鹹燕麥

養生天香回味燕麥奶煲湯🌿全素

獨特的蒙古藥材香氣，將食補養生概念融入湯底燕麥奶中，清淡孜然芳香，與白蘿蔔、紫山藥、菇類的完美組合，不需沾醬就可以讓食材的鮮味完整...

食材：蒙古藥材包 ​、燕麥奶​、水 ​、皮絲(泡發的)、白蘿蔔、紫山藥、鴻喜菇、玉米筍、鮮香菇、鹽、砂糖

高麗菜煎餅 (燕麥粉)

樸實又營養好吃的高麗菜煎餅 用燕麥粉也一樣好吃～ Instagram: 3.fooddiary_ https://www.ins...

食材：高麗菜、櫻花蝦、鹽、蔥段、白胡椒粉、雞蛋、麻油/香油、燕麥粉、水

巧克力豆葡萄乾燕麥曲奇

食材：有鹽牛油、砂糖、紅糖、雞蛋、香草精、中筋麵粉、baking soda、燕麥、葡萄乾、chocolate chips

辣味燕麥奶烏龍麵🌿全素

用免熬煮的燕麥奶取代高湯，低熱量、香醇濃郁的香氣，烏龍麵充分吸收湯汁，麻辣口感勾出味蕾的層次，加上豐富的配菜，超出想像的美味，快跟...

食材：無糖燕麥奶 ​、烏龍麵、油豆腐 ​、鮮香菇 ​、碧玉筍 ​、素料1-2種 ​、海苔絲、白芝麻、素食麻辣醬、鹽、砂糖、全素奶油 ​

燕麥奶時蔬筆管麵🌿全素

吸附滿滿燕麥奶精華的筆管麵，口感柔和滑順，搭配紅黃、青椒以及蘑菇等新鮮食材，完美的勾芡比例，每一口都可以吃出健康與滿足，最時尚的義...

食材：燕麥奶、紅黃甜椒、青椒、西洋芹、鮮香菇 ​、蘑菇、義大利筆管麵、豆腐乳、地瓜粉、水、砂糖、鹽、黑胡椒粒、橄欖油、油

免揉麵免發酵的燕麥貝果

超簡單攪一攪就能完成的燕麥偽麵包 吃起來真的有吃麵包感覺好神奇😍 減脂時期也能吃還很有飽足感！ 不過燕麥也是碳水不要過量哦～ 估...

食材：燕麥片、洋車前子粉、燕麥奶、羅漢果糖、雞蛋、鹽、泡打粉

減酯比薩

我們也很愛吃pizza，但不太敢常吃，因為太多精緻澱粉了，所以我不停尋找，看了好多無麩麵包食譜、減酯食譜⋯⋯找了好多老師寫的配方，...

食材：高筋麵粉、全麥麵粉、黃甜椒、洋車前子粉、紅甜椒、蜂蜜、鴻禧菇、酵母、南瓜、鹽、青花菜、日本玄米油、青豆、燕麥奶、玉米粒、番茄糊、松露醬、乳酪絲

網紅不敗小甜點~燕麥穀片草莓雪Q餅🍓

Cindy選用健康低脂的燕麥穀片🌾來取代奇福餅乾，讓口感更有層次更升級哦！除了以燕麥穀片🌾當基底，還特別選用🍓凍乾草莓來增加一點酸...

食材：蜂蜜燕麥穀片、棉花糖、乾燥草莓、無塩奶油、全脂奶粉、芒果乾、綜合堅果

燕麥奶野蔬吐司盒

香酥吐司裝入濃郁燕麥奶餡，散發義大利香草與胡椒香氣，外酥內滑，多層次的風味與口感交織，用燕麥奶取代奶油與牛奶，全素可用，帶來滿滿營...

食材：燕麥奶、吐司、鴻喜菇、蘑菇、青花椰、玉米粒、洋蔥、紅蘿蔔、麵粉、小磨坊精選羅勒葉、小磨坊綜合義大利香草、小磨坊純黑胡椒粗粒、小磨坊辛香白胡椒鹽、小磨坊蒜風味油、小磨坊蔥風味油

无面粉无盐健康燕麦饼干

无面粉，无盐。既然我每天早餐吃燕麦和坚果，为什么不添加一些浆果并将它们烘烤成饼干？ 健康选择，自制不同坚果油， 代替牛油。 无...

食材：燕麦片、蔓越莓/ 黑葡萄干/ 金葡萄干、鸡蛋、碎片的腰果/ 杏仁/ 核桃、腰果油/ 杏仁油/ 核桃油、泡打粉、麦芽糖、香精 (可可粉, 香草 等等）、香草香精 (可选的)、肉桂粉 (可选的)、盐 (可选的）

葡萄乾蜂蜜燕麥餅乾

健康美味的餅乾 做給接了業務之後就一直在加班的母親大人❤ 用天然的蜂蜜和葡萄乾增加甜味 燕麥促進腸胃蠕動 適合嘴饞的上班族下午來...

食材：無鹽奶油、蜂蜜、鹽巴、中筋麵粉、蘇打粉、桂格燕麥、葡萄乾

燕麥巧克力餅乾

健康美味的零食

食材：中筋麵粉、肉桂粉、泡打粉、即食燕麥+果仁+granola、巧克力/葡萄乾、黑糖/白糖、雞蛋、無鹽牛油

素食年菜🌿燕麥奶咖哩湯餃🌿全素

迎接新年好兆頭，「餃子」象徵招財進寶，包住一整年的福氣，以時下最養生的燕麥奶搭配咖哩濃郁香氣，最吉祥的開運年菜-燕麥奶咖哩湯餃，讓...

食材：燕麥奶、素水餃、紅黃甜椒、綠花椰菜、鮮香菇、水、素高湯、咖哩塊、鹽、砂糖、全素奶油

香蕉燕麥鬆餅/無麩質鬆餅

用燕麥做的鬆餅口感跟普通鬆餅🥞真的好像好像啊～～～ 無麩質、無奶、無蛋。 希望沒辦法吃麩質或奶蛋的你們會喜歡💕

食材：燕麥、香蕉、泡打粉、鹽、水

健康燕麥餅乾

簡單的材料混在一起後就可以烤出健康的小餅乾，甚至完全不用餅乾模也可以製作的一款餅乾呢！材料也是幾乎家中都會有的常備乾貨，不如就一起...

食材：低筋麵粉、黑糖粉、水（可換成牛奶、豆漿等)、無鹽奶油、蛋、燕麥

❤️蜂蜜肉桂燕麥餅❤️

每到下午的時候都會嘴饞想吃點小東西，但怕吃零食會變胖，所以劉太太都會自己在家做一些健康一點的小零嘴，既有飽足感又不會太罪惡😂 小...

食材：喜歡的果乾🍇🍓🫐🍌、低筋麵粉🫓、肉桂粉🧂、杏仁奶🥛、燕麥🫓、蜂蜜🐝、鹽🧂

泡菜奶油櫛瓜義大利麵

泡菜鍋加起司很好吃 所以想說試試泡菜加奶應該也不錯 再用奶油去煮又提升了香氣 如果不怕熱量當然也可以直接用鮮奶油🤣 吃起來應該奶油...

食材：櫛瓜、義大利麵、蝦仁/任何肉類、泡菜、燕麥奶/牛奶、奶油、醬油、鹽