黑胡椒料理

滋味好~鹹豬肉

常常在家用黑胡椒粒，塩等簡單食材做鹹豬肉，最近逛臉書，看到網紅:楠哥哥自製的鹹豬肉，多了一些中藥香料，立馬來試試看呀！

食材：豬五花（1公分厚）、百草粉、肉桂粉、黑胡椒粒、塩、蒜末、辣椒、蒜苗

青醬牛奶佐奶油干貝

好的 這青醬不是我調的 剛好家裡有人送調理包🤣 但還是要調味一下 我加了牛奶（不是鮮奶 因為老公買錯啊！ 主要是干貝料理！

食材：干貝、鹽巴、研磨黑胡椒、黑胡椒、香蒜粒、奶油塊、羅勒葉、青醬包、牛奶、玉米

【厚生廚房】鮮蔬柿餅沙拉

將甜柿餅和新鮮食材混合在一起，口感層次更豐富！鮮蔬柿餅沙拉，選用不同顏色的蔬菜食材，再加入水煮雞蛋，調入添加微酸的橄欖油醋醬汁，口...

食材：石柿柿餅、羽衣甘藍、橄欖醋、胡蘿蔔、橄欖油、小黃瓜、粗黑胡椒粒、玉米、鹽、雞蛋

冒牌的 韓式雜菜 ～ 拌冬粉

我沒用韓式的冬粉來做，我用的是台式的寬粉，也就是寬冬粉，也很好吃喔！

食材：寬粉、香油、醬油、A菜、紅蘿蔔絲、白胡椒、洋蔥絲、黑胡椒、美白菇、雞粉、蛋皮絲、韓式辣醬、小黃瓜絲、糖、豬肉絲、蒜末、米酒、熟白芝麻

氣炸鍋料理～好市多premier牛小排

食材：premier牛小排、鹽巴、黑胡椒、蒜粉

夏日清爽沙拉

這道簡單食譜很適合炎熱的天氣，建議也可加入少許香菜來提味

食材：玉米、小黃瓜、洋蔥、酪梨、聖女番茄、檸檬汁、鹽、黑胡椒、大蒜

黯然銷魂雞胸肉！超軟嫩多汁

軟嫩多汁不乾柴，明明低脂低熱量，卻因香蒜味道搭配低溫烹調的雞胸肉，完全沒有減肥的感覺，彷彿置身於天堂一般。

食材：雞胸肉、黑胡椒香蒜粉、紅椒粉、橄欖油、孜然粉

鮮味福袋(素)

用千張包裹菇類、豆腐等食材，無論是煮湯、燒烤都很適合喔~

食材：千張、金針菇、黑胡椒、木耳、白芝麻、芹菜、鹽巴、板豆腐、橄欖油/植物油、海帶芽(乾)

烤小番茄炒蘑菇

很簡單卻又超棒的味道 沾麵包吃也很適合

食材：蘑菇、小番茄、九層塔、白酒、黑胡椒

鮭魚蕈菇彩蔬(氣炸烤箱)

用氣炸烤箱，不需要開火，不用油，不會燒焦不會黏底，烘烤完成即可上桌，方便健康又美味。 歡迎您來逛逛喔~ https://www....

食材：鮭魚、鴻喜菇、鹽、紅甜椒(中)、米酒、黃甜椒(中)、橄欖油、甜豆、黑胡椒粒

[蔬食]法式紅酒燉肉丸

改良自經典法式名菜，使用勃根地紅酒烹煮出濃郁紅酒醬汁，讓整道料理更增添迷人的風味。

食材：三機植物絞肉、橄欖油、紅蘿蔔、洋蔥、鹽、黑胡椒、低筋麵粉、紅酒、蒜片、百里香、月桂葉、蘑菇

（減重好料理）鯛魚豆腐

食材：鯛魚片、板豆腐、醬油、洋蔥、黑胡椒粒、薑絲

【台鹽料理教室】舒肥紐約客牛排

食材：紐約客牛排、鮮選我塩麴、橄欖油、迷迭香、黑胡椒

橄欖油蒜味蝦

配上法棍又是簡單的一餐

食材：蝦、蒜、荷蘭芹、鹽、鮮磨黑胡椒碎、橄欖油

星星麵包✨（大蒜口味）

聖誕節快到了，想來點不一樣的麵包！ 就來做星星麵包（大蒜口味） 過程中有點繁瑣但可以試試看！

食材：高筋麵粉、糖、蒜頭、鹽巴、無鹽奶油、莎拉油、青蔥、酵母、水或是牛奶、黑胡椒及胡椒

[蔬食]千張鮮蔬絞肉鹹塔

選用低糖的千張(又稱大豆紙)代替塔皮，除了口感清爽不油膩以外，還能減低身體負擔。搭配多樣新鮮蔬菜做成香濃內餡，好吃又健康。

食材：市售千張、三機植物絞肉、菠菜、番茄、板豆腐、油、鹽、黑胡椒、馬芬模具

低卡餐-香煎安格斯牛佐蕃茄生菜沙拉

減肥 大餐後必備 減脂減肥期間，吃膩了雞胸肉嘛？ 偶爾改煎牛肉犒賞自己，牛肉對於免疫力及肌肉都有很大的幫助喔 搭配生菜及牛蕃茄，...

食材：安格斯板腱牛、牛蕃茄、黑胡椒粒、洋蔥、鹽、蘿美（或其他生菜）、百里香葉、檸檬、橄欖油