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五行蔬食炒紅藜麥飯【五辛素】
人妻廚房日誌-Mandy利用昨日剩餘的漢堡排食材，與紅藜麥隔夜飯譜出一道鮮香炒飯，一點也不浪費食材！ 今晚三張嘴已須餵食，就沒多餘的時間做擺盤😂
食材：紅藜麥隔夜飯、洋蔥丁、海鹽、紅蘿蔔丁、薄鹽醬油、玉米粒、杏鮑菇丁、蔥花、熟黑芝麻
麥飯
139 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「麥飯」的零失敗食譜
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紅白藜麥飯【鑄鐵鍋】
人妻廚房日誌-Mandy跟新歡鑄鐵鍋還在陪養感情，還不是很容易抓他的鍋性，飯有熟透但不是家裡愛吃的口感，看來要好好拿捏拿捏了！
食材：白米、紅藜麥、白藜麥、水、橄欖油
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瘦身餐 {藜麥毛豆蒟蒻飯) ~ 低醣料理
生活美食家Nancy老師/NC5低醣/低GI料理是我最愛的料理之一. 吃得健康營養, 不怕腰內肉肥嫩嫩.... 我常常把這道藜麥毛豆蒟蒻飯當主食, 下班後炒個青菜...
食材：藜麥、毛豆、蒟蒻米、海鹽、橄欖油、黑胡椒
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準備3個健康低卡便當的方法-紅燒土魠魚
Louisa詳細圖文及影片教學：https://keepgoing888.com/meal-prep-1/ 露易莎也是忙碌上班族，為了顧及到...
食材：豌豆夾、高麗菜、金針菇、玉米筍、土魠魚排、紅藜麥拌飯、調味料：白胡椒粉、五香粉、日式、辛香料：蒜頭、青蔥
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養生藜麥糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy全糙米飯要煮很久，家人也不愛吃～😵 搭配白米跟紅、白藜麥也是個不錯選擇！
食材：關山米、糙米、紅、白藜麥、水
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超級食物：紅藜麥糙米飯！
律師寶的馭夫料理富含纖維質、蛋白質的超級食物，紅藜又有鐵質，是很適合想要魔鬼身材女生的食物^^ 搭配糙米、白米也不會有怪味，也很好入口，老人家、小...
食材：紅藜麥、白米、糙米
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養生小米藜麥飯
小星星我們家的飯加入藜麥已經有好長一段時間了， 被稱作黃金穀物的藜麥，營養價值高， 每天攝取一些，對健康很好， 除了把藜麥跟米混合之外，...
食材：紅藜麥、小米、白米(包含小米及藜麥)
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萬用鍋 奶油藜麥培根燉飯
程麗萍又是個一鍋抵萬鍋的料理，完全不用換傢伙煮食，又不起油煙，真的很方便
食材：藜麥、白米、奶油、高麗菜、杏鮑菇、紅蘿蔔、玉米筍、培根、高湯、鹽巴、黑胡椒
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洋蔥牛肉咖喱.紅藜麥飯.彩色蕃茄生菜沙拉
rolieva日常起居煮好吃的肉滿足老公的胃.搭配健康蔬果跟優酪乳.均衡營養~
食材：牛梅花、洋蔥、佛蒙特咖哩塊(小辣)
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藜麥煎餅
Arlene Shih自由搭配各種食材的藜麥煎餅
食材：蛋、藜麥飯、小黃瓜、醬油、洋蔥、高麗菜、香油、紅蘿蔔
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【影片】洋蔥黑椒豬排佐藜麥飯
Honney's Kitchen影片 > https://www.youtube.com/watch?v=Gm6dNc1Y4TY 一人午餐吃什麼好?! 想...
食材：豬排、洋蔥、醬油、蒜、鹽、茄醬、黑椒碎、黑椒、料理酒、糖、玉米粉、水
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紅藜麥養生飯
人妻廚房日誌-Mandy收到囉愛料理的活動獎品，一到假日立馬將假日廚房開張，其實之前一直想購買紅藜麥來煮看看，但是始終都沒買～ 免錢加上是參選的獎品，使用...
食材：白米、紅藜麥、日式香鬆(可略)、昆布高湯(可略)、水、沙拉油
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養生【藜麥蔬菜飯】
Na Na Shen 的幸福花園過新年就是要有好心情，這ㄧ碗蔬菜藜麥飯，除了能讓你補充了蛋白質，和含量比一般穀物更高的膳食纖維外，它討喜的秀色更能讓你吃起飯來感覺...
食材：白米、藜麥、豌豆仁、胡蘿蔔
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洋蔥牛肉佐高麗菜絲🍅奶油馬鈴薯紅藜麥飯
rolieva日常起居紅藜麥飯是最近的愛.健康又好吃~ 馬鈴薯玉米濃湯 附上做法連結 https://www.youtube.com/watch?...
食材：紅藜麥飯-紅藜麥:白米=1:5、牛梅花、醬油、馬鈴薯、糖、高麗菜絲、米酒、馬鈴薯玉米濃湯、玉米粉、抓勻.蓋保鮮膜.冰冰箱
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👶 寶寶粥 - 日式蝦仁雞肉南瓜蔬菜粥
一閃一閃亮晶晶混合兩種冰磚當粥底，日式雞肉湯加上南瓜蔬菜，湯頭喝起來有種層次感。另外加上蝦仁和甘藍，讓粥可以有新鮮食材混入，不僅味道提升，更可以...
食材：南瓜苦瓜洋蔥冰磚、鴻禧菇雞肉柴魚湯、紅藜麥飯、蝦仁、甘藍球芽、水
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北海道白醬牛肉佐藜麥糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy今日就用愛料理活動獎項來入菜～ 這道白醬盤完全不膩口，反而一口接著一口～🤗
食材：好侍北海道奶油塊、薄牛肉片、義大利香料、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蘑菇、水、牛奶、綠花椰菜、玉米筍
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萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯
程麗萍我的低脂便當菜-藜麥高麗菜飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍
食材：藜麥、白米、高麗菜、杏鮑菇、香菇、紅蘿蔔、黑木耳、鹽巴、黑胡椒、食用油、水
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簡單料理之藜麥飯配香煎三文魚(二人前)
甜蜜蘋果的美食與攝影世界大節接種而來有沒有想過一個簡單又好味碟頭飯?無錯一餐功夫確實飯後會很頭痛,一碟簡單碟頭飯對於自己和情人吃得漂亮時、 製作過程也不煩...
食材：藜麥、米、小型薯仔、迷你外地蘿白仔、三文魚、松子、韓式甜芥末、壽司醋、開心果
