麵沙拉

鮪魚義麵沙拉 ✌

旋轉跳躍 ✌ 拌麵 ✌ 扮演扮鬼臉 ✌ 宴樂的好伙拌

食材：義大利螺旋麵、水、美乃滋、鹽、蕃茄醬、沙拉油、糖、黑胡椒、烏醋、醬油、辣油、鮪魚罐頭

檸檬優格義大利麵沙拉

檸檬優格口味的義大利麵沙拉， 當早餐或是帶去辦公室當中餐都很方便~ 只要放冰箱就好!可以一次做一大盒，吃個1-2天都OK! 網誌...

食材：義大利麵、牛番茄、各色甜椒、杏仁片、優格 (無糖)、檸檬汁、鹽.黑胡椒、橄欖油

莫札瑞拉沙拉義大利麵

簡單上手的夏季沙拉義大利麵，爽口易嚼、營養均衡、好吃又不膩，一起來動手做一做！

食材：貝殼麵或貓耳朵、海鹽、小黃瓜（切丁）、蒜頭、小番茄（切對半）、橄欖油、醃橄欖（切末）、巴薩米克醋、新鮮羅勒（切末）、煮麵的蒜頭、莫札瑞拉起司、鹽、胡椒、蝦夷蔥（切末）

拉麵沙拉

日本女孩們很喜歡的一道沙拉❤️

食材：拉麵麵條、蝦仁、芝麻醬、雞肉絲、洋蔥、小黃瓜、甜椒、蔥花

千層麵海鮮蔬菜沙拉

誰說千層麵只能焗烤，直接搭配蔬菜、海鮮、油醋醬，就是一份春天的爽口沙拉。

食材：千層麵、蝦子、花枝（小）、火鍋牛肉片、佛塔花椰菜、起司片、牛蕃茄、橄欖油、巴薩米可醋、黑胡椒粉、鹽、酸豆

解構海鮮義大利麵

這是一道和傳統的義大利麵完全不同的料理，用一種拆解原有結構，重新思考想像後的作品！

食材：義大利圓管麵、初榨橄欖油、煙燻鮭魚片、美乃滋、市售龍蝦沙拉、鮭魚子、食用花草、甜菜根（或蕃茄醬汁）

雞肉螺旋麵水果沙拉

有時候會想吃點清爽簡單的料理， 這時來份螺旋麵沙拉最棒了， 只要把想吃的蔬菜、肉類、螺旋麵全部拌在一起就ok， 我喜歡清爽的醬汁，...

食材：雞里肌肉、螺旋麵、新鮮檸檬汁、紫甘藍、新鮮柳橙汁、牛蕃茄1個、蕃茄醬、青花菜、橄欖油、白砂糖、蒜泥（約2大瓣）

沙拉烏龍麵

今日東京艷陽高照，中午做了清爽開胃的沙拉烏龍麵，出去划船回來吃剛剛好。將烏龍麵煮熟過冰水後濾乾，擺上新鮮的各式生菜和水煮蛋，淋上調...

食材：烏龍麵、各式生菜、小黃瓜、蕃茄、蛋、白醋、橄欖油、蕎麵柴魚沾醬、日式美乃滋、鹽、黑胡椒

洋蔥鮪魚義大利麵沙拉

食材：洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油

蕃茄蘑菇義大利麵

好的，這是一道簡單快速的家常料理。 利用麥當勞雞塊餐附贈的蕃茄醬就能輕鬆做出商業午餐範本：$ 首先加熱奶油，接著把蒜末洋蔥蘑菇入...

食材：蘑菇、義麵、沙拉醬（美奶滋）、雞蛋、蕃茄醬、蒜頭、鹽巴、洋蔥、黑胡椒粉

15分鍾完成《義大利麵鮪魚沙拉》

邊煮麵時邊備料，對於沒時間煮飯的人很方便，料可自由搭配喜歡吃的 少油又健康

食材：鮪魚罐頭、義大利麵、紫洋蔥（或洋蔥）、彩椒、羽衣甘藍（小黃瓜也可）、水煮蛋、鹹橄欖（可省略）、美乃滋、胡椒粉（或粒）

芝香蔬菜麵沙拉【小七食堂】

調味聖品--『鹽麴』近年來在料理界捲起一陣風潮，其內含的酵素能鎖住食材的鮮甜與汁液，提升料理的甜、甘、醇度，更能減少鹽分使用，對人...

食材：麻醬涼麵、一日野菜-凱薩沙拉、堅果

食蔬鮭魚沙拉義大利麵

常常在日本的百貨公司看到沙拉櫃，種類超多的，每一種都好好吃。 其實沙拉很簡單，我們自己在家裡也可以做。 今天分享一道非常簡單的的...

食材：紅蘿蔔、櫛瓜、冷壓橄欖油、酪梨、芒果醋、蘋果、鹽之花(或海鹽)、番茄、綜合胡椒香料、紫洋蔥、檸檬汁、煙燻鮭魚、百里香、義大利麵、檸檬皮屑

鳳梨沙拉涼麵

夏天最適合吃涼麵，品嚐過加了美乃滋的嘉義涼麵後，特別的滋味也想在家做看看。加了新鮮鳳梨打成的沙拉醬，有鳳梨的果香甜，口味更清爽。

食材：關廟麵、小黃瓜、鳳梨、鳳梨片、沙拉醬、涼麵醬、醬油、巴薩米克醋

香料雞胸肉義大利麵沙拉

雖然已經過了秋分，但是天氣依然炎熱！熱熱的中午什麼都不想吃時，做一道清冰箱的沙拉，最適合不過了！

食材：美生蘿蔓、秋葵、玉米筍、迷你紅蘿蔔、酪梨、玉女小蕃茄、雞胸肉、義大利通心粉、起司片、鹽、黑胡椒、初榨橄欖油、義大利香料粉、黃芥末醬、巴薩米可醋

蝴蝶麵馬鈴薯蛋沙拉

馬鈴薯沙拉做點變化，加上七彩蝴蝶麵，增加一點飽足感，野餐好方便好好吃

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、馬鈴薯(大顆)、水煮蛋、蘋果、沙拉、蝴蝶麵

螺旋麵蛋沙拉

外食族找回健康！用電鍋輕鬆做營養滿分的輕食料理！

食材：胡蘿蔔、馬鈴薯、螺旋麵、雞蛋、玉米、雞腿肉、桂冠沙拉、吐司、薄荷葉(選用)