健康料理

健康梨子燕麥蛋糕

梨子選熟透的帶出天然甜味，只需加少許糖就夠甜，再加上燕麥片造成美味又健康的小蛋糕

食材：奶油、黄糖 brown sugar、蛋、牛奶、中筋麵粉、燕麥片、baking powder、肉桂粉，薑粉、梨子

義式起司烤蔬菜*紙包菜料理*美味健康

義式香草+起司+黑胡椒，烤青椒料理，非常美味唰嘴，而且少油，吃到4色蔬菜很健康呢！料理時間就只有準備食材的時間而已，紙包好蔬菜，等...

食材：3色青椒、玉米筍、小磨坊義式香料、黑胡椒、起司、橄欖油/苦茶油、鹽、杏鮑菇

南瓜豆腐蟹肉煲~簡單快速健康料理

食材：南瓜、豆腐、蟹肉棒

超簡單，零廚藝，健康低脂 草莓香蕉奶昔

材料簡單，低脂健康 味道也很好 一定要試試看 影音版： https://youtu.be/rEtGAk-B5R8

食材：中型草莓、香蕉、鳳梨、鮮奶、無糖優格、即食燕麥、瑪麗亞餅乾、冰塊

青椒甜椒炒肉絲~簡單健康快速料理

食材：青椒、甜椒、豬肉、蒜頭

松露雞肉蛋炒飯~簡單快速健康料理

食材：飯、雞蛋、雞胸肉、松露、松露鹽

健康美味紅豆糕

本來想做砵仔糕的但是變了紅豆糕

食材：紅豆、澄粉、粟粉、黃糖片、粘米粉

超簡單健康料理水悶青菜：水悶扁豆

因家中長輩不吃熱鍋炒及爆香的食物，所以我很常用這個作法煮青菜料理給長輩吃哦！超級簡單又營養。

食材：扁豆、蒜頭、鹽、油、水

地瓜紅蘿蔔佐四季豆—健康滿分狗點心

用當季食材、食物的原型，一鍋到底做出新鮮健康的美味狗點心！

食材：地瓜、紅蘿蔔、四季豆、水

超簡單健康料理：蒜香花椰菜、清炒花椰菜

花椰菜的季節就是要吃清炒花椰菜啊！小小孩、長輩都愛吃，喜歡有口感就悶個五分鐘，軟爛點就悶個十分鐘哦！

食材：花椰菜、雞粉、鹽巴、蒜頭

「拜拜雞吃不完」涼拌雞絲

拜拜一定要有一隻🐔，時常吃不完也很困擾，涼拌酸甜好滋味，一口一口接一口

食材：吃不完的拜拜🐔、小黃瓜、牛番茄、「健康廚房」和風柚子、香油、白胡椒粉、味醂

黑糖健康布丁

我喜歡健康的食材，通常布丁都是用砂糖做糖底，但我不喜歡，所以改用黑糖（應該健康些.. 呵呵）

食材：牛奶、鮮奶油、黑糖粉、咖啡酒、水、香草精、蜂蜜、蛋黃

高麗菜水餃清爽健康

自製清爽的高麗菜水餃,料多實在

食材：高麗菜、豬絞肉、蔥、薑、白胡椒、天然海鹽、醬油、水餃皮

抗疫健康料理 - 沙哈拉星空(香蕉奶昔)

用一份簡單又健康滿分的早餐, 開啟一天的行程.

食材：罐頭鷹嘴豆、無糖豆漿、香蕉、蜂蜜、海鹽、火龍果、巧克力粉(可可粉)

【營養師的料理廚房】減糖健康優格司康

家中小孩常常遇到排便困難 又不敢吃看起來濕稠稠的優格嗎？ 今天營養師提供家長們一個好方法 在家與孩子們一起用無糖優格做司康 減少孩...

食材：低筋麵粉、無鋁泡打粉、細砂糖、鹽、奶油、蛋、無糖優格、葡萄乾

超簡單又健康的『鹹水雞』

食材：雞胸肉、花椰菜、高湯粉、鴻喜菇、白胡椒粉、玉米筍、黑胡椒粉、小黃瓜、鹽巴、蘆筍、香油、薑(去腥用)、高湯、蔥花

水蓮炒豬肉~簡單快速健康料理

水蓮香脆搭配軟嫩豬肉，簡單又好吃

食材：豬肉、水蓮、蒜頭