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肥臉男握便當
偽廚娘衫衫就我這新手來說⋯飯糰有夠方便 不用準備太多食材一樣飽到肚子凸凸
食材：優酪豬梅花肉排、蛋、醬油、白飯、米酒、韓式海苔、糖、蜂蜜、胡椒、水
優酪
265 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「優酪」的零失敗食譜
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低卡、低油輕食藜麥優格鮮蔬綜合餐
OEC百寶袋廚房⌂°。清爽營養優格餐來了！低卡有飽足感！天氣悶熱有時食不下嚥就可以試試這道料理！滿足一餐的營養需求！
食材：桂格三寶燕麥、米森三色蔾麥、花椰菜、玉米筍、蟹肉棒、紅蘿蔔、花枝、水、鴻禧菇、福樂原味優酪(附蜂蜜醬包)、鹽
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涮豬肉佐檸檬優格醬
patty優格裡加了檸檬汁、一些香料，簡單拌勻後，就成了夏天最佳的沾醬了，尤其是拌著豬肉片，清爽又美味。
食材：豬肉片、南瓜、福樂自然零優酪(原味)、紅蘿蔔、橄欖油、小黃瓜、小茴香粉、辣椒、薑黃粉、檸檬、蒜末、鹽、辣椒粉、檸檬汁
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檸檬優格奶酪
Judy 烘焙亂亂玩夏天就是要吃清爽甜點 利用無糖優格、檸檬做的奶酪 不僅作法簡單，免蒸、免烤 口味更是爽口不甜膩 搭配上果醬就是絕配
食材：吉利丁片、鮮奶、細砂糖、冷開水、檸檬汁、無糖原味優格
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低卡健康 酪梨蔬菜三明治
Agirl吃過Coffee Lover’s club的三明治後就念念不忘了～～ （這裡使用的麵包是馬可先生的全麥土司 所以尺寸稍小） 在家閒...
食材：酪梨、吐司、番茄、生菜、起司、無糖優格
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優格雞肉生菜沙拉
好奇煮婦我喜歡吃沙拉，但擔憂沙拉醬加了大量沙拉油和蛋黃它的熱量。7-11的沙拉量少而價貴實在是買不下手，只要買齊材料，沙拉是很簡單做的。 ...
食材：紅甜椒、黃甜椒、福樂好優頂級牛奶優酪、洋蔥、百里香、馬鈴薯、洋蔥末、研磨黑胡椒、紅心地瓜、砂糖、薑、小黃瓜、鹽、雞胸肉、檸檬汁、大陸妹、橄欖油、雞蛋、核桃、葡萄乾、研磨黑胡椒粒
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藍莓優格
芯芯麻麻的便當日常清爽的早餐
食材：無糖優格、藍莓、香蕉、堅果、酪梨、小黃過
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水果優酪湯圓【全聯料理王大賽】
Melinda Li 料理之美好過年嘗試做一道有年味，又有益腸道健康的輕食料理，均衡一下吧!建議品嘗這道料理，先從酸酸甜甜的水果優格吃起，再吃湯圓，先酸後甜的概念...
食材：芝麻湯圓、綠色奇異果、黃金奇異果、草梅優酪
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氣炸鍋 紐約起司蛋糕 🥧
蘿拉愛料理繼上次做的起司蛋糕吃起來的口感沒有到很滑順所以又調整了材料決定再來做一次
食材：消化餅、白砂糖(A)、無鹽奶油、奶油乳酪、檸檬皮屑(先用皮屑再擠汁)、白砂糖(B)、室溫全蛋、蛋黃、香草精、低筋(中筋)麵粉、酸奶酪(無糖優格+檸檬汁)
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酸甜綜合莓優格奶酪
時尚瞎拼人妻炎炎夏日，就是要來個免烤又清爽的優格奶酪。 雖然沒有加很多鮮奶油奶味沒那麼重，但是健康無價啦^_^
食材：莓果醬、無糖優格、牛奶、鮮奶油、冷凍莓果、吉利丁片、上白糖
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【蜂蜜優酪蛋糕甜甜圈】
臻麻的創意食驗室低油低糖！ 外層微酥.香醇的蜂蜜~裡面超級鬆軟好吃呢！想不到這次實驗的配方這麼成功^^ 如果沒有甜甜圈模型.也可以使用六吋模喔~ ...
食材：蛋黃糊： 蛋黃、低筋麵粉、無糖優酪乳、橄欖油、蜂蜜、蛋白霜： 蛋白、糖粉、白醋或檸檬汁
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酪梨優格松板豬
Chuan-Nu Lien炎炎夏日的高溫，煮菜對煮婦來説是一大酷刑，怎麼樣拯救自己，避免沈淪在水深火熱之中，無油煙料理絕對是必須踏出的第一步！
食材：松板豬、洋蔥、紫洋蔥、香菜、番茄、酪梨、優格、檸檬汁、堅果
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原味優酪淋秋葵
ㄚ文5分鐘可以完成的小菜.酸酸甜甜好滋味.
食材：秋葵、玉米粒、原味優酪
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紫葡萄馬芬~植物油版
企鵝好愛煮用新鮮的紫葡萄加到馬芬中，烤好後有酸甜的口感，表皮的紫色滲入葡萄內，變成淡淡紫色果肉。 用了萊姆味酪梨油，吃起來有萊姆香味，搭配紫...
食材：低筋麵粉、糖、蛋(大顆)、鹽、酪梨油(萊姆風味)、無籽新鮮紫葡萄、泡打粉、希臘優格
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【沙拉】鮮蝦水果生菜沙拉佐鳳梨百香優格
Bibi的料理日記夏天就是要吃冰冰涼涼、酸酸甜甜的東西啊！ 這道最適合不過了！ 趕快學起來唷！ 新鮮蝦仁這邊買👉👉👉https://bit.ly/...
食材：蝦仁、蘿蔓葉、優格、火龍果、優酪乳、藍莓、鳳梨、酪梨、百香果、起司
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希臘優格馬鈴薯蛋沙拉
幸福彤話時蔬和馬鈴薯泥，沾著希臘優格吃更爽口更健康！！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.co...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、自製優格、冷凍毛豆仁、希臘式濾袋、秋葵、蕃茄醬、全蛋、香菇、酪梨、水、塩
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酪梨冰淇淋 🥑
小紅莓酪梨被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」。有降低心血管疾病罹患率、降低糖尿病患者高血糖及高血膽固醇的風險、降低膝關節炎患者服藥量、抑...
食材：酪梨、檸檬汁、楓糖漿（或蜂蜜）、優格、鮮奶油、香草精（可省）
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柚香青檸優格塔塔佐香煎鮭魚
Shania 影食日嚐是的～ 這對我來說又是另一個挑戰，心臟很大顆，和前一道菜 鮮蔬優格果香蝦球 同一天煮的。幻想著要用柚香檸檬口味的優格混合著洋蔥當作...
食材：橄欖油、鮭魚中段肉(切段抹鹽巴黑胡椒)、洋蔥 (塔塔醬汁)(切小丁)、檸檬(切片擺飾)、蒜香黑胡椒 (塔塔醬汁)、鹽巴 (塔塔醬汁)、福樂Pure原味優酪-柚香檸檬
