海帶煮

日式冷蕎麥麵（Soba)

食材：Soba麵條、冰塊、海帶芽、冰開水、冷開水（高湯）、日式鰹魚醬油、鰹魚粉（調味）、冷開水、海苔絲、青蔥花、花椰菜、海苔香鬆（小孩）

鮭魚豆腐味噌湯

研究試煮了好幾次，終於try出濃郁好喝的味噌湯。分享給大家～

食材：鮭魚（切小塊）、豆腐（切小丁）、洋蔥（切小丁）、杏苞菇（切小丁）、海帶芽、蒜頭（切末）、蔥（切細蔥花）、豬高湯（自製沒加鹽的）、水、味噌、烹大師鰹魚粉

饗瘦美味-韓式牛肉海帶湯

這二天變冷了，就很想煮個湯來喝，暖暖身子，韓迷們一定也常看到這道湯，生日當天一定要煮海帶湯慶祝一下 這道湯作法非常的簡單，明明是很...

食材：韓國香油、蒜泥、帶筋牛肉、乾燥海帶芽、醬油、鹽、水

豆乾炒海帶

軟中帶脆、一道便宜又好吃的經濟料理。

食材：原味豆乾、海帶、醬油、薑絲、鹽、葱綠

（韓式） 牛肉海帶湯 한우미역국

韓國人知道的，除了生日要喝海帶湯之外，產婦在坐月子期間也要喝海帶湯補充生產時流失的鐵質，剛好遇到金女婿生日，所以小媳婦一早就起來煮...

食材：海帶、牛肉、韓式芝麻油、蒜泥、醬油、塩

韓式涼拌海帶미역무침

酸甜的韓式涼拌海帶做法簡單，無油低卡在熱天享用特別開胃，冷藏後冰冰涼涼的更清爽。 FB粉絲專頁: http://on.fb.me/...

食材：乾海帶

南瓜燉菜

食材：南瓜、香菇、薑、紅蘿蔔、海帶、九層塔、油、醬油、水

涼拌海帶絲

吃不下飯的夏天,做道清爽的涼菜,超爽口...

食材：海帶絲、紅蘿蔔絲、細糖、嫩薑、烏醋、辣椒、鹽、蒜頭、香油、香菜、白芝麻

鮭魚味增湯

單純兩個寶貝很挑食，二寶媽只想讓寶貝們一碗湯就可以喝到滿滿的營養~口感不死鹹，寶貝們可以一次喝完兩碗湯~ 所有食材皆購於全聯，分享...

食材：鮭魚切塊、洋蔥、蔥、章魚竹輪、十全味增(包)、豆腐、柴魚片、乾海帶芽、雞高湯

寶寶副食品👶🏻牛肉海帶粥

聽說海帶芽在日本又稱為「長壽菜」 鈣的含量比吻仔魚高！膳食纖維還是地瓜葉的10倍！還可以降3高😍 營養健康低熱量～ 難怪韓國人生...

食材：牛肉、紅蘿蔔、海帶芽、蒜

蒜炒海帶絲

食材：蒜頭、海帶絲、醬油、蔥花(可省略)、糖、辣豆瓣醬、米酒

柴魚漬洋蔥海帶芽【淬釀全菜單挑戰賽】

泡過水的洋蔥不會太嗆辣，海帶芽本身的柔滑口感，加上柴魚片的鮮味融於醬汁中，吃起來爽脆又開胃，很適合搭配肉類海鮮主菜喔！ 使用淬釀...

食材：海帶芽、洋蔥、水、柴魚片、醬油、高粱酒醋(或米醋)、糖

🐟鮭魚豆腐味噌湯

鮭魚富含omega-3，海帶芽則有豐富膳食纖維，搭配含有蛋白質的豆腐和營養的味噌，清爽味美的味噌湯，微涼的天氣，煮一鍋暖暖胃吧！ ...

食材：鮭魚、豆腐、海帶芽、味噌、青蔥、水、米酒

醋拌海帶芽(全素)

簡單的涼拌菜 自己動手做看看吧~

食材：海帶芽(鹽)、薑絲、醋、黑白芝麻、糖、醋：糖、味精、香油

韓式牛肉海帶湯—소고기미역국

在韓國做月子或生日時，少不了這海帶湯，做法不但簡單，營養又美味。 韓國煮婦們，早上小孩沒時間吃飯時，白飯加海帶湯攪拌，餵小孩，迅速...

食材：乾海帶、牛肉、蒜末、芝麻油、湯用醬油(或ㄧ般醬油）

［減脂餐］炒蛋•雞胸•燙青菜

⭐️⭐️⭐️⭐️.6/5

食材：雞蛋、雞胸、黑胡椒、小白菜、海帶

鯛魚豆腐味增湯

食材：火鍋豆腐、鯛魚片、海帶芽、蔥花、味增