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希臘優格馬鈴薯蛋沙拉
幸福彤話時蔬和馬鈴薯泥，沾著希臘優格吃更爽口更健康！！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.co...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、自製優格、冷凍毛豆仁、希臘式濾袋、秋葵、蕃茄醬、全蛋、香菇、酪梨、水、塩
冷凍蔬菜
731 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「冷凍蔬菜」的零失敗食譜
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高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-外食兩餐，蛋白質不能只靠乳清吶😖！ 我們要吃的健康又營養！ 然後，偷偷跟你說 這道菜8成是清冰箱的材料 蔬菜熱量低，可自行搭配...
食材：醃製去皮雞胸肉、冷凍帶尾蝦仁、手工火腿、板豆腐（義美）、洋蔥、扁豆、金針菇、蒜片
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白醬焗烤飯
菲。Phyllis!焗烤飯是掩護糙米飯的好方法，將洋蔥、鮪魚、糙米飯和麵粉牛奶糊一起炒香攪拌，放進烤盤鋪上野菜和起司，送進烤箱烤10~15分鐘，就出爐...
食材：奶油、中型洋蔥(切丁)、水煮鮪魚罐頭、薄肉片(可略)、飯、低筋麵粉、鮮奶、(冷凍) 綜合蔬菜、莫札瑞拉起司或披薩起司
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香口炸物 ~ 鮮蝦雲吞角vs酸甜糖醋醬
ivy前幾天因為想念港式點心 所以做了一道我一直想吃但又很掙扎的炸物 這個炸的鮮蝦雲吞角非常酥脆 又非常鮮味 因為我全用蝦子做內餡 我家...
食材：冷凍蔬菜、鮮蝦或冷藏蝦仁、薑泥、蔥花、雲吞皮(大張)、鹽、糖、胡椒粉、麻油
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虱目魚三色煎餅
主婦食堂食譜提供/社員林玉霞
食材：虱目魚漿、冷凍三色蔬菜、鹽、胡椒
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焗烤青醬鯛魚蝴蝶結義大利麵
白櫻樹的親子食光自從再度變成孕婦後，吃下去的每一口食物都格外小心，能自己下廚就絕對不外食，也不碰甜食（忍耐忍耐）。很注意要多吃魚這件事，不過書上說...
食材：家樂福冷凍鯛魚片、蝴蝶結義大利麵、家樂福青醬、大蒜、洋蔥、起司絲
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【影片】XO醬雞肉酥
Mrs P's Kitchen用XO醬來烹調更可提升味道層次。這次就用了XO醬做這個雞肉酥，金黃香脆的酥皮，裡面包著XO醬和雞肉，完美的配搭。做法超簡單，做下午...
食材：冷凍酥皮、雞肉、醬油、洋蔥(切碎）、糖、XO 醬、鹽、蛋液、太白粉
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蛋包飯
Hannah Wu大人小孩都喜愛的蛋包飯 ,在家簡單做 , 就可享有餐館級的美味 !
食材：白飯、絞肉 冷凍蔬菜 番茄醬、雞蛋、太白粉水、紅椒 花椰菜 玉米筍 杏鮑菇
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咖哩風味年年有餘魚塊麵
DAT結合日式佛蒙特咖哩、南洋野菜烹調與過年有餘(魚)的特色料理
食材：冷凍旗魚塊、高麗菜、蔥、佛蒙特咖哩塊、米酒、白麵
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新春鮮蔬元寶【華師父水餃】
樂樂的小資廚房過年一定要有水餃在桌上，像元寶的外型不僅討喜又吉利，只要用有豐富色彩的蔬菜稍微擺盤就很適合上桌當年蔡囉！
食材：華師父剝皮辣椒豬肉冷凍水餃、甜椒、蘆筍、杏鮑菇
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養樂多糖醋雞（無加糖加醋.無勾芡）
煮婦享生活HappyLiving簡易糖醋醬用番茄醬🍅和養樂多🥛調成，用養樂多取代糖和醋，醬汁不勾芡比較健康唷！ 這次用冷凍炸雞煎到金黃（或用烤箱較不油），和糖醋...
食材：洋蔥、甜椒、養樂多、冷凍炸雞、番茄醬、蒜頭
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省錢料理 ~ 空心菜梗炒飯 ~
Mia的廚房實驗最近的菜價真是不知天高地厚... 主婦們無不想盡辦法省錢省荷包。 空心菜的長長老梗以往總是一刀切掉， 其實改個刀法也能好好利用來做...
食材：切下的空心菜梗、雞蛋、蝦仁、豬絞肉、冷飯、冷凍蔬菜、淡色醬油、鹽
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簡易香噴咖哩飯~~~^-^(素食)
Mickey Chang讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^
食材：美國馬鈴薯、蘋果、青椒(小)、冷凍蔬菜、綠巨人玉米粒、美白菇、金針菇、素食漢堡肉、牛頭排咖哩塊(4人份)、印度咖哩粉、香油、黑麻油、五香粉、黑胡椒粉、洋香菜粉、辣椒粉、鹽、味精、醬油
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高麗菜捲
主婦食堂食譜設計╱林佳蓉 攝影╱劉忠
食材：香菇、豬絞肉、薑末適量、旗魚漿、冷凍三色蔬菜、蔥花、高麗菜葉(中)、鹽、糖、醬油、米酒、白胡椒、胡麻油
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紅蘿蔔紅燒牛肉麵
Aiy 🌟小星星🌟我使用冷凍的牛肉塊，因為懶得解凍所以有比較不同步驟
食材：紅蘿蔔、秀珍菇、冷凍牛肉、大蒜、洋蔥、醬油、鹽、味霖、滷味包、水、麵條、菠菜（蔬菜）
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【閒妻上菜】一鍋到底：鮮蝦煨麵
Miya的閒妻廚房家人晚歸，20分鐘即可完成的鮮蝦煨麵，暖呼呼的暖心又暖胃❤️
食材：冷凍白蝦、蔥白、白胡椒、蔥綠、米酒、高麗菜(可不加)、鹽、麵條、烹大師(昆布鰹魚)
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聖誕大餐剩菜再晉級 - 奶油薯泥濃湯
晴天好食光聖誕大餐總是要豐豐盛盛、份量加大才有過節的氣氛，然而吃不完的剩菜怎麼辦呢？利用冰箱現有材料加上幾個簡單步驟就可以搖身一變為桌上佳餚...
食材：馬鈴薯泥、冷凍蔬菜、鮮奶油、鹽與胡椒
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髒髒包（3食材。5口味）
蘋果愛料理髒髒包的完整做法很搞剛，但我想到「簡易」做法；髒髒包是邪惡美食，但為了吃髒髒包，「健康」可以拋棄，哇哈哈哈哈…… 影音 http...
食材：冷凍起酥片、巧克力、無糖可可粉、白巧克力、糖粉、抹茶巧克力、抹茶粉、草莓巧克力、乾燥草莓、乳酪絲、洋葱粉
