料理沙拉

黑Q豆腐玉米核桃沙拉．柯媽媽の植物燕窩

這道「黑Q豆腐玉米核桃沙拉」便是選用起司口味的黑木耳QQ圓，搭配豆腐、玉米粒、核桃與豌豆嬰等，一同製成一道低卡、營養又具飽足感的輕...

食材：黑木耳QQ圓(起司口味)、豌豆嬰、芙蓉豆腐、玉米粒、核桃

青花椰菜沙拉

这个是我在餐厅里很爱点的一道沙拉，现在变成全家周日的午后甜点～

食材：青色花椰菜、面包/法国面包、蒜泥牛油酱、葵花籽、葡萄干/蔓越梅干、杏仁片、美奶滋

輕食新主意- 藜麥沙拉

台灣紅藜麥也可以來個混搭印度風呢～ 和咖哩、大蒜一起烹調的藜麥，配上清甜微酸的椪柑，可以蓋掉藜麥微苦的泥味喔！藜麥的膳食纖維高、...

食材：藜麥、橄欖油、優格、蒜頭(瓣)、胡瓜或小黃瓜切細小碎塊、咖哩粉、薄荷葉切碎、當季水果切塊(冬椪柑夏芒果)、芹菜切丁、青蔥末、香菜末、葡萄乾、嫩菠菜或羅曼萵苣（切小段）、紅酒醋

麻醬手雞撕伴涼麵

簡單又方便快捷的食譜 低卡路里，減肥之選

食材：青瓜、雞扒、鹽、罐頭玉米、胡椒、橋麥麵 (約4人份量)、白酒、丘比沙拉汁 (芝麻醬)、薑粒

烘蛋沙拉

嫌「烘蛋」太單調嗎，不如在上面擺上各式的鮮蔬，再撒上起司粉，變身成「沙拉」和「烘蛋」的綜合體，一次享受兩種不同的滋味和口感，真是太...

食材：雞蛋、牛奶、美乃滋、塩和糖、鮮蔬、起司粉

馬鈴薯沙拉

天氣開始漸漸的熱了起來 來點沙拉開胃吧(≧∇≦)

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、小黃瓜、蘋果、美奶滋

蜂蜜芥末蘆筍沙拉

夏天天氣悶悶熱熱的，也因此餐桌上沙拉冷盤料理出現的機會多了不少!這款自家調製、帶著酸甜蜂蜜香的蜂蜜芥末醬汁，和美乃滋比起來清爽許多...

食材：松子、綠蘆筍、粗鹽、檸檬汁、白酒醋、蜂蜜、法式芥末醬、橄欖油

簡易版【馬鈴薯蛋沙拉】

最容易做，卻是最順口，吃多也不覺得膩的沙拉，除了夾麵包，單吃也是不錯的喔～ 歡迎來訪⋯ NaNa Shen 的幸福花園 http...

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、檸檬汁、小黃瓜、白胡椒（可無）、水煮蛋、【桂冠】原味沙拉醬

和風鮮蝦豐盛沙拉

食材：萵苣、紅.黃甜椒、鮮蝦仁、小黃瓜、蘆筍、紅蘿蔔、水煮蛋、蕃茄、玉米筍、柴魚片、和風醬

涼拌檸檬透抽沙拉

透抽～低熱量的好食物

食材：透抽、紫洋蔥、小黃瓜、茄子、檸檬、薑、辣椒、魚露、醬油、糖、檸檬汁

鮑魚沙拉涼麵

天氣真的好熱啊~ 來個涼麵是不錯的選擇！ 突然天外飛來的靈感~ 來道「鮑魚沙拉涼麵」 在夏天涼涼的吃~好舒服啊！

食材：市售涼麵、鮑魚沙拉、美奶滋、小黃瓜

酥烤明太子優格🍊🥝🍅火龍果巧克力奶

感謝婆婆的愛心~昨天.補眠了我.好久沒坐火車(回娘家).我竟然有點暈車？!今天.想吃自己做的.當然.烤個明太子最簡單.早上.切水果...

食材：明太子、沙拉醬、山形吐司、鮭魚鬆、優格、水果、飲料

［桂冠沙拉］燻鴨蔬果罐沙拉佐雙醬

最近受到歐美與日本的流行風潮影響，連帶有許多以玻璃罐料理或野餐為主題的食譜出版，無論是視覺系的層疊美味，亦或閒情愜意的野外用餐，料...

食材：燻鴨胸、蒜苗、義大利麵餃、奇異果、沙拉筍（去殼的熟綠竹筍）、西芹、小番茄、桂冠原味（或低脂）沙拉、百香果、桂冠蜂蜜芥末沙拉、醃漬橄欖（去籽）

馬鈴薯雞蛋沙拉

馬鈴薯雞蛋沙拉 用原味優格的清爽代替美乃滋的甜膩 這個炎炎夏日可以大口吃沙拉... 清爽又沒負擔！ 歡迎一起來聊天~ http...

食材：黃金馬鈴薯、雞蛋、原味優格、生菜、鹽、黑胡椒、義式香料

酪梨蛋沙拉吐司捲【滿分早點X桂冠沙拉】

酪梨拌上桂冠原味沙拉，滑順濃郁的滋味融合在蛋沙拉中，再用金黃色的吐司捲起，假日早晨備上營養美味的一大盤，喜歡用食物的香氣喚醒熟睡的...

食材：酪梨、水煮蛋、吐司、桂冠原味沙拉、雞蛋、芒果果泥、檸檬汁、鹽、黑胡椒

芒果沙拉

超簡單沙拉

食材：紅洋蔥、芒果、酪梨、第一次冷榨橄欖油、蜂蜜或糖、香菜、鹽、胡椒粉、檸檬汁、義大利香醋

🇯🇵超easy日式和風冷麵～！

夏日開胃冷麵，無負擔又輕鬆地完成，超適合懶人。

食材：五木銀絲麵、雞蛋（可略）、萬家香和風沙拉醬、蔥花、萬家香大吟釀醬油、白開水、白蘿蔔泥（可略）、七味粉、山葵哇沙米