🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
田園鮮蔬雞肉捲餅
耶加雪菲嚴選嫩煎雞肉與新鮮蔬菜，搭配香酥蔥油餅，捲起滿滿的營養與美味，輕盈無負擔。
食材：金御園蔥抓餅、蘿蔓葉、牛番茄、雞胸肉、美乃滋
使用食材「蘿蔓」
93 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「蘿蔓」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
太陽蛋吐司 / 十分鐘早餐
Amy's Kitchen煎個蛋烤個吐司，在家就有網美早餐。
食材：厚片吐司、雞蛋、乳酪絲、台灣蘿美、冷凍藍莓、冷凍覆盆莓
-
-
酪梨生菜沙拉
Amy's Kitchen沙拉換個形態上桌，吃起來很方便，聚會沙拉也很適合。
食材：蘿美萵苣、冷凍酪梨、冷凍藍莓、冷凍覆盆莓、夏威夷果
-
鮮蝦芝士三明治 | 減脂高蛋白輕食
鮮浪 ♛饕の廚這款 鮮蝦芝士吐司，少了油脂多了清爽，高蛋白的攝取，適合喜歡輕食或健身的你，沙拉醬減半使用無糖優格代替，清爽的醬汁包覆著Q彈的蝦肉...
食材：熟白蝦、雞蛋、萵苣（蘿蔓亦可）、起司片、低脂沙拉醬、無糖優格
-
龜甲萬味自慢–照燒醬｜照燒梅花豬肉豆腐捲
潔西卡的家常美味日式照燒料理甜甜鹹鹹的很下飯，只是每次要煮照燒料理時，都要手忙腳亂一番的準備調味料。幸好現在有了龜甲萬味自慢–照燒醬，裡面已經把所...
食材：龜甲萬味自慢–照燒醬、鹽滷豆腐、梅花豬肉片、油、小番茄、蘿美生菜
-
好市多減脂料理～雞胸肉早午餐
Sometimes小廚房所有食材都是在好市多採購的！切一切就是營養又纖維質🈵🈵的早午餐喔！
食材：牛蕃茄、卜峰雞胸肉、洋蔥、美國蘿蔓、義美低脂牛奶、義美高纖全麥吐司、冷泡咖啡包
-
-
在家滿福堡 / 簡單早餐/擺盤
Amy's Kitchen滿福堡是麥當勞早餐的經典，在家加些生菜搭配多種莓果，口感跟營養都升級。
食材：滿福堡麵包、台灣蘿蔓、蘋果、雞蛋、冷凍黑莓、卡啦雞腿排、冷凍草莓、油、冷凍藍莓
-
五色沙拉/素/10分鐘
Helen（海倫小姐）奧運5色沙拉，象徵那五環。讓我們配合一下時事，ㄧ同關注為自己打氣、加油。
食材：蘋果、地瓜、紫洋蔥、蘿蔓、奇異果、海苔
-
生菜油條蝦鬆
Zena爽脆的鮮蔬搭配油條，不油膩又涮嘴！
食材：內門阿隆師油條蝦捲、蘿蔓葉、蘋果、洋蔥、薑、蒜、鹽巴、胡椒粉、雞粉
-
壽喜燒肉堡
Feng Lin用"壽喜燒鍋醬"燒煮洋蔥與火鍋肉片，快速就可完成日式風味的燒肉，備麵包與生菜，將燒肉夾入麵包中，淋上一點燒肉醬汁，就完成壽喜燒肉堡...
食材：夾心麵包(大亨堡)、豬里肌肉片(薄)、洋蔥(中)、牛(紅)蕃茄、生菜(蘿蔓/萵苣)、小磨坊-和風壽喜燒鍋醬、水
-
-
鴨胸潛艇堡
BOBO一片香煎鴨胸，賦予整塊麵包靈魂
食材：內門阿隆師香酥鴨、蘿蔓、牛番茄、千島醬、小黃瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、美乃滋
-
野菇豬腱肉溫沙拉
吃好睡好豬腱肉可以說是整道溫沙拉的美味關鍵。
食材：內門阿隆師香滷豬腱肉、杏鮑菇、B.B辣油、香菇、胡麻醬、蘿蔓、牛番茄
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「蘿蔓」的零失敗食譜
1
2
3
4
5
6 -
早餐沙拉
Amy's Kitchen早餐吃生菜沙拉，豐富的膳食纖維熱量低營養充足。
食材：蘿美、雞蛋、天時野櫻莓果醋、冷凍草莓、冷壓初榨橄欖油、冷凍藍莓、黑胡椒粒、冷凍酪梨、海鹽、堅果
-
蒜炒蘿蔓
小蕊媽媽這道菜以蘿蔓為主要材料，蘿蔓用炒的，意外清脆，加上熱鍋冒著的香氣鑄就的大蒜，是一道清爽美味的素食料理，富含維生素和纖維素。
食材：蘿蔓、蒜末、鹽巴
-
-
蘋果蕃茄沙拉/在美國料理隨手作11
Helen（海倫小姐）我真的好喜歡在美國吃沙拉哦，因為不僅僅食材取得容易，選擇性多，價錢便宜，新鮮，還可以很多樣化，無論有無使用沙拉醬都很好吃。況且，它...
食材：綜合菠菜、蘿蔓、蘋果、蕃茄、黑莓
-
生菜沙拉 / 自調油醋醬
Amy's Kitchen清爽的生菜沙拉含纖維與維他命，搭配自調油醋醬清新順口，讓人感覺輕盈又健康。
食材：小地瓜、雞蛋、天時野櫻莓果醋、蘿美萵苣、冷壓橄欖油、冷凍藍莓、黑胡椒粒、冷凍草莓、薄鹽醬油、綜合堅果
-
蘿蔓豆腐炒菇～有飽足感的減脂菜
Ariel簡單煮主食材蘿蔓、板豆腐和鴻禧菇，提供豐富的膳食纖維和蛋白質，豐富的口感也很有飽足感，適合減脂的人喔～
食材：蘿蔓葉、板豆腐、鹽、鴻禧菇、黑胡椒、蒜頭、酪梨油
-
蕃石榴黑莓沙拉/在美國料理隨手作14
Helen（海倫小姐）番石榴的熱量低，每100克的番石榴大概41卡的卡路里，而且它所含的膳食纖維是人體每日所需的12%，可以幫助增加飽肚感，減少進食量。...
食材：蕃石榴、黑莓、綜合菠菜、切好的蘿蔓
