彩蔬

彩蔬炒義大利麵

炒義大利麵最受小朋友歡迎 有嚼勁的義大利麵條 配上甜味蔬菜 像是紅色 黃色彩椒 花椰菜等 色彩豐富又富營養 健康好吃

食材：義大利麵 直、紅黃甜椒、橄欖油、菇類、紅蘿蔔、綠花椰菜、鹽、黑糖

水晶蒟蒻蔬彩蛋

從三色蛋玉子燒到三色蛋蔬菜蛋，再到這道..水晶蒟蒻蔬彩蛋..真的是越玩越起勁有種欲罷不能的感覺~ 做法跟上次的三色蔬菜蛋一樣，只是...

食材：雞蛋、秋葵、南瓜、紫薯、紅，黃彩椒、蒟蒻粉、水

彩蔬豬肉麻辣寬捲麵【五木拉麵】

彩蔬豬肉麻辣寬捲麵，香辣Ｑ彈的麻辣寬捲麵，搭配各式新鮮蔬菜與豬肉片，簡單料理就能享有營養又美味的一餐，好吃、省時又省力！！

食材：五木麻辣寬捲麵、牛蕃茄、鮮香菇、湯豆腐、小黃瓜、小白菜、豬肉片、水

肉末炒彩蔬

利用不同顏色的蔬菜，把食材切成差不多大小，混合拌炒，小朋友可以吃進更多種的蔬菜，也讓一道簡單的料理可以變得很繽紛！

食材：絞肉、櫛瓜、紅蘿蔔（小）、紅彩椒、新鮮香菇、蒜頭、蠔油、鹽、胡椒粉、米酒

南瓜彩蔬燕麥粥

早餐很重要喔! 腸胃休息了一整碗，如果隔天不吃早餐，就容易無法集中精神去做每件事情囉! 所以呢!再趕再忙啊~都要好好愛惜自己的腸胃...

食材：有機松子葡萄麥片、南瓜(1小顆)、鹽、蘑菇、綜和義式研磨香料、四季豆、洋蔥、芹菜、紅蘿蔔、牛奶、水、米飯

醬燒豚彩蔬黑米拌飯&黑糖黑木耳露

黑米含豐富花青素，對身體有益，且不只如此，黑米還包含了18種水解胺基酸，磷、鈣、鎂、鐵、維生素E、維生素B12和膳食纖維，今天使用...

食材：黑米、白米、黑木耳、豬五花肉片、水、洋蔥丁、黑糖、碗豆苗、醬油、味醂、鰹魚粉、橄欖油、黃/紅椒丁

彩蔬歐姆蛋

兩顆蛋液加約30cc牛奶.熱鍋少許奶油or橄欖油倒入蛋液.有點凝固後再加入事先炒過的甜椒和菇菇.對折起來.就OK嚕

食材：紅黃甜椒、蛋(一人份是兩顆)、杏胞菇、九層塔、牛奶、鹽巴

鮪魚彩蔬麵包

食材：高筋麵粉、香草粉、快速酵母粉、水、蛋、糖、塩、橄欖油、鮪魚罐頭（小）、綜合蔬果丁、美乃滋、胡椒塩

黃綠紅✨彩蔬燴鮭魚

用醬汁煨煮鮭魚後加上繽紛的蔬菜爽口又鮮甜

食材：鮭魚、小黃瓜、醬油、黃椒、米酒、味醂、砂糖、白胡椒粉、水

小孩最愛：彩椒鮮蔬蕃茄肉丸子

小朋友最喜歡蕃茄系列的食物了～這次大量蕃茄醬汁裡面還有肉丸子，加上營養又漂亮的彩椒，一定讓小朋友一口接一口！

食材：豬絞肉、麵包粉、鹽、胡椒、蛋、牛奶、黃色彩椒、紅色彩椒、白色鴻喜菇、洋蔥、蕃茄泥

超下飯菜之慢燉彈牙『牛肉番茄燉彩蔬』

軟嫩的牛肋條+Q彈的杏鮑菇!! 絕妙組合!! 配搭起來像倆兄弟一樣契合~ 吸收番茄與洋蔥的酸、甜、辛香味，以慢燉方式烹煮，吸飽滷汁...

食材：牛番茄、牛肋條、Dowai全營養萃取鍋、馬鈴薯、醬油、紅蘿蔔、辣豆瓣、綠花椰、鹽、杏鮑菇、滷包、洋蔥、薑片

義式炒彩蔬

健康的蔬菜搭配義大利香料 自己也可以做出大廚風味料理

食材：橄欖油、義大利香料、鹽、各種蔬菜

鮮蝦彩蔬

這道菜非常的色、香、味俱全 口感清爽、營養均衡~

食材：紅甜椒、黃甜椒、黑木耳、白木耳、薑絲、蔥、開背草蝦仁、鹽、醋、酒

彩蔬紅茄醬燴年糕【蕃茄醬懶人料理】

其實我不太吃蕃茄醬，總覺得過鹹，但應女兒要求想吃甜甜的蕃茄醬汁料理，索性做了年糕料理。 本來以為烹調過程可能需要加些其他調味來綜合...

食材：可果美蕃茄醬、手工年糕(可換麵疙瘩)、豬絞肉、紅、黃彩椒、洋蔥、毛豆、綜和香料(可不需)

蒜泥鮭魚彩蔬飯丸子-Bosch無線調理棒

使用Bosch無線調理棒MSM6A60TW輕鬆做出好料理，無線的設計，不需有找插座也可以輕鬆使用，所以今天使用新鮮鮭魚搭配煙燻鮭魚...

食材：Bosch無線調理棒、煙燻鮭魚、鮭魚、蒜泥、白飯、洋蔥、鮭魚油、紅/黃椒、奶油、茴香末、海鹽、糖、黑胡椒粒

繽紛彩蔬

做菜常常搭配的剩料鮮蔬很令人傷腦筋，其實也可以通通切丁，再加些豆干拌炒，就是一道健康營養通通到位而且顏色鮮豔的料理喔~

食材：南瓜丁、青椒丁、黃彩椒丁、紅彩椒丁、紫茄丁、洋蔥丁、鮮香菇、五香豆乾丁、原味椒鹽、義大利香料、香油

鳳梨木耳燴彩蔬

酸甜帶點鹹味的一道料理，相當適合夏天！

食材：鳳梨、木耳、彩椒