魚

吻仔魚番茄蛋炒飯（營養滿分^^）

吻仔魚的營養成分高,高鈣/低熱量高蛋白,非常適合小孩老人食用。且富含DHA與omega-3不飽和脂肪酸、鈣鐵和各種維生素等，鈣含量...

食材：芫荽、吻仔魚、小番茄、雞蛋、洋蔥、蒜頭、隔夜飯、萬用胡椒粉、醬油

古早味蔭鳳梨魚頭

食材：虱目魚頭、蒜頭、醬油、薑片、白糖、蔥、蔭鳳梨、米酒

涼拌龍鬚菜

所有好吃的都加在一起，當然就超級好吃囉😆😆😆

食材：龍鬚菜、皮蛋、柴魚片、鮭魚鬆（肉鬆也可以）、美乃滋

南洋肉骨茶豬腱燉湯火鍋

利用南洋肉骨茶豬腱燉湯當湯底來煮火鍋 好吃又方便

食材：南洋肉骨茶豬腱燉湯、美白菇、蛋餃、魚餃、彩色湯圓、起士丸、高麗菜

香煎好市多薄鹽白腹鯖魚

皮酥肉嫩好好吃😋

食材：薄鹽鯖魚、油

家常紅燒魚

配飯的好幫手

食材：潮仔魚（阿母的愛心）、薑切絲、醬油、烏醋

玫瑰煙燻鮭魚軟法

食材：煙燻鮭魚、軟法、小番茄、紫洋蔥、鹽、糖、研磨義大利香料、明治奶油抹醬

豆豉蕃茄芋莖

芋莖配什麼調味料也都好搭.豆豉蕃茄多提鮮. 滋味無窮,冷熱些可適合當作便當菜啊~. 昆布柴魚高湯 https://icook.t...

食材：芋莖、蒜碎、辣椒、酒、味霖、豆豉、蕃茄膏、昆布柴魚高湯

野仔豬魯肉

野仔豬肉完全沒有腥味不要過度調味. 昆布柴魚高湯多提鮮拌飯拌麵些可, 一口接著一口真停不下來啊~. 昆布柴魚高湯 https:/...

食材：野仔豬肉肥2：瘦8、紅蔥頭末、五香粉、胡椒粉、水、酒、味霖、醬油、昆布柴魚高湯

清蒸鱈魚（電鍋版）

口感軟嫩，無魚刺；非常適合小孩與老人唷

食材：鱈魚、薑絲、米酒、胡椒鹽、醬油

笨蛋也會的香噴噴鯧魚芋頭米粉

無敵好吃且真心香噴噴到鄰居會來按門鈴

食材：大甲芋頭、白鯧魚、後腿豬肉絲、蝦米、蒜、香菇、芹菜、紅蘿蔔、薑片、大白菜、純米米粉、紅蔥頭

【康寶自然鮮】蘿蔔虱目魚丸玉米湯

我很喜歡康寶的各式方便調味包~這次看到康寶 - 自然鮮 嫩雞風味調味料, 感覺拿來煮湯應該非常棒~ 我其實是看冰箱有什麼,愛吃什麼...

食材：康寶 -自然鮮 嫩雞風味調味料、紅蘿蔔、虱目魚丸、水果玉米、葱

香煎鮭魚佐羊奶起司沙拉

新鮮鮭魚稍微煎一下就很美味，再配上清爽的羊奶起司沙拉，一道簡單又健康的料理就完成了❤

食材：切片鮭魚、生菜、小番茄、羊奶起司、鹽巴、黑胡椒、香料葉、沙拉醬

奶油仙菇燒〔奇美萬用鍋〕

各類菇類是價格便宜又營養的食材，烹飪時加入奶油跟醬油調味，能讓菇類的鮮甜味更加鮮明，且富含蛋白質跟膳食纖維，起來不只有飽足感，而且...

食材：杏鮑菇、鴻喜菇、鹽、奶油、胡椒粉、蒜末、鰹魚醬油、紅蘿蔔、砂糖

【營養師的料理廚房】高蛋白鮭魚牛奶燉湯

運動後想要快速補充營養嗎？ 快來試試這道一鍋到底的料理吧！ 鮭魚與牛奶是良好的蛋白質來源 提供肌肉成長的原料 燉煮成湯更能幫助快速...

食材：鮭魚、洋蔥、麵粉、花椰菜、黑胡椒、紅蘿蔔、鹽巴、牛奶、奶油

鮮魚豆腐味噌湯

食材：魚、豆腐（丁）、味噌、蔥花、鹽、水

韓式涼拌小黃瓜

最近天氣熱，都想吃點辣辣的來開胃，今天試試看涼拌小黃瓜，韓國版🇰🇷

食材：小黃瓜、韓式辣醬、糖、鹽巴、魚露、韓國辣椒粉