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【消除脂肪肝】營養師教你做！酪梨香蕉豆奶
常常生活文創【酪梨香蕉豆奶】熱量250大卡、蛋白質7克、脂質18克、醣類15克 - 酪梨是燃脂之王，香蕉則富有甜份及非常高的營養價值，用這杯...
食材：酪梨、香蕉、無糖豆漿
師
270 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「師」的零失敗食譜
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金針海帶牛腩湯《營養師的日日好湯》
幸福文化俗話常說「活在當下，愛要及時」，對你所愛的人要不吝惜表達對他的愛，親手熬一鍋給老公的滋補湯就是其中一種表現。牛尾強筋骨、補氣，金針...
食材：牛腩、乾金針、海帶結、蔥、薑、鹽
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錵藏聖凱師的西打燉肉
白白、Ed與弟弟的日常餐每次看聖凱師的食譜都流口水 今天照著做 簡單又好吃
食材：五花肉、腰內肉（非必要）、米酒、醬油、西打、蒜、蔥、薑、蒜苗（非必要）
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【低卡便當】營養師教你做！莎莎雞肉捲餅
常常生活文創【莎莎雞肉捲餅】熱量478.5大卡、蛋白質28克、脂質18.5克、醣類50克 - 晚上要和朋友聚餐，可以減少午餐的澱粉類食物，...
食材：捲餅皮、雞胸肉、起士片、小黃瓜、美生菜、番茄、洋蔥、香菜、橄欖油、黑胡椒粉、檸檬汁
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明蝦龍膽石斑湯【澎湖野生水產】【阿基師】
豆豆大家都知道張雨生紀念館門口貼著以他為名的春聯：【張燈結綵迎狗年，雨生蛟龍遊澎湖】，以聲音高亢著稱，成名曲為大家朗朗上口的【我的未來...
食材：巨無霸大明蝦【澎湖野生水產】、龍膽石斑【澎湖水產】、蕃茄，青蔥、水、塩
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清蒸酒燒大明蝦【澎湖野生水產】【阿基師】
豆豆澎湖海鮮珍寶之一的野生大明蝦，肉質Q彈，蝦膏濃郁，散發出獨特的鮮甜味，然而，冬天最受歡迎的家常料理「燒酒蝦」，是一道具迷人風味的名...
食材：大明蝦【澎湖野生水產】、米酒，水、檸檬，青蔥
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【低卡便當】營養師教你做！南瓜藜麥溫沙拉
常常生活文創【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克 - 想要釋放壓力，透過食物的營養素也有減壓的...
食材：南瓜、藜麥、雞里肌肉、紅、黃甜椒、美生菜、紅酒醋、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒
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李師伯家鄉味
Cynthia Lee海陸白玉游紅海 飛龍過江伴白麻 大火快炒雙將軍 只為博得親笑顏
食材：蝦仁、絞肉、高麗菜、蘑菇、蕃茄、可果美番茄汁、蒜末、蔥花
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營養師的廚房: 彩虹美肌沙拉
澳洲註冊營養師Tina Chiu想要擁有水嫩白滑的肌膚，不是光努力擦保養品和保持正常作息就夠了，正確飲食也很重要！ 以下教大家做一道「彩虹美肌沙拉」，做法簡單快捷...
食材：聖女番茄、酪梨、玉米、蘋果、罐頭礦泉水浸吞拿魚、糙米、初榨橄欖油、義大利香醋、蜜糖、薄荷葉、黑胡椒和鹽
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[阿雞師烘焙教室]抹茶磅蛋糕 富士山造型
Inky Liu想看更多食譜可以參考小硬雞雞叫部落格喔 http://inky525.blogspot.tw/2017/11/blog-post_...
食材：糖、雞蛋、低筋麵粉、無鹽奶油、抹茶
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蘑菇絲瓜湯《營養師的日日好湯》美容減斑
幸福文化有時候時間上無法慢火細熬，所以這道蘑菇絲瓜湯就成了最便利的湯品，5~10分鐘就可出鍋上菜。絲瓜是很好的食材，可以幫助皮膚變得白皙、...
食材：蘑菇、絲瓜、薑、蔥、鹽、胡椒粉
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牛奶枸杞銀耳湯《營養師的日日好湯》補鈣
幸福文化牛奶鈣質含量豐富，是老年人、小孩子補鈣健骨的優質來源，但是天天喝未免乏味，於是我就學了一招，用牛奶做湯。利用膠質很多的銀耳，再加入...
食材：銀耳、枸杞、牛奶
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山藥黑芝麻糊《營養師的日日好湯》補鈣
幸福文化在芝麻糊中加一些山藥、鮮牛奶等，豐富黑芝麻糊的味道。這樣的做法讓此甜品香滑順口，很適合全家飲用。
食材：山藥、黑芝麻、白米、鮮牛奶、冰糖、奶油
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紅豆陳皮地瓜湯《營養師的日日好湯》通便
幸福文化懷孕時，紅豆陳皮地瓜湯可以解決孕婦的便秘問題，對於想減肥瘦身的女生來說，剛烤好的地瓜和紅豆粥更是完美食物，軟綿的紅豆加上入口即化的...
食材：紅豆、陳皮、地瓜、黑糖
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墨魚紫菜蝦米湯《營養師的日日好湯》 補腎
幸福文化紫菜蛋花湯是一款經典簡單的快湯，常常可以在餐桌上看到它，坊間也有廠商製作成調理包出售，而墨魚紫菜蝦米湯則是它的進階版。選幾條墨魚，...
食材：墨魚、紫菜、蝦米、薑、鹽、雞粉
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銀絲鯽魚湯《營養師的日日好湯》 助腸胃
幸福文化很多媽媽因為缺乏廚藝經驗，視廚房為畏途，常常止步不前。其實，有很多湯品不需要太多經驗，也能有非凡的成果，例如這道銀絲鯽魚湯，食材簡...
食材：鯽魚、白蘿蔔、蔥、薑、鹽、料酒、醋
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猴頭菇淮山湯《營養師的日日好湯》養顏補氣
幸福文化心情不好時，與其躲在房裡自怨自艾，不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥，再搭配些自己喜歡的配菜，也倒入平日的委屈和壓力...
食材：乾猴頭菇、淮山藥、紅棗、豬肉、枸杞、薑、鹽
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南北杏川貝雪梨湯《營養師的日日好湯》潤肺
幸福文化每逢換季的時候嗓子都會鬧情緒，經常乾啞疼痛，在這裡傳授一記妙招，就是熬鍋雪梨湯當飲料喝。如果有空閒，也可加入川貝、南北杏，這樣會使...
食材：雪梨、川貝、南杏仁、北杏仁、 黑棗各、冰糖
![[阿雞師烘焙教室]抹茶磅蛋糕 富士山造型](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F230139%2F5009b31a3be02a33.jpg&width=200)
