鹹燕麥

蔬菜蝦仁燕麥鹹粥

👩‍🍳麗香廚房🍳

想吃粥，又不想吃澱粉，燕麥粥很合適！

食材：燕麥、玉米粒、蝦仁、火腿、木耳、紅蘿蔔、高麗菜、康寶雞湯塊、橄欖油、金針菇

蝦仁玉米燕麥鹹粥

矽谷宅宅煮婦

早餐來一碗熱熱的鹹粥，利用煮食燕麥的飽足感，低熱量又可以撐很久喔！

食材：冷凍蝦仁、冷凍玉米粒、桂格煮食燕麥、蛋、水

鹹燕麥豬肉輕食粥 （養顏法寶）

Nancy Tzu

蔬果甜味襯底，帶有肉汁口感，鹹中帶甜無負擔。🥳窈窕淑女養成計畫～

食材：乾燕麥、番茄、小黃瓜🥒、小玉米🌽、豬絞肉🐷、Maggi美極醬油、魚露🐟、乾羅勒葉、蛋🍳

鹹燕麥輕食粥

Joyce ‘s eye

減重必備、無負擔、決不餓肚子、鹹食低熱量

食材：即食燕麥、生菜活喜愛蔬菜、肉、蛋、鹽、胡椒粉適當

簡直比鹹粥還美味*無麩質什錦豬肉燕麥粥*

德虹無麩質園地

★大家都知道燕麥是無麩質飲食的首選穀物～～ ★來教大家如何煮出比鹹稀飯還好吃的燕麥粥 😇 Bauckhof寶客有機無麩質能量燕...

食材：寶客有機無麩質能量燕麥粥、紅蘿蔔、黑木耳、青江菜、豬後腿肉、玉米粒、高湯罐頭、過濾水、橄欖油

暖胃燕麥鹹粥

安珀🦄隨性煮.大口吃

10分鐘即可完成的暖胃燕麥粥!秋葵除了含豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。 適合當早餐 更適合...

食材：水煮燕麥片、芋頭、鹽、秋葵、香油、雞蛋、海苔粉、金針菇、黑芝麻

羅勒燕麥鹹貝果

米米

給喜歡鹹味貝果的人~ 在煎個蛋和火腿真是絕配阿XD

食材：高筋麵粉、燕麥片、水、乾燥羅勒、黑糖、鹽、糖、新鮮酵母、美奶滋

【瘦身必備！】鮪魚韮菜燕麥鹹粥

《忙裡偷閒廚房日記》

讓腸胃休息一下，高鑯低脂的假日輕食

食材：鮪魚罐頭、麥片、韮菜、蓮藕（可省略）、蒜粒、檸檬

燕麥紫米粥 (夏日清爽料理，甜鹹皆可)

麥爾康-內蒙古有機燕麥

夏日天氣熱胃口不好嗎？今天來一道清爽料理---燕麥紫米粥！ 作法一樣非常的簡單好吃唷！ 因為此次搭配的食材，纖維很多！適合想減胖胖...

食材：有機燕麥粟、紫米、白米、有機綠豆、水

吻仔魚南瓜燕麥鹹糕

臻麻的創意食驗室

誰說燕麥只能當甜點呢？多些變化就可以變成正餐喔！因為熟的吻仔魚已經有淡淡的鹹味.加上些許南瓜泥中和.吃起來微鹹帶點甜.QQ軟軟而且...

食材：有機燕麥片、吻仔魚、南瓜泥、豬絞肉、溫熱水

干貝芋頭風味之黃綠紅燕麥粥【鹹粥料理】。胖卡瘦不了食譜

胖卡瘦不了食譜

「燕麥」是現在很多人家中都會準備的食材(嘿嘿 不就是想養生、減肥) 「沖泡粥品」也是現在很多人家中都會準備的食物，它扮演腳色就跟...

食材：日正干貝芋頭粥、燕麥、四季豆、紅椒、黃椒、蘑菇、鹽巴

健康養生燕麥鹹粥《日正健康廚房》

日正健康廚房

你我的健康大家一起來把關

食材：燕麥、白米、高湯、當歸、黃耆、山藥、枸杞、鹽巴

無油無粉- 燕麥煎餅（圖：鹹味紅蘿蔔燕麥煎餅）

阿妮塔楊's

---> 吃的營養又不怕胖 (無調味情況：燕麥片20g＋少許無糖豆漿 ＝不到 90大卡) ---> 煎出的餅香...

食材：桂格神奇麥麩大燕麥片、溫水或豆漿或鮮奶、各種蔬菜碎末、胡椒鹽、醬油、黑糖、肉桂粉、巧克力粉、蔓越莓

*Re*濃稠稠熱呼呼。可鹹可甜的燕麥粥

Rebecca Lee

香港人早上都習慣去飲茶， 飲茶的點心大部份都稍油膩。 我的婆婆如果早上沒有飲茶的話， 她就會自己在家裏煮上一碗齋麥皮清清腸胃。 ...

食材：大燕麥片、冷水、牛肉、鴻喜菇、罐頭蕃茄、生菜、雞蛋、鹽、胡椒粉、奧勒崗葉