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塩麴雞翅蘿蔔湯（露營ＯＫ）
菲。Phyllis!將雞翅切段成三小段，跟大根和紅蘿蔔一起燉20分，就變身一道溫暖的雞湯，快速又營養喔！
食材：雞翅、白蘿蔔（切片）、紅蘿蔔（切片）、薑、塩麴、青蔥
露營晚餐
69 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「露營晚餐」的零失敗食譜
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泡菜豆腐豬肉鍋~一鍋到底超簡單!
小田太太の玩樂廚房熱呼呼的火鍋料理來囉!! 熱騰騰的泡菜鍋加進自己喜歡的食材，再配上熱騰騰的白飯就是飽足的一餐了!韓式泡菜一直是我很喜歡的食材不論...
食材：蔥、洋蔥、洗米水、豆腐、味噌、五花肉、韓式辣椒醬、紅蘿蔔、芝麻油、蒜頭、泡菜、鴻喜菇、雞蛋
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打拋豬 {露營ok}
菲。Phyllis!用檸檬調味，酸酸辣辣的打拋豬肉， 每次出場，小孩一下下就把飯菜吃光光。 實在太下飯了啊～
食材：1. 豬絞肉、2. 小番茄(對半切)、1. 米酒、3. 蒜頭 (切片)、2. 醬油、4. 辣椒、3. 魚露、5. 九層塔、4. 糖、5. 檸檬汁/或醋
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鹽麴雞肉蔬菜湯 (露營OK)
菲。Phyllis!鹽麴真的很好用啊，將肉以鹽麴抓一抓，烤、煎、煮通通都很好吃，拿來煮湯更方便，不需要使用高湯，就很好喝呦!
食材：雞肉(切小塊)、鹽麴、白蘿蔔(切薄片)、紅蘿蔔(切小片)、薑、青花菜
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蕃茄肉片湯 (露營OK)
菲。Phyllis!這碗湯裡，有蔬菜、有滿滿的茄紅素、還有蛋白質，早餐有這一碗，加上一份碳水化合物補充熱量，就夠了哪！！
食材：高湯、牛番茄、高麗菜、洋蔥、豬肉火鍋片、番茄泥（可略）
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羅宋湯_一鍋到底 零廚藝的美味
18食堂♥︎羅宋湯是一道簡單煮又營養美味的湯，也是我清冰箱時最愛煮的湯。所有食材只要事先洗洗切切好，再依序入鍋就完成♪ ★更多食譜收藏 ht...
食材：牛肋條、洋蔥、馬鈴薯、無鹽奶油、紅蘿蔔、牛番茄丁、高麗菜、番茄醬、香蒜胡椒鹽、清水、醬油膏、月桂葉bay leaves、粗黑胡椒粒、鹽巴(起鍋前再加)
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番茄蛋花湯 (露營OK)
菲。Phyllis!番茄蛋花湯算是世界簡單級的快速、營養湯品，就算是廚房新手也能游刃有餘的上手，雖是入門款，但暖心暖胃的好喝程度不輸給其他湯品喔!
食材：高湯、蔥白 (切段)、薑 (切片)、牛番茄(切塊)或小番茄(切半)、雞蛋、香油
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【日式副菜】毛豆涼拌油豆腐 (露營OK)
菲。Phyllis!這是一道非常方便準備的日式副菜，五分鐘就可以盛裝在小皿中了!
食材：義美滷油豆腐、蒸熟的毛豆、塩昆布(可略)、香油、豆瓣醬
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味增魚片湯（露營ok）
菲。Phyllis!味增湯是最快速、也最容易準備的湯品，尤其是魚片湯，更是燙煮一下就好。15分鐘馬上就煮好一鍋暖身、暖心、又暖胃的湯！
食材：高湯、牛番茄、洋蔥（切絲）、白蘿蔔(切小片)、海帶芽、魚片、味增、蔥段(可略)
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微辣麻婆豆腐 {露營OK}
菲。Phyllis!加一點點豆瓣醬的麻婆豆腐， 小孩能接受，大人更喜歡， 不論淋在白飯上或當作伴菜，都超秒殺的！
食材：香油、蒜末、豆瓣醬、薑末、花椒（可略）、絞肉、豆鼓（可略）、豆腐（切塊或丁）、醬油、片栗粉或太白粉、（素）蠔油、蔥花、糖
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料理甜甜圈【露營去】卡哩打拋豬
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：豬絞肉、紅蔥頭、洋蔥、蔥花、香菜梗、九層塔、檸檬汁、卡哩餅乾、白胡椒粉、鹽巴、雞蛋、打拋醬、糖、泰式魚露、高湯
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一鍋到底鐵板豆腐
時尚煮婦 Nico熱炒店必點的鐵板豆腐，在家也可以輕鬆做，豆腐要煎的漂亮，千萬急不得，輕輕滑動鍋子使均勻上色，等豆腐含豐富的營養價值，植物性蛋白更易...
食材：豆腐、洋蔥、蠔油、玉米筍、醬油、胡蘿蔔、水、黑胡椒、糖、太白粉
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蕃茄蔬菜湯 {露營OK}
菲。Phyllis!起床喝一碗天然鮮甜的蔬菜湯，是早餐最舒服的享受。特別是搭配麵包或飯糰，一方面可補充野菜的攝取，一方面又可暖胃醒身。15分鐘就可以享...
食材：洋蔥丁、紅蘿蔔(切丁)、牛番茄、玉米粒(罐頭)、毛豆、高湯
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東京風雞肉雜煮湯（露營ok）
菲。Phyllis!日本人新年一定要來一碗的年糕雜煮湯，分成東京和京都兩大流派，東京走的是醬油風(跟拉麵一樣)，京都走的是白味增風。雜煮很簡單料理，一...
食材：雞腿肉（切小塊）、菠菜、昆布高湯、白蘿蔔（切小塊）、日式鰹魚醬油、紅蘿蔔、普通醬油、魚板
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塩麴肉片野菇湯（露營ＯＫ）
菲。Phyllis!用塩麴將肉片醃一下，和菇類一起煮湯，15分鐘就完成營養好湯！
食材：肉片、塩麴、蘑菇（或任何菇類）、蒜末
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[一鍋到底]10分鐘快速上菜~金沙筊白筍
歪嘴Q生活食刻熱炒店點食率也算高的季節限定菜餚「金沙筊白筍」， 大多採用油炸後再裹上鹹蛋黃。 今天示範的金沙筊白筍則是減油、降低鹹度的健康...
食材：筊白筍、鹹蛋、蒜末、蔥花 (亦可省略)、辣椒 (亦可省略)、香油
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和風味噌麻婆豆腐 {露營OK}
菲。Phyllis!在日本的中華料理店，常常有這道燴飯套餐。 不使用辣豆瓣醬，以少許醬油和味噌調鹹味， 味道很溫馴，不重口味但風味卻很有層次， 反而很...
食材：絞肉、豆腐、薑末、蒜末、味增
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露營♥料理-泰式海鮮涼拌【健康廚房】
吳双誰說露營就只能隨便吃，用間單的方式繽紛的擺盤 也能在露營地也能開開心心吃早餐喔^^
食材：蕎麥芽、甜蝦、鯛魚片、西洋梨、蟹肉棒、檸檬、健康廚房泰式甜辣醬、甜橙、檸檬汁、南投溫室百香果
![[一鍋到底]10分鐘快速上菜~金沙筊白筍](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F177319%2F127606b69a4fcd7b.jpg&width=200)
