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酸辣雞胸拌豆干絲（生酮可)
廚房女漢子Rita's清爽好吃的熱拌菜，夏天當主食，低卡有飽足感，微酸微辣好開胃，小黃瓜脆爽有口感～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...
食材：豆干絲、小黃瓜、鹽、雞胸肉、黑胡椒粉、醬油、紅蘿蔔、優質橄欖油、巴薩米克紅醋、香菜、玉米粉、巴薩米克白醋、蒜頭、乾辣椒、芝麻油
黑米
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「黑米」的零失敗食譜
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豆花豆奶佐芝麻米布丁．柯媽媽の植物燕窩
Komama這道「豆花豆奶佐芝麻米布丁」，除有豆花與豆漿等食材，還有添加黑木耳露製成的黑木耳米布丁，豆花的Q嫩與米布丁的香甜，吃來爽口又具飽足...
食材：豆花、豆漿、黑木耳米布丁(芝麻)
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南法田園普羅旺斯沙拉(輕食料理)
甜廚花姐姐以各式鮮蔬製成沙拉搭配普羅旺斯醬汁 讓人猶如置身於南法田園般 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持 更多分享花媽甜心派粉絲專頁 ...
食材：雞胸肉、玉米筍、番茄、小黃瓜、橄欖油、蘋果、大蒜、彩椒、檸檬、巴薩米克醋、義式香草、鹽巴、黑胡椒粉
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米蘭燉牛膝佐燉飯
Miss Ju Ju沒什麼，只是想透過這道燉肉傳達心意，每當料理時，總想著能夠在這道料理中給予吃的人怎樣的幸福，能獲得一個滿足的微笑，我想，這就是最值...
食材：小牛膝、低筋麵粉A、檸檬皮屑、橄欖油A、蒜末、橄欖油B、洋蔥A（去皮）、義大利歐芹/平葉巴西里（取葉）、洋蔥B、紅蘿蔔（去皮）、義大利米、西洋芹、番紅花、蒜頭、牛高湯B、蕃茄碎（罐頭）、白酒B、白酒（不甜）、鹽B、牛高湯、奶油、新鮮迷迭香、起司粉、月桂葉、鹽A、黑胡椒粉、低筋麵粉B(縮汁使用)
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草莓穀片佐芝麻米布丁．柯媽媽の植物燕窩
Komama這道「草莓穀片佐芝麻米布丁」，除有草莓乾與穀片等健康性食材，還有添加黑木耳露與芝麻製成的黑木耳米布丁，穀片的酥脆與米布丁的香甜，吃...
食材：黑木耳米布丁(芝麻)、草莓穀片
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粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑
清高轻食记黑香米：维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴...
食材：糯米粉、粘米粉、糯米、清高粮品五谷黑香米、清高粮品五谷玉米糁、黑木耳、腊肠、香葱、油、盐
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火龍果米布丁香草奶昔．柯媽媽の植物燕窩
Komama一般奶昔做法，主要依賴鮮奶、冰淇淋來製作出滑稠綿密的滋味，並搭配各式水果做為口味上的變化，這次分享的「火龍果米布丁香草奶昔」，則以...
食材：火龍果、黑木耳米布丁、鮮奶
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黑松露海鹽鮭魚炒飯
張嘉凌松露海鹽的香氣搭上粒粒分明的鮭魚炒飯所有層次的口感在嘴裡化開
食材：洋蔥、鮭魚、蛋、黑松露海鹽、米、蔥
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黑松露酒醋龍眼義大利麵
Reme ꡵ Pasta龍眼盛產的季節，來做個龍眼料理吧～酸酸甜甜的，帶有微辣的後韻，有黑胡椒提味，加分不少喔
食材：義大利麵、龍眼、鹽、洋蔥、黑胡椒、九層塔、巴薩米克醋、蒜粉、荷蘭乳酪、鮮奶、辣椒粉、黑松露醬、皮薩草、橄欖油、雞高湯
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地瓜糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy全糙米太養生，糙米對白米1比1.5的完美比例；大人小孩吃得健康又營養～ 再放上切塊地瓜一起炊，營養價值更上一層樓😜
食材：地瓜(中型)、糙米、關山米、熟黑芝麻、水
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櫻花蝦高麗菜飯
Mia食堂。輕鬆做高麗菜飯好好吃，用瓦斯爐一鍋到底若控制不好就有鍋巴或燒焦，而且顧爐火又不能放開心胸做其他的事情，實再擾人！ 懶人職業婦女改用電鍋蒸...
食材：米、高麗菜、蒜頭、紅蘿蔔、黑醬油、乾香菇、白醬油、杏鮑菇、芥菜梗、臘腸、櫻花蝦
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藜麥飯蔬食料理
新手人妻日常《 週一藜麥蔬食料理 》 黑糊椒辣肉炒四季豆 一點開胃辣泡菜 加上拿手太陽蛋 晚餐就隨便解決 放空去 🤣 Ig : pi...
食材：臘肉/肉絲 均可、四季豆、黑糊椒、藜麥、生米、有機蛋、韓式辣泡菜
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寶寶副食品-南瓜豬肉菜菜粥（8M以上）
堯堯媽咪上菜連挑食的姪女都秒殺完食的寶寶粥 因為很香一歲半的大寶寶不調味也很愛喔！ 準備的材料可做：粥品一份約200ML可做為12份+上青菜...
食材：米、糙米、牛番茄、南瓜、洋蔥、南瓜(可從半顆切一小片來燉湯）、黑木耳、紅蘿蔔、高麗菜、雞腿肉帶骨帶皮、小白菜、豬絞肉（細）、橄欖油（也可以用別的油）
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整顆番茄鮮蔬炊飯【電子鍋料理】【零廚藝】
Yami's Handmade很久以前流傳過的整顆番茄飯，真的是超簡單～ 搭配喜歡的蔬菜加入，就是一道健康好吃的料理～ 快來試試看吧～(*☻-☻*) -- 歡...
食材：米、水、牛番茄、玉米筍、木耳、鹽、黑胡椒粉、香菜葉 (可省略)
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黑木耳地瓜香草奶昔．柯媽媽の植物燕窩
Komama濃郁撲鼻的地瓜香氛，加上綿滑細膩的口感，好喝又不膩口，飽足感十足，不喝冰的，還能溫熱後飲用，加上地瓜與黑木耳本身均含有豐富的鐵質及...
食材：烤地瓜、黑木耳米布丁(香草口味)、鮮奶
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蒸煮 廣新泰國黑香米
進利行 （ 齋 煮 意 ）進利行https://www.facebook.com/profile.php?id=100009811145568&sk...
食材：廣新泰國黑香米、水
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簡易糖醋排骨
廚房女漢子Rita's這是一道不放糖的糖醋排骨，也不需油炸，而且醬汁超簡單，非常適合過年、宴客的美味料理喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ htt...
食材：小排骨、甜椒、巴薩米克白酒醋、蒜頭、醬油、蕃茄、鹽、水、小黃瓜、黑胡椒粉
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鍋粑蝦球
廚房女漢子Rita's朋友送了一包五穀鍋粑，於是拿來做了這道簡單好吃，口感豐富的鍋粑蝦球；吃的到鮮蝦的鮮甜和各種蔬菜的口感，還有那有軟有酥的鍋粑～為了減...
食材：白蝦、鍋粑、鹽、洋蔥、黑胡椒粉、小黃瓜、雞粉或糖、紅蘿蔔、米酒、玉米筍、玉米粉或太白粉、甜豆、巴薩米克醋或黑醋、蒜頭、薑、蔥
