鲔鱼

《微波爐料理》無限吃青椒

不討喜蔬菜前10名，有人發明傳說可以讓人一口接一口的料理方式，你也來試試吧！ 青椒富有維他命Ａ、Ｃ都可增強身體抵抗力、防止中暑、...

食材：青椒3條、鮪魚罐頭、芝麻油（香油）、柴魚片、鹽、雞粉、胡椒粉

鮪魚粉絲堡

偶爾用些簡便的現成食材，短短幾分鐘輕鬆做出愛心料理~老婆做得輕鬆、老公小孩吃的也開心 :)

食材：總舖師蠔油粉絲煲、鮪魚罐頭、香菜

鮪魚青花菜鬆糕【大同智慧AI電鍋】

只需用市售鬆餅粉就可以輕鬆做蛋糕。那就來點不一樣的口味創意一下！用鮪魚配上青花菜做成鹹中帶點微甜的風味鹹蛋糕，吃起來鬆軟濕潤超刷嘴...

食材：映鮮-花椰菜、鮪魚罐頭(只使用魚肉部分)、市售鬆餅粉、奶油、糖、蛋

鮪魚玉米蛋

簡易料理，讓蔥蛋不在只是蔥蛋！

食材：沙拉醬、蛋、鮪魚罐頭、玉米罐頭、青蔥

玉米鮪魚通心粉

懶人上菜，快速又美味～

食材：通心粉、鮪魚罐頭、玉米罐頭、紅蘿蔔.洋蔥末、北海道白醬塊、起司片、水、胡椒粉

輕食～鮪魚洋蔥胡荽沙拉

食材：洋蔥、胡荽葉、鮪魚罐頭、黑胡椒、意式香料

橄欖油鮪魚蛋沙拉

這種天氣，只有吃涼拌菜才有胃口。一直很喜歡吃鮪魚的Joy，常常午餐以涼拌鮪魚沙拉處置。這裡結合了另一款經典的涼拌沙拉 – 雞蛋沙拉...

食材：有機鮪魚罐頭，無鹽、水漬、水煮蛋，切對半、小黃瓜，刨絲、切丁片、酪梨，切塊、初榨冷壓橄欖油、檸檬，榨汁、海鹽、白胡椒、紅椒粉

紅燒鮪魚眼

蔥薑醬油先爆香 鮪魚眼睛先川燙過 去血水 再加冰糖米酒適量 下鍋悶煮至熟

食材：鮪魚眼、蔥 薑 冰糖 醬油

秒殺@麻香海苔小飯糰~肉鬆 / 鮪魚口味

食材：米、水、海苔片12*24公分、橄欖油、熟白芝麻、鹽巴、香油

《Nil 小廚》金針鮪魚蒸蛋

因為自己非常喜歡蛋料理(尤其是蒸蛋)， 所以會將喜歡的材料和蛋一起烹煮。 當作早餐很不錯喔！可以和小孩子一起動手做！

食材：蛋、金針菇、鮪魚、蔥、番茄醬、鹽

鮪魚沙拉蝴蝶結通心粉|五辛素|

這是一道適合作為前菜或夏天食用的冷食通心粉。橙黃滑潤的酪梨，搭配檸檬清香的自製豆乳美乃滋，Q彈的通心粉與匈牙利紅椒粉甜辣的口感，讓...

食材：蝴蝶結通心粉、豆漿美乃滋、非基改玉米粒、純素鮪魚醬(或馬鈴薯泥)、酪梨、檸檬汁、洋蔥(不吃可不加)、黑胡椒粒、匈牙利紅椒粉、西洋香菜粉

鮪魚圓煎餅참치동그랑땡

煎餅料理在韓國的家庭中是很常見的料理之一， 圓形形狀的煎餅料理口味很多元、作法也很簡單！ 更多美味食譜 :) http://rur...

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、芝麻葉、麵粉、雞蛋、胡椒粉、鹽巴、食用油

紫薯鮪魚明太子沙拉包

加入天然紫薯粉,無特別薯味,但好鬆軟且有彈性!!

食材：黃僑高粉、洽發低粉、糖、鹽、酵母、玄米油、牛奶、開水、紫薯粉、鮪魚沙拉醬、明太子海鹽粉

紅燒魚片

食材：鮪魚肉、蔥、醬油、薑絲、糖、酒

【小烤箱X懶人】焗烤鮪魚法國

法國麵包和起司的變化好多，這次還是用懶人的方法簡單做小點心，當下午茶鹹點也很適合哦！

食材：法國麵包、鮪魚沙拉、起司絲、義大利香料

鮪魚蛋鳳梨番茄吐司with雞翅

食材：鮪魚罐頭、沙拉醬、蛋、洋蔥、鳳梨（罐頭）、番茄（大）、吐司、雞翅、鹽、五香粉、醬油膏、米酒、韓式辣椒粉

小蝸妞蘋果果粒醬鮪魚沙拉

運用現成果醬和鮪魚罐頭，輕輕鬆鬆做出無油無負擔的營養沙拉! 適合喜歡輕食的朋友，也非常適合發育中的孩子! 酸甜的果醬，搭配鮪魚鮮味...

食材：水煮鮪魚罐頭、洋蔥、小蝸妞蘋果果粒醬、紅蘿蔔絲、黑胡椒、小黃瓜片、冷壓橄欖油、小玉米、洋香菜