奇亞籽燕麥

水果豆漿燕麥(免開火)

迅速手作隔夜燕麥，適合早餐/點心/宵夜，搭配當季水果，輕食健康無負擔。

食材：桂格大燕麥、豆漿、蜂蜜（非必要）、堅果、奇亞籽、當季水果

能量燕麥棒

適合當長時間運動的行動糧食，非常方便，也可以切成小塊，用鋁箔紙包成一口的量，方便攜帶、入口

食材：綜合燕麥、杏仁粉、果乾、奇亞籽、藜麥、蜂蜜、水、雞蛋、糖、椰子油

高纖奇亞籽燕麥奶

孕媽咪的輕食晚餐；再搭配水果

食材：奇亞籽、燕麥、牛奶

燕麥優格堅果

早餐有飽足感 快又方便

食材：優格、燕麥、奇亞籽、蔓越梅、堅果

奇亞籽水果燕麥優格

富含奇亞籽的蛋白質、燕麥的纖維促進腸胃蠕動、更有水果的膠質及維他命C，兼顧營養、瘦身又美顏。燕麥我用黑糖下去拌增添風味，減肥健身時...

食材：藍莓、芒果切丁、燕麥、優格、黑糖、奇亞籽、水、柳丁

生酮 低碳麵包

內含燕麥麩皮，有較高的碳水。 一個麵包約：109卡 碳水7g，28% 脂肪5.7g，51% 蛋白質5.1克，21% 碳水有點高，...

食材：酵母、洋車前子粉、燕麥麩皮、杏仁粉、椰子粉、奇亞子粉、鹽、蛋白、溫水、酪梨油、糖或蜂蜜

3款 EASY 高纖 健康 燕麥粥

⭐️方便 ⭐️快捷 ⭐️省時 ⭐️高纖 ⭐️飽肚 ⭐️高營養 還有減肥作用 以前我都不愛吃麥皮 覺得很淡 沒味兒 後來試了...

食材：燕麥、奇亞籽 （可加加不加、乳酪、水果（隨喜/可參影片）、水

隔夜燕麥

食材：燕麥、奇亞籽、奶

暖心暖胃的熱麥片 ~奇亞籽藜麥水果燕麥碗

冬天最棒的早餐 吃完全身暖烘烘 而且不用擔心卡路里呢 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: http://oshare...

食材：大燕麥片、奇亞籽、藜麥、綠黃奇異果、牛奶、藍莓、食用花

鮮食🐾蔬菜燉肉 芥蘭炒肉 薑黃茄汁沙拉

20200826 狗狗鮮食

食材：豬後腿肉、雞心（攤商送的）、火鍋豬肉片、紅蘿蔔、牛羊肉末、去骨雞胸肉、馬鈴薯、芥蘭菜、去骨雞腿肉、玉米、茭白筍、青椒、蘋果、高麗菜、黃椒、毛豆、紅椒、香菇、黑木耳、玉米筍、海帶、椰子油、燕麥、柴魚片、紅藜莧籽奇亞籽、米酒水（無鹽米酒）、無鹽番茄汁、薑黃、無糖優酪乳

踏實滋味～香蕉奇亞籽蔓越梅燕麥片餅乾

一直以來對香蕉美好的滋味 被搖動了 看著自己所享用的香甜 對許多人而言或許不堪 拋開心中思考的糾結 也為這地土上的人禱告 讓踏實、...

食材：香蕉、椰奶、燕麥、紅糖、蔓越梅、奇亞籽

🍹嬌艷火鳳凰。隔夜燕麥果昔杯

驕艷的桃紅色配上鮮艷的黃，讓我好想去小島度假、海邊玩水噢！ 早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：...

食材：燕麥、奇亞籽、低脂鮮奶、火龍果、優格、鳳梨、藍莓

🍌🍫🍨芭娜娜冰淇淋可可優格燕麥。

天氣熱，昏昏沉沉， 一大早吃冰，應該不會太過份吧～ 吃完，整個人甦醒！ 早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享...

食材：香蕉、燕麥、奇亞籽、希臘優格、低脂牛奶、純可可粉、葡萄乾

櫻櫻美代子🍒隔夜燕麥優格杯

早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://www.instag...

食材：燕麥、奇亞籽、低脂牛奶、希臘優格、地瓜糙米米果、櫻桃

隔夜燕麥✨

減脂營養美味燕麥粥🥰

食材：煮食燕麥、奇亞籽、新鮮水果、希臘優格、堅果、水果乾、奶茶or鮮奶or任何飲品、隔天-希臘優格

香蕉奇異果鮮果昔

【Miniware Recipe 香蕉奇異果鮮果昔】 用新鮮水果為家中小寶貝創造更多的驚奇吧！ 　 這次特別為爸媽這道「好消化食譜...

食材：奇異果、香蕉、優格、蜂蜜、燕麥、奇亞籽、椰子粉

簡單 士多啤梨奇亞籽布丁早餐 《純素》

純素乳酪+ 奇亞籽整布甸🍸， 除左簡單方易整，一杯非常滿足， 美味又健康！ 早上10分鐘可以吃了

食材：士多啤梨、藍莓、乳酪飲品、杏仁奶、奇亞籽、即食燕麥、胚芽、白桑子乾（ 可不加）