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夏日求生技能！用自製醬汁將台灣蔬菜大變身
Taiwan Tongue以下列舉的沙拉葉與配料都可以依據文章中的基本原則自行替換為喜歡的食材；醬汁中的油品則可以替換為台灣白麻油或香油來變化出不同的風味唷！
食材：大陸妹、紅鳳菜葉、秋葵、莧菜葉、四季豆、發芽花生油、紅莧菜葉、香菇、白醋、小番茄、烏醋、金瓜、細砂糖、香油、海鹽
小蕃茄番茄
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「小蕃茄番茄」的零失敗食譜
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蛤蠣瓠瓜豆腐煲
飄香筆記這道營養滿分又清甜下飯的瓠瓜料理, 淋在白飯上超級好吃, 就算帶便當也風味不減, 是一鍋料理的好選擇! *歡迎到"飄香筆記"部落...
食材：瓠瓜 (去除瓢囊並切小塊)、豆腐 (切小塊)、米酒、蕃茄 (切塊)、醬油、香菇 (泡軟並切成小丁)、鹽、培根 (切絲)、楓糖、蛤蠣肉、白胡椒、青蔥 (切成蔥花)、麻油/香油、薑、大蒜 (拍碎)
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番紅花燉飯
燕淇這次少放了番茄泥，色澤上稍微遜色，但番紅花加上白酒的香氣，還是讓人一口接一口的吃！
食材：花椰菜、小棒棒腿、洋蔥、蟹螯、彩椒、白酒、魚片、番茄、雞湯、立貝、蒜瓣、鹽、泰國米、番紅花
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【一起】主菜-嫩雞野菜唐揚(9.1克)
一起一起餐桌上適合春夏天清爽開胃的料理 熱量202大卡/蛋白質9.1克/鈉320毫克/鉀336毫克/磷105毫克 低蛋白飲食專家 http:/...
食材：雞柳、茄子、薄力澱粉、小番茄、白蘿蔔、菊生安心醬油(低鈉鉀磷)、薑末、白醋、植物油
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鮪魚玉米蕃茄飯
波波奴❤️她的2只貓主🐱雖然蕃茄飯風潮已過 但它真的是超級簡單的美味料理 很建議大家想簡單吃的時候可以試試唷！
食材：白米、水、牛蕃茄（小）、鮪魚玉米罐頭、蔥花、鹽
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玉米燻鮭玫瑰麵包＃綠巨人有機玉米粒
廚娘邱韻文清爽香草油醋，協調了豐富食材的風味。油潤鹹香的燻鮭，搭配玉米莎莎，以北歐流行的開放三明治，在麵包上堆疊出華麗視覺美感。 綠巨人玉...
食材：綠巨人有機玉米粒、小黃瓜、牛番茄、橄欖油、蘋果醋、義式綜合香料、燻鮭魚、歐式麵包
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「泰式」泰下飯的打拋豬。新手必備
蘇西的雪國廚房❄️有時候一回到家時間不夠，就會煮這道快速零失敗料理，老公可以瞬間扒好幾碗白飯（默默的養胖老公好嗎？） 備註：豬絞肉真的太好用了，可...
食材：豬絞肉、小番茄、醬油、九層塔、醬油高、大蒜、魚露、辣椒、檸檬汁、米酒、砂糖
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日式番茄梅花肉
大古鑄鐵中秋夯烤肉！但您知道怎麼吃烤肉最健康嗎？試試〈大古美味食堂〉的【日式番茄梅花肉】吧！鮮嫩梅花肉搭上小番茄與大古特製清爽夠味烤肉醬，...
食材：梅花肉、小番茄、蔥絲、醬油、梅子淳、辣椒醬
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茄醬拌飯豆皮壽司
主婦食堂好吃方便的壽司豆皮來囉！生產者為名記，使用非基改食品級黃豆製成的豆皮，使用合作社指定之豆麥醬油、醇米霖、穀香米酢進行調味滷製。完全...
食材：壽司豆皮、白飯、蕃茄醬、洋蔥、鹽、冷凍三色蔬菜、油、彩色甜椒、新鮮香菇、小蕃茄
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打拋雞丁
山腳下的愚婦一樣鹹香下飯 一樣想來杯沁涼的啤酒 快速又簡單的享受啊⋯⋯
食材：雞胸肉、九層塔、醬油、辣椒、魚露、太白粉、蒜頭、糖、胡椒、小番茄、檸檬汁、米酒
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仿西堤鮮蝦蘆筍沙拉醬
朱麗安廚房近期去西堤牛排餐廳已不見那道鮮蝦蘆筍經典開胃菜，想到那味道就吞口水！動手自己做優格咖哩沙拉醬，大小朋友直說好吃開胃！這道開胃菜作法...
食材：白蝦、綠蘆筍、印度咖哩粉、小番茄、蜂蜜芥末醬、法式沙拉醬、優格、蒜泥、橄欖油、果糖、黑胡椒
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黑木耳玉米番茄醬佐皮蛋．柯媽媽の植物燕窩
Komama皮蛋的特殊滋味，一般除涼拌吃法，更可搭配各式食材變化成各種美味料理，這時不妨將黑木耳菇菇醬搭配番茄、玉米與豌豆嬰，先製作成具有爽脆...
食材：香菇昆布黑菇醬、小番茄、玉米粒、豌豆嬰、皮蛋、鹽、黑胡椒粒、日式醬油、紅辣椒粉
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香辣番茄鮮蝦義大利麵
Lexie Wang文章同步發表：http://lexiewang.pixnet.net/blog/post/334007625 Lexie寫食派粉絲...
食材：蝦子、香菜、義大利香料、青蔥、紅椒粉、義大利麵條、牛番茄或小番茄一盒、鹽、牛奶、胡椒粉、菇類、奶油
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蕃茄芝麻醬涼麵
阿玲~三寶貝的媽炎炎夏日到來，傳統涼麵加上蕃茄味，營養更豐富。 蒜末不加即可素食。
食材：市場買的細陽春麵、小黃瓜、蕃茄、紅蘿蔔、芝麻醬、木耳、醬油、雞蛋、烏醋、糖、開水、蒜泥或蒜末、香油
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梅漬蕃茄🍅
Greenny梅子的甘甜+蕃茄的酸甜真的好好吃😄 這是一道程序簡單的小料理 可是是需要花些時間在剝蕃茄皮的喔 個人醃漬的小筆記，歡迎參考哦！🙌🏻
食材：小蕃茄/聖女蕃茄、開水、紹興梅、砂糖、一鍋水(要加熱汆燙蕃茄用)、一鍋冷飲用水(冷卻蕃茄用)
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輕蔬果野餐盒
兔兔上菜爬山來個蔬果野餐,健康又養身
食材：花椰菜、小黃瓜、小蕃茄、美乃滋
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【瘋野餐】泰式打拋豬三明治
餐桌上的小食光餐桌上下飯的好料理，變化ㄧ下，包入土司也非常適合野餐喔！
食材：豬絞肉、大蒜、米酒、辣椒、醬油膏、九層塔、魚露、小番茄、糖、檸檬、沙拉油、全家鮮奶土司、起司片
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焗烤蕃茄燉飯
Chi Yang因為不想讓孩子攝取過多的調味，家裡常備有洋蔥跟番茄，目前又是牛番茄盛產時期， 就用這兩樣來做孩子最愛吃的焗烤飯，
食材：里肌炒肉片、洋葱(切小丁)、醬油、牛蕃茄(切小丁)、味醂、蒜頭(切末)、黑胡椒粉、白飯(或隔夜飯)、乳酪絲
