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早餐-鮪魚玉米格子三明治
高雅雅下雨天的早晨 自己動手做早餐 格子三明治機方便又快速 食材可以有很多變化
食材：吐司、小黃瓜、沙拉醬、玉米粒、奶油、鮪魚罐頭
鮪魚食譜
1,827 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「鮪魚食譜」的零失敗食譜
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親子手作：蔥蔥蔥炒飯麵包
Shelly Lai用果汁機將蔥打碎留下香味，讓不敢吃蔥挑食的孩子也能吃到蔥的營養，炒飯包入麵包內增加飽足感，外出野餐也很方便食用
食材：蔥、高筋麵粉、冷飯、水、甜椒、酵母粉、芹菜、糖、鮪魚玉米罐頭
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【假日輕食】～～～菠菜鮪魚卷🌯
《忙裡偷閒廚房日記》趁著週末的空檔，享受一下假日的小悠閒，做點輕輕鬆鬆就能完成的美，簡易美味又營養滿分！🌯
食材：鮪魚罐頭、菠菜、全麥餅皮、黑胡椒粉
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【瘦身必備！】鮪魚韮菜燕麥鹹粥
《忙裡偷閒廚房日記》讓腸胃休息一下，高鑯低脂的假日輕食
食材：鮪魚罐頭、麥片、韮菜、蓮藕（可省略）、蒜粒、檸檬
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無限青椒（無限ピーマン）
炭烤香魚鮪魚罐頭的油脂，配上青椒輕爽的口感。 果然令人食慾打開，忍不住想無限的吃下去啊~~~ 快速省時料理，適合料理初心者。
食材：青椒、鮪魚罐頭、黑胡椒粉、白飯、柴魚片、香油、胡椒鹽、雞粉
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［新手零失敗］烤鮪魚起司麵包
段段の食堂下午肚子餓又不想吃太多，準備這道小點心就對了！也很適合姐妹們的下午茶喔～
食材：吐司、鮪魚罐頭、起司、沙拉、黑胡椒
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低油鮪魚炒洋蔥
阿泡利用罐頭的湯汁跟本身的鹹度，就是清爽無負擔的一道料理喔
食材：洋蔥、水煮鮪魚罐頭、海苔絲、杏鮑菇(可略)、白芝麻、鮪魚罐頭湯汁、雞蛋(可略)、五香粉、鹽、糖(可略)
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超簡單5分鐘拌飯
ijac天氣太熱不想開火煮飯，一人一碗拌飯就解決
食材：鮪魚罐頭、小黃瓜、辣椒醬
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［美味早餐］鮪魚沙拉蛋三明治
Blaze&Lisa元氣早餐!!! 常見的早餐店料理也可以自己DIY 蔬果具備, 可以補充一整天的營養~
食材：水煮鮪魚罐頭 70g、雞蛋、桂冠沙拉醬、洋蔥(中)、黑胡椒、苜蓿芽、屏東小番茄、吐司
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起司鮪魚杯 [CLASSICO義麵醬]
時尚煮婦 NicoCLASSICO紅醬口味.口味天然不過鹹.混和馬鈴薯.鮪魚.再灑上會牽絲的起司~隨手可得的食材.也能做出精緻可口的小點心
食材：CLASSICO義麵醬、馬鈴薯、鮪魚罐頭、起司絲
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鮪魚通心粉
阿渝師～美味廚房大熱天，沒食慾！ 來個清爽好吃的通心粉吧！
食材：通心粉、海底雞（鮪魚罐頭）、洋蔥、三色豆、黑胡椒粉、番茄醬
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濃香鮪魚麵包
annie不知是否因加了低筋麵粉的緣故，麵包非常的鬆軟，鮪魚洋葱加上起司絲的內餡，無怪乎要稱之為濃香鮪魚麵包。食譜源自孟老師的100道麵包一書。
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、糖、鹽、酵母粉、全蛋、水、奶油、洋蔥末、油漬鮪魚、黑胡椒粉、披薩起司絲、裝飾用白芝麻
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鮪魚脆香口袋『雀巢玉米脆片』
金玉美味廚房香軟的吐司，夾著孩子最愛的玉米脆片和鮪魚。巧思用蕃茄丁去拌餡料，橘粉色的鮪魚餡料，非常美味可口。
食材：雀巢玉米脆片、鮪魚、小黃瓜絲、牛番茄、洋蔥丁、厚片吐司、莎拉醬
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麵包機自製鮪魚鬆
KAWAYAMA川山企業(股)在家也可以輕輕鬆鬆~ 自製美味簡單的鮪魚鬆. 運用麵包機的果醬程式, 只需花2個小時, 攪拌. 烘焙一次完成.
食材：鮪魚罐 (油漬)、糖
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焗烤鮪玉馬鈴薯（愛之味陽光玉米粒）
Jia Yi Kitchen玉米是非常健康的食物 它含有的營養成分非常均衡 所以適合各個年齡段的人來吃 吃鮪魚能預防心臟病和中風 罐頭魚與新鮮魚效果...
食材：馬鈴薯、玉米罐頭、鮪魚罐頭、美乃滋、黑胡椒、乳酪絲
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白醬鮪魚麵卷
晶晶千層麵皮經典的烹調法就是一層麵皮搭一層餡料,層層疊疊成為千層麵。 換一個思維,把平面的千層麵轉換成3D立體呈現,麵皮捲起了豐富的鮪...
食材：千層麵片、水煮鮪魚罐頭、番茄、洋蔥、杏鮑菇、起司絲、奶油、低筋麵粉、牛奶、鹽、黑胡椒粉、自製奶油白醬
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媽媽的味道：台式飯湯
陳美婷這一道台式飯湯，是媽媽的拿手招牌菜之一，剛好回娘家時，遇到媽媽煮飯湯，順便就記錄下來，其中我們家的飯湯會加豆枝，也習以為常，直到長...
食材：豬肉片、鮪魚塊、油蔥酥、雞腿肉塊、新鮮筍絲、小魚丸、芹菜末、香菜末、鹽巴、味精、白胡椒
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厚蛋燒
viola料理師用３顆蛋也是可以煎出有厚度雞蛋燒喔，雞蛋裡面的配料也可以自由選擇，只需要簡單調味就很好吃！ Viola料理師幸福餐桌 https...
食材：雞蛋、毛豆仁、鹽、紅蘿蔔、味霖、鮪魚罐頭、黑胡椒、黑芝麻、白芝麻
![起司鮪魚杯 [CLASSICO義麵醬]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/149520/b4dba4968beb646a.jpg)
