晚餐

牛蒡苦瓜排骨湯

食材：排骨、牛蒡乾、苦瓜(切薄片)

健康蔬菜湯

不用想太多，也不會手忙腳亂的一道料理，冰箱有的蔬菜切一切，入鍋煮，活力滿滿的湯就完成了。

食材：南瓜、西洋芹、高麗菜、洋蔥、白蘿蔔、紅蘿蔔

豆皮白菜滷

這季節的白菜特別清甜，搭配豆皮清香，很適合年後清腸胃。

食材：白菜、豆皮、香菇、蝦米、薑、高湯

麻油雞火鍋

用冷凍常備無骨雞腿排跟鮪魚腹肉排，做麻油雞湯煮成一鍋就有暖湯。

食材：無骨雞腿排、東港鮪魚腹肉、米血糕、北港黑麻油、玉米筍、老薑片、醬油、米酒

韓式涼拌小黃瓜

適合夏天的簡單自製韓式涼拌小黃瓜

食材：小黃瓜、蒜瓣、白醋、韓式辣醬

鹿茸烏骨雞湯

食材：鹿茸／鹿茸酒、烏骨雞、紅棗、枸杞、鹽巴

涼拌洋蔥絲

食材：紫洋蔥、紅麴醬油、白醋

蕃茄豆腐湯

Keto friendly 生酮可

食材：蕃茄、嫩豆腐(切小塊)、舞菇(或喜歡的菇)、水、蔥花、鹽、雞粉、白胡椒粉、醬酒、玉米粉水/太白粉水、蛋(略打)、香菜、麻油

白鯧芋頭米粉湯

食材：白鯧、芋頭、鮮香菇、雞蛋、高湯、白胡椒粉、芹菜末、米粉

低醣瘦身高蛋白的美味選擇｜韓式高湯蒸蛋

韓式蒸蛋是符合低醣瘦身高蛋白需求的美味選擇。我們不使用市售含糖和味精的高湯，改用自製的高湯，使得這道料理更加健康。從冰箱取出冷藏的...

食材：自製高湯、蛋、鹽、蔥花、香油

九層塔蚵仔湯

這道九層塔蛤蜊湯的特色在於將新鮮的海鮮蚵仔和清新的九層塔相結合，創造出獨特的口味體驗。蚵仔的鮮甜與九層塔的香氣相互融合，帶來一種清...

食材：蚵仔、蔥花、薑絲、豆腐、米酒、白醋、香油、九層塔

日式涼拌小黃瓜

炎炎夏日～需要開胃的涼拌菜提振精神，就用S&B芝麻鹽實現日式涼拌菜吧！

食材：小黃瓜、洋蔥、海帶芽、玉米筍、鴻禧菇、S&B芝麻鹽、檸檬汁、糖、麻油

涼拌油醋洋蔥(懶人料理)

洋蔥是好食材，抗氧化、抗發炎、提升心血管健康；事先做好涼拌小菜放冰箱，炎熱天氣、團聚烤肉、炸香雞排都百搭解膩。

食材：洋蔥、廣達香義大利油醋、冰水

番茄炒蛋 by Greenis

簡單出好菜，所有蕃茄原汁原味不浪費，一鍋搞定不用顧爐so easy

食材：蛋、牛蕃茄、十字刀頭、水、蝴蝶刀頭、鹽、番茄醬

麻婆豆腐(小磨坊麻婆豆腐)

懶人作法的麻婆豆腐，加上小磨坊調味包真的輕鬆又方便，而且很有味道超下飯！

食材：小磨坊麻婆豆腐調味包、嫩豆腐、豬絞肉、蔥、蒜末

曇花生熟薏米紅棗甜湯 清熱阹濕 影片

功效 : 清熱阹濕、消炎、清熱療喘、消痰、 健睥、去水腫、清潤 、舒緩關節 不宜 : 脾胃虚寒者、孕婦

食材：曇花、生薏米、熟薏米、雞心紅棗、冰糖、清水

日式涼拌生魚片

簡單製作，最消暑的下酒菜。

食材：魚有王大目鮪生魚片、洋蔥、鹽巴、唐辛子、哇沙比、和風醬油