黑胡椒粗粒

Fish &chips 炸魚和烤薯條

炸魚+烤薯條一次搞定！配點塔塔和蕃茄醬，快速搞定兩個人的晚餐！ 酥脆的炸魚和烤的內部鬆軟的薯條實在是最佳拍檔啊！！ 也歡迎到我的臉...

食材：市售塔塔醬、蕃茄醬、白肉魚菲利、生菜、蛋、馬玲薯（小）、檸檬、麵粉或木薯粉、鹽、麵包粉、黑胡椒粉、紅椒粉、黑胡椒粗粒、橄欖油

百里香烤雞肉馬鈴薯

這道百里香烤雞肉馬鈴薯，很常出現在我家餐桌，因為它一鍋到底就可以完成，非常方便，而且肉類、蔬菜和根莖類都有了，營養也夠！

食材：雞胸肉、馬鈴薯、鹽、甜椒、乾燥百里香、新鮮百里香、紅椒粉、黑胡椒粗粒

簡單做好好吃～漢堡排(漢堡肉)

早餐店的漢堡肉總是薄到讓姐想當場翻桌，來～自己動手樂趣多，保證簡單到讓你穿著禮服也能完成。

食材：豬絞肉、洋葱、塩、雞蛋、香菇味素、麵包粉、黑胡椒（粗粒）、鮮奶、白胡椒、五香粉、玉米粉

義式蕃茄牛肉蔬菜湯(一鍋到底真方便!)

這款湯品是我們家很受歡迎的菜色之一， 加入大量蕃茄和蔬菜熬煮的湯， 滿滿都是營養的精華， 牛肉我加的不多，主要是用來提昇味道， 喜...

食材：牛肉、牛蕃茄3個、粗粒黑胡椒、洋蔥半個、義式香料、紅蘿蔔半條、蘑菇、高麗菜、蕃茄醬、開水

杏仁酥煎鯛魚排

鯛魚排在台灣是很容易取得的食材，一般超市都買得到，除了一般香煎和煮湯外，今天跟大家分享，可以裹上堅果麵衣香煎的鯛魚排，好食又營養!

食材：鯛魚排、杏仁、粗麵包粉、檸檬、黑胡椒粒、蛋、鹽、麵粉

培根香烤馬鈴薯 ～ 附『實作影片』～

(3-4人份）此食譜參考自Jamie Oliver， 馬鈴薯帶皮或不帶皮烘烤皆可。 撒上香草及鹹香的培根， 不僅賣相佳而且讓口感增...

食材：馬鈴薯（約3個）、培根、橄欖油、粗黑胡椒粒、塩、乾燥迷迭香、乾燥百里香

法式春雞捲一超簡單，聖誕料理

galantine, 指法式料理中填進雞肉的料理，看似困難，其實很簡單，使用的材料也很不多，極適合節慶與客人來訪時露一手。 無骨雞...

食材：去骨雞腿、德國香腸或培根、鋁箔紙、粗粒黑胡椒、鹽巴、橄欖油、蒜頭、太白粉

椒鹽杏鮑菇~小烤箱

婆婆拿了一串粽子來，當然快拿來吃，有點過節氣氛，粽子太油了，為了熱量總合平衡，弄個無油的小菜搭配吃。 小烤箱真是我的好幫手，雖然用...

食材：杏鮑菇、塩、粗黑胡椒粒

【小磨坊】八角麻椒臘味醃肉

食材：五花肉(豬)、蒜苗、八角、花椒、粗粒黑胡椒、五香粉、粗海鹽

嫩煎肋眼沙朗牛排

新手不要怕：美味牛排輕鬆上桌啦！ 解凍、熱鍋、靜置，只要掌握幾個關鍵步驟，就能煎出鮮嫩又多汁的牛排哦！

食材：玫瑰鹽、橄欖油、肋眼沙朗牛排(厚度約3公分)、粗粒黑胡椒、洋蔥、蒜頭、鴻禧菇、花椰菜

芭樂海鮮油醋沙拉

夏日炎炎，胃口不是很好的時候， 來點水果餐感覺很棒， 只要將海鮮燙熟，混合一些當季水果塊， 拌入新鮮水果調製的醬汁， 就是一道清爽...

食材：洋蔥末、香吉士半個、芭樂1個、橄欖油、香吉士1.5個、白醋(或水果醋)、小蕃茄7個、粗粒黑胡椒、蝦仁、透抽

焗烤白醬燉飯

只是筆記

食材：白飯、洋葱、無鹽奶油、熟香腸、低筋麵粉、鹽、熟花椰菜、鮮奶、粗黑胡椒粒、焗烤起司

培根蕃茄義大利麵

食材：培根、義大利麵、蕃茄醬、青菜、鹽、粗粒黑胡椒、蒜頭、黑胡椒粉、義大利香料、洋蔥絲、熱水

塔香杏鮑菇炒飯

食材：杏鮑菇、雞蛋、味醂、九層塔葉、粗粒黑胡椒、白飯、白胡椒粉、鹽、雞粉、沙拉油

(菜) 焗烤白醬燉菜

只是筆記

食材：高麗菜、菜豆、無鹽奶油、紅蘿蔔、低筋麵粉、鹽、杏鮑菇、鮮奶、粗黑胡椒粒、焗烤起司

炸柳葉魚

食材：柳葉魚、番薯粉、粗黑胡椒粒

煎雞排蕃茄羅勒燉飯

燉飯真是冰箱剩食的好朋友，冰箱有什麼就放什麼，而且一鍋到底非常方便。在燉飯上面加上低脂的香料煎雞胸肉，熱量比雞腿低，香味厚重，吃起...

食材：蒜頭、整粒蕃茄罐頭(連汁)、雞胸肉、鴻喜菇、鹽、甜羅勒葉、黑胡椒粗粒、高湯或水、乾燥迷迭香、義大利米