著初入冬的在地滋味。
食材：白蘿蔔小條、鹽、糖、鮮味粉、香油、白醋、香菜屑、蒜末
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♡涼拌素雞♡
I廚房.愛料理感覺吃麵要配一下這道小菜，小酌也適合。 但在外頭一份都少少的就要25，30元，吃起來實在不過癮，於是自己做快速又衛生也有成就感。
食材：白素雞、素蠔油、蒜頭、鹽、醋、辣椒、香菜、香油
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涼拌香麻雞胗
許筱蓁悶熱的夏天常讓人食慾不振，涼拌雞胗是一道很好的開胃料理，適合初學者，同時也是好吃的開胃菜和下酒菜喔!
食材：雞胗、糖、蔥末、蒜末、辣椒、醬油膏、香油、花椒油
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阿嬤傳授的涼拌小黃瓜
外宿生的隨意私房菜超簡單，超好吃
食材：小黃瓜、鹽巴、黑胡椒、蒜頭、胡椒鹽、辣椒、白醋、香油
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涼拌海帶根
簡單就好超鹼性的食物，潤腸排便、減肥
食材：海帶根、薑（切絲）、豆瓣醬、辣椒醬、醬油、黑醋、白醋、麻油、糖、香油、香菇素蚝油
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涼拌韭菜
sandra宅在家的幸福料理韮菜所含的膳食纖維能幫助消化 提振食慾 在炎熱的夏季 可多食有益健康 涼拌韮菜是最簡易烹調的 韮菜料理 再加入柴魚片 口感更...
食材：韮菜、柴魚片、醬油膏、香油、米酒
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涼拌醋黃瓜
彥の隨性煮簡單又開味的涼拌小菜，無油無辛香料，很適合幼童及長輩
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、醋、糖、鹽
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涼拌莎莎雞丁
愛旅遊的煮婦都已經過中秋了，早晚雖有涼意，但太陽出來後還是熱得受不了，今日分享的這道涼拌莎莎雞丁，吃起來就非常清爽開胃。
食材：去皮去骨雞胸肉、牛蕃茄（小型）、檸檬汁、洋蔥碎、糖、蒜末、鹽巴、青蔥、黑胡椒、薑片、橄欖油、米酒
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涼拌黑木耳
Chuan Wang夏日來點開胃的涼拌料理
食材：黑木耳（乾）、金針菇、醬油、薑、烏醋、麻油、糖、檸檬汁
