免油炸

🍎蘋安糖醋鱈魚🍎免油炸健康版

家常糖醋鱈魚加入蘋果🍎，果香迷人，嚐起來酸甜可口，解除油膩、很清爽喔～～ 新年團聚，在桌上擺上這道蘋安糖醋魚，祝福每個家人都平平...

食材：鱈魚、蘋果、亨氏蕃茄醬（墨西哥辣味）、紅、黃彩椒、白醋、青椒、糖、蒜頭、水、樹薯粉（或太白粉）、米酒、鹽、小蕃茄

『三杯花枝丸』免油炸之美味花枝丸料理

油炸料理的方式，幾乎是很多家庭比較常見的花枝丸做法，但不知不覺又會多吃進許多熱量。今年不仿換個少油的做法，改用三杯的處理方式，不僅...

食材：花枝丸、薑片、砂糖、醬油、麻油、米酒、九層塔

免油炸地瓜薯條 減肥瘦身 快速完成

Backed sweet potato 減肥中⋯⋯ 好想吃薯條 好想吃炸的 怎麼辦？ 這次食譜做的是免油炸卻可以有炸薯條的感...

食材：地瓜 sweet potato、橄欖油 olive oil、黑胡椒、大漠孜然風味料、孜然粉cumin powder、鹽巴 salt

塔香蒜味馬鈴薯~免油炸薯條~清爽無負擔

高畫質影片:https://youtu.be/hR3XNXGdLkQ 偶爾想吃個薯條的時候，我就會做這道來吃， 一來是免油炸，二來...

食材：奶油、九層塔、蒜末、黑胡椒粒、鹽巴、馬鈴薯

涼拌茄子(免油炸不變色)

婆婆拿了很多公公種的茄子送我們... 悶熱的夏天，涼拌最清爽~

食材：茄子、蒜末、醬油膏

乾煸四季豆-簡單快速又免油炸

不需要一大鍋油來炸四季豆，用少少油「乾煸」，也可以做出跟川菜館一樣好吃的乾煸四季豆喔！ 歡迎來「小人妻大本事」粉絲團分享你的料理...

食材：四季豆、豬絞肉、醬油、大蒜(切末)、米酒、冰糖

橙汁排骨 (免油炸)

冬天是柳橙盛產的季節，用家裡的新鮮柳橙來做香噴噴的橙汁排骨! 因為不想起油鍋所以自己發明了先滷後上橙色的做法，吃起來也很好吃唷!

食材：排骨、大蒜、醬油、蔥、米酒、薑、味醂、柳橙、糖、砂糖、柳橙汁、水

京都排骨～免醃免油炸超簡易版

免醃免油炸、無裹粉，非常簡易的步驟就能完成這道鹹甜下飯的美味料理。

食材：小排骨、二砂糖、熱水、大蒜、八角、青蔥、醬油

吮指椒鹽蝦（免油炸）

吮指回味的椒鹽蝦只要用少許熱油煎出蝦子的香味後，再簡單的用蔥、蒜、辣椒和胡椒鹽拌炒，鹹香好滋味又吃的到蝦子的鮮甜！蝦肚上剖刀讓蝦子...

食材：大蝦、蒜末、鹽、辣椒、黑胡椒粉、蔥花、胡椒鹽、香油

免沾手 免油炸 香酥雞柳條

只要一只塑膠袋，加上簡單調味，就可用烤箱做出表皮酥脆、內裏多汁的「偽炸雞」。不僅少油又健康，還滿足了偶爾就是想吃炸物的慾望喔！😋

食材：雞里肌肉、全蛋液、麵粉、醬油、麵包粉、橄欖油、蒜泥、黑胡椒、鹽

免油炸~{烤}吉拿棒

食材：白砂糖、鹽巴、雞蛋、植物油、蘭姆酒、糖粉、水、肉桂粉(可省略)、中筋麵粉

厚雞排蓋飯 (免油炸)

這料理做法不難~蠻簡單的! 但是重點就是麵包粉要押緊! 用烤箱少了油膩更健康!!!

食材：去骨雞腿肉、胡椒粉、麵包粉、麵粉、蛋、豬排醬、素蠔油醬、巴西里粉

日式夏日免油炸炸豬排

最近這幾天真是超級熱 熱到我茶不思飯不想（？）完全就是不想吃東西啊～ 夏天就是要吃炸物（？）但又不想變得油膩膩的 那要怎～～麼瓣呢...

食材：豬里肌、麵粉、番茄醬、蛋液、醋、麵包粉、醬油、鹽巴 胡椒粉、紅味噌、檸檬、糖、高麗菜絲、味醂

小孩手指食物，免油炸薯條

自己動手做，簡單幾步驟，輕鬆完成

食材：馬鈴薯、橄欖油

免油炸！地瓜QQ球

之前煮熟了的地瓜沒吃完讓我焦慮， 只好拿出魔法棒把它們通通變成球了啊！ 吃起來外酥內軟，不用油炸，卻真的有點像夜市賣得QQ球哩~...

食材：煮熟的地瓜(去皮)、低筋麵粉、樹薯粉(或太白粉)、無鹽奶油、鹽、熱開水、鮮奶、糖

乾煸四季豆 (免油炸更健康)

用文火慢煸，把四季豆的甜味完全濃縮起來，不同於清炒的爽脆，吃起來是濃郁又軟嫩的口感，加上炒的入味的絞肉，是非常下飯的一道好菜！👍🏻...

食材：四季豆、絞肉、醬油、蒜頭、胡椒、油、麻油、糖、鹽

免油炸！超JUICY 水波爐炸雞唐揚

炎熱的夏天，只想輕輕鬆鬆下廚，有了水波爐再也不想用油炸調理。上一次介紹日清炸雞粉，但其實不用現成炸雞粉，看似困難的日式唐揚炸雞，自...

食材：雞腿肉、蒜頭、醬油、太白粉、糖、雞蛋、酒