堅果類

暴力平底鍋飯

非常隨性的料理，依照自己的風格設計食材與調味。因為最後呈現就ㄧ鍋，也就是說只要洗一個碗，看起來非常豪邁，故名暴力平底鍋飯。

食材：三種菇類、毛豆、薑黃粉、鷹嘴豆、椰子油、小番茄、小茴香籽、堅果、其他南洋風味的香料、豌豆、洋蔥、飯

健康涼拌豆腐

不想煎油膩的豆腐 可以換個口味用涼拌的也很爽口喔！

食材：豆腐、芝麻粉、蒜頭、核桃或堅果類、醬油膏

【健康美味】青醬雞片義大利麵

調整食譜自詹姆士的青醬雞腿肉義大利麵，雞腿改雞胸、青醬油量減少、松子變腰果、起司粉用原味起司絲切碎取代。調整原則是(1)少油(2)...

食材：雞胸肉、洋蔥、九層塔、義大利麵、蒜頭、起司粉、腰果(松子等堅果類)、黑胡椒、食用油、巴薩米克醋(紅酒醋)、水

Q棉餅~堅果類

前面做了Q棉餅~蔓越莓口味！ 現在做一個杏仁粉加南瓜子口味的！ 利用碎餅乾、杏仁粉、堅果、棉花糖，食材容易準備，無須再加糖或奶油類...

食材：杏仁粉、蘇打餅乾、南瓜子、棉花糖

果乾蜂蜜優格

食譜小短片 https://youtu.be/H5ME6s6LxQI 好吃的蜂蜜小粉專、https://goo.gl/fLX1uZ

食材：堅果類、當季水果、蜂蜜、優格

好吃到停不下來的堅果塔

🤗Yummy Yummy 🤗

食材：市售塔皮、蜂蜜、上白糖、無鹽奶油、你愛的堅果類

牛軋糖蘇打夾心餅乾

歡迎大家一起加入我的臉書料理社團 「快樂料理」社團 https://www.facebook.com/groups/20726...

食材：棉花糖、市售蘇打餅乾、無鹽奶油、奶粉、葡萄乾、或堅果類

南洋咖哩菠蘿盅

東南亞盛產菠蘿，而菠蘿本身也是一種清甜解膩的水果，如果你有空走訪一趟東南亞國家，你會發現他們的生活中有不少菠蘿製作的小吃。 將香辛...

食材：菠蘿（鳳梨）、石栗籽（堅果類代替）、小磨坊薑黃粉、水、小磨坊椰漿、沙拉油、糖、辣椒乾、鹽、蝦醬、紅蔥頭、蒜頭、南薑

優酪雞絲沙拉

一道菜搞定一餐，輕鬆無負擔，營養豐富又美味⋯天氣熱最適合不過了

食材：雞胸肉、四季豆、去皮青蘆筍、蘋果、牛蕃茄、玉米筍、檸檬、九層塔、熟松子（或堅果類）、福樂自然零優酪（原味）、美乃滋、鹽、黑胡椒

雪Q餅

最近連續做了雪Q餅，想到做過很多次，還是最喜歡抹茶口味。抹茶粉是我到日本旅遊，買了無糖無加奶粉的純抹茶粉，味道極喜愛。濃郁卻沒有苦...

食材：奇福餅乾、無鹽奶油、棉花糖、奶粉、抹茶粉、堅果類、鹽

轻食沙拉

简单方便的一餐

食材：生菜、熟玉米、初榨橄榄油、杏仁/坚果类、优格、蔓岳莓/干果、牛奶、炸鸡块/任何肉类、甜椒粉、蒜头粉、盐 & 黑胡椒

上班族便當 《水餃+香炒松阪豬》

食材：平均一顆2元的小水餃、洋蔥、松阪豬肉片、堅果類、昆布醬油

棉花糖牛軋餅

超簡單的快一起動手做呀!!好吃又不黏牙 從1歲到100歲都可以咬得動喔~ 本文同步發表於痞客邦:http://alphamale...

食材：棉花糖、無鹽奶油、奶粉、蘇打餅乾、各類堅果類、蔓越莓.葡萄乾果乾

嫩煎雞起士貝殼麵

義大利麵為低升糖指數的澱粉 搭配雞腿肉與蔬菜堅果等就是一份飽足感十足的健康餐點喔

食材：去骨雞腿、義大利貝殼麵、菇類、起士片、堅果、鹽巴 黑胡椒粉、橄欖油

堅果少油營養均衡米漢堡

健康低熱量，營養好均衡的蝦菇堡🍔 當作愛妻早餐給辛苦上班的另一半吃吧～

食材：劍蝦、菇類、不沾鍋、白飯、不沾剷、蛋、圓形模具、堅果、小湯匙、鹽、胡椒、橄欖油、生菜、小黃瓜、熟水

土司雪Q餅

覺得自己太厲害了，利用碎土司、土司邊來做這道餐點，非常適合也太讚了！若為土司邊、碎土司太多而無法消化，拿來這樣利用還真是好主意呢！...

食材：全家元氣土司、無鹽奶油、棉花糖、奶粉、抹茶粉、堅果類、鹽

看圖就懂🐔青醬雞肉筆管麵/義大利麵

超級簡單 絕不失敗 零技巧の青醬雞肉筆管麵🐔 大人小孩都愛吃😋

食材：筆管麵、鹽巴、九層塔、雞胸肉、橄欖油、洋蔥、蒜頭、堅果類