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【營養師的料理廚房】高鈣起司番茄盅
營養師的料理廚房希望孩子長得頭好壯壯對嗎？ 那就把鈣質滿分的起司加入菜單吧！ 鈣質是骨骼發育的關鍵角色 利用天然起司搭配牛番茄與豐富餡料一起焗烤 ...
食材：牛番茄、洋蔥、鹽、黑胡椒、乾香菇、水煮鮪魚罐頭、馬札瑞拉起司、橄欖油
鮪魚食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「鮪魚食譜」的零失敗食譜
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鮪魚酪梨沙拉吐司。簡易營養早餐
西西烹飪筆記可以當作早餐的鮪魚酪梨沙拉吐司，其實我也常常在夏天當作午餐吃，作法簡易、清爽美味! 完整食譜: http://sisicookin...
食材：鮪魚罐頭、日式美乃滋、酪梨、吐司
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【超入味餡料】鮪魚三明治+南瓜濃湯
常常生活文創使用鮪魚或鰹魚生魚片製作的三明治，讓人有些得意。搭配水煮蛋一起品嘗會加倍美味！早餐、午餐新提案！1三明治+1湯的絕妙餐食組合，一人...
食材：鮪魚（或鰹魚） 生魚片、水、南瓜、鹽、洋蔥、橄欖油、芹菜粉、月桂葉、牛奶、水煮蛋、砂糖、巴西利、吐司
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¥ 鮪魚蘿蔔玉子燒 ¥
Eva賣相不好~但不錯吃~~
食材：紅蘿蔔、鮪魚罐頭、蛋、薄醬油
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［一人開飯］韓式鮪魚煎餅
［一人開飯］Windy雨天清爽款，大人小孩都愛食👍🏻
食材：鮪魚罐頭（有玉米）、蔥、醬油、紅蘿蔔、糖、洋蔥、醋、綠/紅大辣椒、香油、鹽巴、韓式煎餅粉、韓式香油
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鮪魚起司三明治 （簡單早餐快速上桌）
柚子剛好做了大理石吐司,馬上就來做一個簡單的早餐吧,鮪魚加上洋蔥真是絕配
食材：吐司、水煮鮪魚、洋蔥、美乃滋、黑胡椒、美生菜、起司
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南瓜皮一口披薩【氣炸鍋料理】
Abby7、8月的南瓜又甜又好吃， 南瓜是一種超級食物，除了南瓜肉以外， 削下來的南瓜皮也是超級營養， 富含胡蘿蔔素、鋅及各種維生素， 千...
食材：南瓜皮、起司片（或乳酪絲）、鮪魚罐頭、玉米粒、美乃滋
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小點心👉🏻玉米鮪魚蛋餅 超簡單
Fang Tzu Li小孩下課後的小點心😍 吃起來甜甜鹹鹹 又超簡單 東西混合一起 煎一下就好了
食材：蛋、低筋麵粉、玉米、鮪魚、鹽
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懶人出好菜，免開火番茄盅！
87 の龍哥只要切一切拌一拌，清爽好吃的夏日番茄盅就完成了！詳細影片請看哥的頻道：https://www.youtube.com/watch?...
食材：大番茄、洋蔥、鳳梨、鮪魚罐頭、黑胡椒、核桃和起士
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墨西哥酸辣鮪魚
飄香筆記墨西哥菜的酸味主要來自於蕃茄, 所以整盤菜透著濃濃的果香和辣椒香, 而香菜更有畫龍點睛的效果, 喜歡酸辣口味的朋友們, 可以試試看...
食材：鮪魚 (切成小方塊)、小蕃茄 (對半切)、米酒、青蔥 (切段)、鹽、薑、楓糖、鹽 (提味用)、蒜 (拍碎)、檸檬汁、乾辣椒 (切段)、太白粉、照燒醬、香菜 (切碎)、水
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懶人手卷
喜愛簡單烹飪的媽咪🐣🍎🥦有時很不想煮菜，就來包個手卷吧！但是發現……其實也不簡單啊 😝😝😝
食材：海苔片、白飯、海苔粉、蛋、塩、黑胡椒粉、紅蘿蔔絲、小黄瓜絲、鮪魚、秋葵、韓式醃蘿蔔
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「紅燦燦」家庭版韓式辣泡菜鍋Jjigae
蜜斯Ann的美食日記最近在狂追Netflix的劇，《魷魚遊戲》。 說是『狂追』其實進度挺慢的，總共9集，看了一禮拜才看到第4集。 最近雜務太多，所以我...
食材：午餐肉切片、蝦皮、鮪魚/金槍魚罐頭、芝麻油、大蒜切碎、洋蔥、蔥（蔥白蔥綠分開）、泡菜、辣椒粉、魚露or生抽、糖、白糯米醋or果醋、西葫蘆/葫瓜、金針菇、鹽、豆腐、蛤蜊肉、開水
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卷壽司/花壽司
花一粒這是花媽的拿手菜，小時候只要家中有很多小孩必定會做花壽司給一群小野獸吃，不單是拿取方便，口味更是多變，最重要的是，小孩小孩大人也不...
食材：米/壽司米（兩種皆可）、小黃瓜、蟹肉棒、紅蘿蔔、雞蛋、海苔、壽司醋、鹽巴、橄欖油、鮪魚罐頭、美乃滋
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低油～鮪魚涼拌菇菇紫洋蔥
佳雯的愛妻便當水煮鮪魚罐頭是健身減肥、減脂的人在偶爾沒時間煮時的好物，它可快速補充優質蛋白質，鮪魚也能補充DHA還有許多維生素，選用水煮鮪魚罐頭...
食材：紫洋蔥絲、水煮鮪魚罐頭、金針菇、香菜、白胡椒粉、橄欖油、芝麻油
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🥣懶人早餐-披薩餡
在澳洲的台灣人RUBY💜是我的外國室友們平常很愛吃披薩（自己做的那種），然後我也看著看著自己學著做，這個就是分享給跟我一樣不愛吃披薩皮的朋友🍕
食材：起司（必備）、番茄醬（必備）、蛋（必備）、吐司（必備）、生菜、火腿、鮪魚罐頭
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吻仔魚秋葵紫蘇拌納豆
Kuma桑在台灣除了日本人，其他國家的人都不太常吃納豆，所以這次讓我們一起感受納豆的魅力，來做納豆的創意變化料理吧～ ・完整影片教學 >&...
食材：納豆、紫蘇、吻仔魚、太陽蛋、秋葵、培根、豬絞肉、溫泉蛋、起士、韓國泡菜、生魚片（鮪魚、鮭魚、烏賊）、芝麻油、美乃滋、海苔、酪梨、鹽巴、白飯、醬油、芝麻
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吐司雙拼
熱血煮婦Amy的實驗廚房最近愛上用氣炸烤箱做早餐，又快又美味！孩子們ㄧ個愛吃甜ㄧ個愛吃鹹，那就來個「吐司雙拼」吧！ 棉花糖巧克力吐司+鮪魚玉米焗烤吐司⋯平...
食材：棉花糖巧克力吐司、厚片吐司、棉花糖、花生醬、巧克力醬、鮪魚玉米焗烤吐司、鮪魚肉（罐頭）、玉米粒（罐頭）、胡椒粉、美乃滋、起士絲
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鮪魚醬油蛋壽司
tammie的廚房做好的壽司配上暖呼呼的海帶豆腐味增湯和有機番茄 簡單的一餐就好囉
食材：米、醬油、蛋、鮪魚罐頭、海苔
