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酪梨鮭魚沙拉
麻麻和加穂子的日常最近忙，蔬菜水果攝取不足，皮膚狀況有些不美麗嗎？酪梨和鮭魚富含豐富的OMEGA3和含有能夠刺激膠原蛋白生成的微量元素和礦物質，能讓...
食材：冷藏鮭魚輪切、酪梨、健康廚房焙煎芝麻沾拌醬、聖女蕃茄、可樂果檸檬玫瑰鹽口味、玉米筍、進口蘿美
健康
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康」的零失敗食譜
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［健康又簡單］蜂蜜雞腿排沙拉
享樂蜂蜜使用香氣濃郁的龍眼蜂蜜醃漬，取代砂糖，做出來的雞腿排軟嫩香甜，搭配清爽的生菜，再佐些許自己喜歡的配料，就是簡單營養的一餐。
食材：去骨雞腿排、檸檬、龍眼蜂蜜、享樂蜂蜜 龍眼蜂蜜、醬油、結球萵苣、米酒、芝麻、胡椒粉、自己喜歡的蔬菜、鹽巴、水
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健康蔬菜沙拉
Elaine Mu超清爽的沙拉，可以視個人喜好填增其他蔬果唷！
食材：洋蔥、黃甜椒、醋、紅甜椒、味醂、青椒、玉米筍、香油、小黃瓜、麻油
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沒有奶粉的雪Q餅
Han家裡沒有奶粉 就用家中現有的沖泡粉（無糖），來替代 一樣好吃😋
食材：奇福餅乾一盒 裡面有2小包、棉花糖1包、無塩奶油、蔓越梅乾、桂格健康穀王多穀飲（無糖）
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【兩種材料】健康優格布丁
Mrs P's Kitchen炎炎夏日，做點清涼開胃的甜點就最好！這個是超超超簡單的優格布丁，只需兩種材料，隨自己喜歡，做什麼口味都可以。健康又美味，小孩必定喜...
食材：優格、吉利丁
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五香豆渣餅乾 ~低脂健康又好吃
Amber Tseng每次做完豆漿的豆渣都直接丟垃圾桶嗎? 太浪費了!!!! 其實豆渣是一種低卡高纖高蛋白的食物 減肥和在健身的人呀~~ 今天要介紹的...
食材：豆渣、低筋麵粉、蛋、燕麥、豆漿、鹽、蜂蜜、五香粉、醬油、胡椒、油
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無油健康料理—滑蛋蝦仁
Bee 式料理💕無油、迅速 也可以很美味 健康又古溜的滑蛋蝦仁🍤
食材：蝦仁、蛋、玉米粉、粉豆、鹽、白胡椒
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健康早午餐 ~ 日式炒麵 ( やきそば)
ivy日式炒麵 加多多的蔬菜和雞肉 吃的健康又滿足 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: http://osharekitc...
食材：日式炒麵、雞胸肉、高麗菜、青江菜、紅蘿蔔絲
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零廚藝-烤起司山藥蘋果-低卡健康的早餐
萍兒無心插柳柳成蔭的早餐 本來是想打山藥蘋果牛奶的 索性機器壞了，我決定用烤的❤️ 加上1片低脂起司👍
食材：台灣山藥(視個人喜好）、蘋果🍎(視個人喜好)、低脂起司
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【健康美味】蠔油雞片
健康心福廚房看著繽紛的飯菜，心情也繽紛了起來^^
食材：雞胸肉、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、酒、蠔油、青江菜、地瓜粉、醬油、中薑、米酒、冰糖、胡椒粉
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好吃健康香蕉鬆餅
上班族下班愛做菜🌶家裡剩下的香蕉不想浪費，配個雞蛋就可以做簡單又好吃的鬆餅喔！
食材：香蕉、雞蛋
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万能蒜片（健康无油版）
冰♥小厨房我家恐龙很喜欢吃蒜米或蒜片。 烤的香香的蒜片，瓣碎洒在面汤或饭里，可以让她们吃两大碗。 这完全没有用到油，让她们吃的健康。
食材：蒜头（切片）
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健康早餐 ~ 芒果優格醬魚柳漢堡包
ivy有人愛吃麥當勞的魚柳堡嗎 ? 在家也可以吃到哦 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: https://oshareki...
食材：魚柳、沙拉菜、蕃茄片、芒果醬、原味優格、漢堡包、雙色葡萄、藍莓
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柚子烤肉醃醬【中秋節料理】【健康無負擔】
Yami's Handmade中秋烤肉在醃肉的時候，加入柚子，淡淡的柚香讓肉片更好吃了～ 事先醃好肉的話，烤肉的時候就不用再刷烤肉醬囉！讓烤肉也可以健康無負擔～...
食材：柚子汁 (或柚子泥)、醬油、糖 (或蜂蜜)、蒜末、烏醋
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聖誕派對食物～低脂健康雙拼三文治🥪
karenlala這兩款健康既低脂可口、略帶酸酸甜甜，很開胃且易弄的派對食物！大家不妨試試😊
食材：三文治方包(去皮)、雞柳(烚熟)、酸瓜醬sweet relish、雞蛋(烚熟)、低脂沙律醬、青瓜仔
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健康早午餐 ~ 芥末鮭魚小黃瓜肉鬆海苔卷
ivy今日的Brunch 是清爽有味的芥末沙拉海苔卷 超好吃滴 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: https://osh...
食材：大張海苔、白飯、熟鮭魚肉、小黃瓜條、玉米筍、肉鬆、沙拉醬、日式芥茉醬
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番紅花蔬菜烤飯&蕃茄冷湯
貓兒食堂米飯中加入滿滿蔬菜，盡可能納入五行蔬菜，將一天的蔬菜營養一次補足。吸飽雞高湯的米飯風味十足，加上醃橄欖與酸豆提味，彌補了無肉蔬食料...
食材：番紅花、雞高湯、牛蕃茄（切塊）、大蒜（切碎）、洋蔥（切丁）、大蒜、五穀米、紅酒醋、蘑菇（切片）、橄欖油、紅椒（切片）、鹽、青椒（切片）、冰開水、青花菜、紅椒末、小蕃茄（對切）、新鮮巴西利末、鴻禧菇、茄子（滾刀切塊）、綠橄欖、酸豆、黑胡椒
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五彩鮮蔬雞丁
Coral Lai不受季節限制的食材，四季皆宜且營養豐富、色香味俱全的一道快速上桌料理~
食材：雞里肌肉、好友菇(雙色)、黑胡椒牛排醬、洋蔥(小)、健康調理油、彩椒(黃)、月桂冠清酒、彩椒(紅)、鮮味炒手、紅蘿蔔(中)、鹽、青蔥
