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快速減肥餐：雞肉豆腐排 低卡 做法超簡單
乾杯與小菜的日常這次利用好市多的雞胸肉 來做家裡經常做的減肥餐 而且只要大約100元就可以做出一大盤 真的很省餐費呢! https://www.y...
食材：雞絞肉、板豆腐、雞蛋、洋蔥、青蔥、醬油、米酒、味醂、鹽巴
快速簡單
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「快速簡單」的零失敗食譜
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豆干爆炒豬五花
Sidney的廚房樂園白飯殺手來了 這道料理一出現在我家餐桌,白飯一定要備足些! 利用煸炒得金黃上色的豬五花,炒出的油脂,與豆乾翻炒,香氣與口感都很...
食材：豬五花、小黃豆干5片、米酒(豬肉用)、洋蔥、醬油、青蔥、豆瓣醬(辣的)、碎蒜頭、清水、辣椒、米酒、鹽
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十分鐘早餐─香蕉巧克力厚片
ching香蕉和巧克力一直都是很搭的食材，簡單烘烤厚片土司時，一起軟化苦甜巧克力，抹刀輕輕一抹就能完成加熱苦甜巧克力塊，不但省時又方便，排列...
食材：厚片吐司、苦甜巧克力塊、香蕉
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繽紛清炒鮮蔬 │ 零失敗快速上桌
大愛食光鮮脆鮮蔬，搭配有嚼勁的猴頭菇，讓人忍不住想再多吃一碗飯啊！
食材：薑、紅蘿蔔、鹽、青椒、茭白筍、鮮香菇、秀珍菇、玉米筍、猴頭菇
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親子丼 （輕鬆上桌🐔🥚）
Gourmet@美食家雞肉與蛋的結合，親子丼為大家熟知的日式丼飯，味道舒服簡單，適合全家品嚐。無論是雞肉本身的調味或是佐料的選擇，都可讓這道丼飯有不一樣...
食材：雞肉、雞蛋、洋蔥、高湯、醬油、味霖、蔥絲、海苔、酒
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40秒花生奇蹟香蕉蛋糕
KOKO好食光🥜沒烤箱也能做的超快速甜點 🥜 ➥免秤免烤箱，叉子全部喇喇微波45秒就好 ➥使用花生醬堅果本身油脂，輕鬆齁住健康 ➥點綴香蕉和...
食材：蛋、牛奶、巧克力、花生醬、香蕉片、低筋麵粉、可可粉、泡打粉
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10分鐘快速點心⭐️甜橙磅蛋糕
🍒菠妮娜的實驗廚房🍒材料只有蛋奶油砂糖麵粉⭕️四種就是基本磅蛋糕了！早上起床想作點心帶去上班吃⭐️時間就是金錢啊最近不知道為什麼超想吃柳橙磅蛋糕，來超...
食材：雞蛋、砂糖、低筋麵粉、奶油、甜橙皮、柳橙汁
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三杯雞 熱炒100 家常料理十分鐘上菜
潔西卡的家常美味三五好友聚餐吃合菜時大家最愛點的料理之一，一鍋香噴噴的三杯雞上菜後，大家的飯也會不禁多吃個兩碗。是要減重的愛吃鬼的剋星阿！ 三杯...
食材：去骨雞腿切一口大、麻油、米酒、醬油、砂糖或冰糖、辣豆瓣醬(可省略)、蒜頭切片，喜歡的可多加、老薑切片、紅辣椒切小圈(不吃辣的去籽)、九層塔、太白粉(醃肉用，可省略)
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涼拌和風芥末蔥花豆腐 三分鐘家常菜
潔西卡的家常美味熱熱的天氣，來道冰冰涼涼的涼拌豆腐最棒了，三分鐘就能上菜， 是職業婦女晚間迅速上菜的最佳菜色之一。 這道涼拌豆腐，使用了柚子和風...
食材：盒裝豆腐、蔥切 重花、和風沙拉醬汁（柚子風味）、芥末醬
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泡菜炒牛肉又炒東炒西（蔬菜多多）
Kin_清冰箱必備的只有一罐泡菜！ 是個清冰箱、又下飯的玩意❤️ 泡菜炒啥基本上有什麼蔬菜就能放什麼，就算只有有肉片跟豆芽菜也很好吃。 夏...
食材：愛之味 泡菜、牛肉（可略，切絲）、小辣椒末（我家嗜辣）、小黃瓜（滾刀切）、蒜末、木耳（長條狀）、鹽、杏鮑菇（大塊長條）、糖、洋蔥（切厚絲，約0.5cm）、醬油、米酒、奶油（可略）、芝麻、油
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薑絲炒牛肉。10分鐘簡易料理
西西烹飪筆記天氣微涼，用嫩薑入菜，很溫暖~ 詳見食譜 http://sisicooking.blogspot.tw/2017/10/10_25...
食材：火鍋牛肉片、嫩薑、橄欖油、醬油、米酒、辣椒
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照燒蘆筍捲 (露營OK)
菲。Phyllis!將蘆筍用肉片捲捲捲，花10分鐘煎熟，倒入醬汁滾一滾，就完成一道有肉有蔬菜的下飯好菜了! 帶便當也超適合的!
食材：火鍋肉片、蘆筍、醬油、低筋麵粉、米霖、白醋、奶油(可略)
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👍少油版的炒肉末四季豆+菜脯👍
瑪麗安的祕密廚房甘甜的菜埔入四季豆，是一道下飯好吃的主菜喔！這道菜纖維質都足夠了！
食材：瘦絞肉、微甜菜埔、日式醬油、四季豆、味霖、紅蘿蔔絲、醬油膏、蒜頭、油
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蒜香花枝丸黃瓜（便當菜）
Fairy&Ginny麻的煮食日便當宅急便阿母～ 花枝丸切片跟時蔬一起拌炒，這樣整道菜也是充滿了鮮味，不需要用到高成本的海鮮也能有滿滿的海味喔！
食材：花枝丸、小黃瓜、鹽、玉米筍、糖、大蒜、酒、香油
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鮪魚雞肉煎餅
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45728949 喇一喇煎一煎就好的「鮪魚...
食材：罐頭鮪魚肉、雞胸絞肉、蛋、鹽/黑胡椒粒
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蔥燒雞腿 10分鐘快手料理
🎈波波小姐的廚房鮮嫩的雞腿肉，配上煮的軟軟又入味的蔥，一起入口的滋味真是美味極了！醬汁甜甜鹹鹹，淋在飯上也超級下飯喔！ 歡迎來到我的自high廚...
食材：去骨雞腿肉、蔥、鹽、黑胡椒(或白胡椒)、醬油、味醂(見小撇步)、醋(可略)
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10分鐘鐵板鮮蚵
時尚煮婦 Nico嫩豆腐吸飽蚵仔的鮮甜.淋上鐵盤滋滋作響.香氣逼人.開胃下飯.大人小孩都喜歡.只要餐桌出現這道菜.白米肯定要多煮上一杯了~
食材：蚵仔、嫩豆腐、醬油膏、豆鼓、醋、蔥、糖、蒜、水、辣椒、太白粉
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白豆包炒韮莱花～家常菜
陳小妹の輕鬆廚房和我一樣喜歡豆包的人請看過來喔⋯⋯非常簡單也非常地美味
食材：韮菜花、白豆包、大辣椒、鹽、味素（亦可不加）、炒菜油
