料理沙拉

奶油蘋果馬鈴薯沙拉

夏日必吃的馬鈴薯沙拉，加入酸甜的蘋果，只用奶油提味，單吃或是夾土司，清爽無負擔唷！ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.fac...

食材：蘋果、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯(中)、有鹽奶油、義大利香料

海陸心絲【夜市料理】

因為愛料理的不藏絲活動，讓家人們有了不一樣的餐桌話題～👍 這道創意料理是家人一起共同激盪出來的～ 海-小管；陸-雞蛋；心絲-塞進小...

食材：小管(小卷)、高麗菜絲、凱薩沙拉醬、雞蛋、柴魚片、海鹽、日式昆布醬油

無油低熱量//偽炸雞沙拉

完全無油不用麵粉不用油炸，用烤的偽炸雞，吃起來就跟一般炸雞一樣！選用雞胸肉熱量更低，減肥也可以吃的料理唷～

食材：雞胸肉、低脂消化餅乾、低脂原味優格、黑胡椒粉、香蒜黑胡椒粒、義大利香料、鹽巴

3分鐘搞定~素食沙拉醬(無蛋/無奶)

食材：(有糖)豆漿、鹽巴、白醋、白砂糖、任何植物油

綠花菜盅沙拉─全聯料理王大賽

簡單吃，吃得豐富又美味，綠花椰菜就像一小朵一小朵的花堆疊出來的盆器，沾沙拉醬就能簡單嘗美味，有了蕃茄醬的盤飾，怎麼看都上夾來嘗嘗。

食材：綠花椰菜、蕃茄醬、沙拉醬

蜜瓜火腿沙拉

很多高級餐廳都會用這道沙拉當前菜，甜鹹交替，帶點高級感的口感，很是美味。

食材：紅色西瓜、哈密瓜、生火腿、松子、香菜、鹽、巴薩米克醋

橄欖油涼菜5---烤茄子紅椒沙拉

這道菜是我很喜歡的一道土耳其菜，通常野餐烤肉的時候，除了一般的沙拉，土人很喜歡上這道溫的橄欖油菜，茄子和紅椒經過碳烤，去皮以後還帶...

食材：茄子、紅椒、洋蔥細絲、土式香菜、大蒜、檸檬汁、橄欖油、鹽，現磨胡椒粉

涼拌龍鬚菜沙拉

夏天餐桌上隨時都需要有道涼拌菜，作為開味小菜很不錯!!加點巧思就可以變成創意料理的擺盤囉

食材：龍鬚菜、小番茄、柴魚、日式香鬆、美乃滋

黃金堅果沙拉

南瓜+堅果+果乾的絕妙組合。(素食可)

食材：去皮南瓜、蘿蔓生菜、美乃滋、鹽、味醂、胡椒粉、蔓越莓果乾、蜜黑豆、核桃、南瓜籽、麥芽芝麻粒

少油少鹽少脂❤【香煎檸檬雞柳生菜沙拉】

今天的晚餐更清爽了。 少油少鹽少負擔🤘 其實是懶得煮，熱屎了。。。 特調【藍黴起司醬】&【咖哩芥末醬】，女鵝一定會把生菜吃...

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、糖、藍黴起司、西洋芹、檸檬汁、無糖優格、印度咖哩粉、小番茄、美乃滋、蜂蜜芥末沙拉、蘿美、蒜粉末、橄欖油、蒜粉

夏日和風溫沙拉

吃得好，不如吃得巧！這道溫沙拉非常適合夏天沒什麼食慾，或是正在減重的人吃哦！！🍴🍽🍅♥️~ ^__^

食材：雞胸肉、花椰菜、巴薩米克醋、馬鈴薯、橄欖油、小蕃茄、鹽巴、水煮蛋、黑胡椒

黃芥末牛肉沙拉

黃芥末佐牛肉片配上生鮮蔬果，配上一罐啤酒，中午非常飽足喔！

食材：牛肉、黃芥末醬、鹽巴、苜蓿芽、綠豆芽、蘋果、雞蛋、薄荷葉末、橄欖油

鹽麴馬鈴薯沙拉

想吃馬鈴薯涼拌沙拉，又不想加太多的沙拉醬，可以試試用鹽麴喔!別有一番風味。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、熟毛豆仁、鹽麴、黑胡椒粒

鹽烤鮭魚沙拉

氣溫漸漸升高，是否也開始覺得食慾不振了呢？今天和大家分享這道鹽烤鮭魚沙拉，鹹香的烤鮭魚搭配上洋蔥番茄沙拉，酸酸甜甜的好開胃，而且營...

食材：鮭魚、洋蔥、花椰菜、小蕃茄、橄欖油、白醋、鹽、糖、檸檬汁

脆皮可麗餅

同學說想吃可麗餅，夜市賣得貴森森，剛好學校有機器，我們就自己來做脆皮可麗餅，要吃甜的還是鹹的隨便挑，當然要做孩子最喜歡的口味啊！自...

食材：低筋麵粉、中筋麵粉、蛋白、地瓜粉、蛋黃、牛奶、糖粉、融化奶油、味醂、巧克力醬、泡打粉、水、滿天星、小蘇打、香草精、玉米、生菜、沙拉、起司、粗粒黑胡椒、鮪魚

Quinoa藜麥沙拉

夏天就要吃沙拉，而且藜麥是個對身體好的食材唷！

食材：Quinoa藜米、玉米粒、紅蘿蔔、紫洋蔥、小黃瓜、小番茄、酪梨、鮮榨檸檬汁、初榨橄欖油、黑胡椒、玫瑰鹽

焗烤玉米馬鈴薯

馬鈴薯料理❤

食材：馬鈴薯、玉米罐頭、沙拉、焗烤起司