麵沙拉

泰式花枝冷麵沙拉

現烤花枝配上烤鳳梨搭配酸辣的泰式醬汁一起享用.超級開胃滴~

食材：義大利麵、小花枝、鳳梨、泰式辣醬、生辣椒、生菜沙拉

香脆螺丝麵沙拉_小七野餐趣／五辛素

清風撲面，櫻花落入春泥，綠意盎然的景色，又是宿舍宅女出關的好日子啦！一人準備一樣食物、捎上大包小包的零食，我們野餐去咯~❤ 宿舍...

食材：一日野菜—農夫十蔬、螺絲意大利麵、樂事蜂蜜奶油味洋芋片、牛蒡酥、千島醬、芥末醬

馬鈴薯沙拉_CLASSICO義大利麵醬

早餐來份馬鈴薯沙拉吐司 大人小孩都喜愛！

食材：蛋、馬鈴薯、黑胡椒粉、吐司、鹽、香腸、沙拉醬、雪白菇、鮮奶、CLASSICO義大利麵醬、四種起司白醬口味

台式涼麵(嘉義限定版)

炎熱的夏天，吃什麼最消暑，也比較開胃呢？超商什麼東西的銷售量最好，當然非涼麵莫屬了，今晚吃什麼？台式涼麵

食材：關廟麵、小黃瓜、芝麻醬、雞蛋、烏醋、火腿、辣油、牛番茄、香油、蒜泥、米酒、冷開水、花生醬、白醋、細砂糖、沙拉醬

夏日酪梨雞肉沙拉 超簡單

夏天只想吃些清爽開胃的健康料理，加入一些義大利麵增加飽足感，帶去公司當便當也可以，不用加熱直接吃，非常簡單又容易準備的一道料理。 ...

食材：芥末籽醬、油漬鯷魚、雞胸肉、洋蔥碎、白酒、紅酒醋、酪梨、初榨橄欖油、螺旋麵或其它義大利麵、鹽、沙拉生菜或蔬菜隨喜好、黑胡椒、小番茄

鮮食🐾高麗菜蒸腿 果醋沙拉 納豆麵疙瘩

2016 0920

食材：雞腿、紅蘿蔔、高麗菜、枸杞、薑末、雞胸肉、四季豆、黃椒、紅椒、玉米、金針菇、黑芝麻、無糖蘋果醋、中筋麵粉、水、柴魚粉、海帶芽、芹菜、納豆

低卡輕沙拉

低熱量低卡的沙拉，輕鬆簡單即可食用。 製作超方便，趕快拿起工具開始DIY吧。

食材：貝殼麵、雞胸肉、玉米粒、蘿美、水煮蛋、葡萄乾、桂冠低卡原味沙拉、油、鹽

涼麵

食材：麻醬包、醬油、蛋絲、黑醋、小黃瓜、黃麵（扁）、香油、火腿片、熱水、蒜泥、沙拉醬

野餐趣：水果沙拉貝殼麵沙拉罐by戀戀家

利用低脂桂冠沙拉醬來中和酸味的效果很好。在沙拉醬中調一些果汁， 讓醬汁變成甜味，這樣就算是沾了生菜或義大利麵，小朋友也完全可以接受...

食材：貝殼麵、蘋果片、蘿蔓生菜、綠色奇異果塊、黃色奇異果塊、柳橙、葡萄乾、百香果肉、低脂桂冠沙拉、檸檬汁、黑胡椒、鹽

白醬南瓜沙拉-CLASSICO義麵醬

我特愛做南瓜沙拉，這回的南瓜沙拉我用了CLASSICO四種起士白醬來代替美奶滋，熱量比較低，含奶香味，多了營養，少了油脂的一份輕食...

食材：南瓜、馬鈴薯、CLASSICO四種起士白醬、小黃瓜、紅蘿蔔、黑胡椒粒、麵包、細白砂糖、鹽

繽紛義大利麵沙拉

繽紛義大利麵沙拉，清爽好入口，小份量吃正剛好！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour...

食材：家樂福造型蔬菜義大利麵、蘆筍、小番茄、火腿、紅黃甜椒、家樂福黑橄欖、凱薩沙拉醬

【野餐季】新鮮馬自瑞拉蕃茄冷麵沙拉

多數人對義大利麵的印象是否為熱騰騰中伴隨濃郁香氣的畫面呢？其實義大利麵也可以冷冷地吃喔。運用特製紅醬為主體，搭配非常對味的牛番茄與...

食材：小番茄、牛番茄、蘿蔓葉、玉米筍、黑橄欖、新鮮馬自瑞拉乳酪、紅醬、義大利天使麵

涼拌蕃茄米型麵沙拉「味之素品牌」高鮮味精

涼拌蕃茄米型麵沙拉 - 利用當季的蕃茄與金桔和義式米型麵做成的沙拉。將「味之素品牌」高鮮味精與小蕃茄拌勻，除去多餘的水份後，加上核...

食材：聖女小蕃茄、橙蜜小蕃茄、味之素品牌高鮮味精、中型蕃茄、核桃油、金桔、義大利紅酒醋、大蒜、義式香料、香菜、義大利米型麵、黑胡椒粒

和風胡蔴凱撒醬炒蕃茄杏鮑菇 蔬食料理

杏鮑菇快速料理又來囉！營養豐富可口低熱量，營養豐富之餘，還能幫助腸胃通暢。每頓都來一盤，也不會膩。 黑芝麻的營養價值跟香氣自然也是...

食材：杏鮑菇3顆、小番茄、關東細麵或義大利麵、和風凱薩沙拉醬(可多放)、黑芝麻(可省略)、醬油(可省略)、爆香用蒜切片(盡量不要省略)

麻醬手雞撕伴涼麵

簡單又方便快捷的食譜 低卡路里，減肥之選

食材：青瓜、雞扒、鹽、罐頭玉米、胡椒、橋麥麵 (約4人份量)、白酒、丘比沙拉汁 (芝麻醬)、薑粒

《沙拉罐蕃茄義大利冷麵》

野餐只能吃一些輕食嗎？這樣帶義大利麵非常好吃又很賞心悅目喔！ 歡迎光臨我的粉絲專頁，這期還有很多野餐點子持續分享喔！ https:...

食材：義大利麵、西洋芹、水煮蛋、聖女小蕃茄、番茄糊、蒜末、黑胡椒粉、海鹽、砂糖、檸檬汁、乾燥羅勒、義式綜合香料、橄欖油

🇯🇵超easy日式和風冷麵～！

夏日開胃冷麵，無負擔又輕鬆地完成，超適合懶人。

食材：五木銀絲麵、雞蛋（可略）、萬家香和風沙拉醬、蔥花、萬家香大吟釀醬油、白開水、白蘿蔔泥（可略）、七味粉、山葵哇沙米