黑胡椒鹽巴

嫩煎鮭魚佐蘆筍

柔嫩的鮭魚與清爽的蘆筍共同煎出的美味

食材：鮭魚排、蘆筍、山葵醬、檸檬、黃芥末醬、鹽巴、酸奶油醬、黑胡椒、橄欖油

低碳生酮～香脆三層肉（燒肉）

五花肉是生酮的好朋友，偶爾來一下脆皮燒肉，很幸福喔

食材：三層肉、五香粉、鹽巴、黑胡椒

懶人的南瓜濃湯

蒸一蒸 煮一煮 炒一炒 然後端上桌！

食材：蒸熟的南瓜、開水、鴻禧菇、牛奶、鹽巴、現磨黑胡椒

蒜香涼拌豆干絲/蒜香涼拌豆乾絲/

食材：豆干絲、香菜、蒜頭、鹽巴、香油、胡椒鹽

瓜仔肉

忙碌的一天，簡單退冰蒸熟，煮個白飯炒個菜煎個蛋，快速營養又好吃。

食材：愛之味脆瓜、豬絞肉、白胡椒、醬油、脆瓜醬汁、鹽巴、蒜末（依個人）

牛肉紅酒醬

餓著肚子做飯吃 很餓之後又很飽 根本折磨自己的一頓飯 愛牛肉 愛紅酒 簡單上菜 以後我是蛋包飯達人 但～怎麼感覺很弱 #...

食材：牛五花（可換豬肉）、紅酒、黑巧克力、洋蔥、伍斯特醬、開水、鹽巴、黑胡椒、無鹽奶油

蜂蜜檸檬雞腿

食材：小雞腿、檸檬、蜂蜜、黑胡椒、辣椒、鹽巴、橄欖油

氣炸鍋料理

使用氣炸鍋來料理雞腿真的可以保留更高的雞肉鮮甜與嫩口度，簡單的調味，進行氣炸的時間12分鐘，卻能讓雞腿肉達到最完美的口感與香氣，你...

食材：剁骨雞腿、小磨坊香純白胡椒粉、小磨坊香純黑胡椒、鹽巴、米酒、樹薯粉

莫迪蘭肉醬咖喱飯

《 莫迪藍肉醬咖喱飯 》 美麗的飯是用「蝶豆花」煮出來的 但這次是用比較多的蝶豆花泡水的 滿滿的蝶豆花中有著🈵️🈵️的花青素...

食材：蝶豆花、白米、豬絞肉、蒜頭、咖喱粉、職人咖喱粉、水、鹽巴、蔥-裝飾用、番茄🍅裝飾用、黑胡椒

美式牛排佐台式黑胡椒醬

Costco的牛排CP值很好，建議不知道去哪買牛排的人可以去Costco隨便買、隨便做都好吃。

食材：Costco腓力牛排、奶油、黑胡椒、橄欖油、鹽巴、黑胡椒醬

鮮菇炒花耶菜

當新鮮的香菇遇到白花椰菜 碰撞出不一樣的新味蕾

食材：白花椰菜、鮮香菇、紅蘿蔔絲、薑絲、青蔥、香菜、鹽巴、蒜味黑胡椒粒、橄欖油

時蔬厚煎蛋

當季的蔬菜最美味，新鮮又無負擔！ 時蔬厚煎蛋，食材由你做決定，難以抗拒的厚實口感，任何時候來一份都活力滿分。 . 更多食譜都在h...

食材：蛋、紅蘿蔔、芥子油、洋菇、鹽巴、刀、菠菜葉、黑胡椒、砧板、洋蔥、削皮器、青蔥、裝食材的碗、平底鍋、筷子、盤子(直徑大於平底鍋)、盤子

黑胡椒豆芽

清爽多汁好口感。

食材：韭菜、豆芽菜、白胡椒粉、黑胡椒粒、鹽巴

好男人料理-蒜炒空心菜

空心菜是一年四季都有的綠色蔬菜，價格便宜，簡單料理就能上桌，好吃又美味。輕脆鮮甜的口感，可以吃進滿滿的營養。

食材：空心菜、蒜頭、米酒、鹽巴、胡椒、辣椒（可略）

青醬切達南瓜貝果

食材：高筋麵粉、酵母、九層塔、水、堅果、砂糖、橄欖油、鹽巴、蒜頭、青醬、帕瑪森乾酪、南瓜丁、鹽巴、黑胡椒、綜合香料、切達乾酪片

藍家小館-涼拌菇菇

食材：蠔菇、白精靈菇、洋蔥、橄欖油、鹽巴、黑胡椒

【客家大湯圓／鹹湯圓】皮Q餡香，暖心冬至

相較於純鮮肉大湯圓，我更喜歡內餡吃起來較鬆散，還有因炒過而帶有濃濃香氣的爆香內餡～ 我從小吃到大，最愛的就是這樣組合的大湯圓。 終...

食材：絞肉、蝦皮、肉絲、乾香菇、蝦米、鹽巴、紅蔥頭、香菇、胡椒、薑、醬油、芹菜、炸油蔥酥、米酒、茼蒿、五香粉、豬骨高湯、香油