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一鍋到底の懶人炊飯-地瓜栗子雞肉炊飯
蕭蕭碎唸廚房一直聽朋友說「用鑄鐵鍋炊飯有多好吃多好吃」，決定就來試試看一鍋到底の懶人炊飯🍠🌰，除了有地瓜跟栗子的香氣，還有洋蔥的甜味👏🏻 心...
食材：去骨雞腿排、洋蔥、白米、地瓜、栗子、水、味霖、鹽
露營吃
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「露營吃」的零失敗食譜
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青椒肉絲丼（露營OK）
菲。Phyllis!青椒肉絲絕對是媽媽的救星之一，從備料到上桌不超過20分鐘，而且超級無敵下飯的啊~~~
食材：豬肉絲或薄片、青椒、鹽、薑(切末)、酒、片栗粉或太白粉、醬油、糖、素/蠔油 (可略)、水
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花生醬燒肉三明治
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45583773 認識「貓王三明治」後， ...
食材：法式長棍麵包、火鍋豬肉片、燒肉醬、蛋、花生醬/苜蓿芽
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咖哩風味豆腐炒雞丁（一鍋到底）
viola料理師這個料理有著異國風味，準備起來很方便，一鍋到底可以完成，配上飯，或是烤餅一起吃都好吃喔。 Viola料理師幸福餐桌 https:...
食材：雞胸肉（切丁）、雞蛋豆腐（切小塊）、米酒、四季豆（切小小段）、鹽、醬油、糖、黑胡椒粉、全蛋液、咖哩粉
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露營簡單料理。韭菜甜不辣
露營趣。簡單上菜。還在為了外出露營吃什麼而煩惱嗎，簡單的料理方式也能變出豐盛的一餐唷。
食材：韭菜、紅蘿蔔絲、甜不辣、蒜頭
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快速版湯咖哩（露營ＯＫ）
菲。Phyllis!正統版的湯咖哩需要依野菜的性質分開處理，煎的、蒸的、燙的，然後再融合一起。早餐版的湯咖哩只要將大部份的材料一起煮五分鐘就好，以加番...
食材：火鍋肉片、洋蔥（絲）、青椒、牛番茄（切大塊）、紅蘿蔔、青花菜、咖哩粉、其它如茄子、柳松菇等、四季豆、味增、番茄醬或茄泥
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一鍋到底料理─絲瓜意麵鍋
ching一鍋到底不難，依照烹調易熟度來放入食材，煮滾之後就可以上菜了，這等美食不用勞師動眾，只要動動手就能上菜。絲瓜鮮甜美味，搭配鍋燒意麵...
食材：絲瓜、鍋燒意麵、薑、水、鹽巴、葡萄籽油
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露營簡單料理。芹菜豆皮
露營趣。簡單上菜。還在為了外出露營吃什麼而煩惱嗎，簡單的料理方式也能變出豐盛的一餐唷。
食材：豆包、芹菜、紅蘿蔔絲、鹽巴、蒜頭
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大滷麵 (露營ok)
菲。Phyllis!將冰箱的肉片、大白菜、金針菇、紅蘿蔔，有什麼就通通拿出來（清冰箱的好辦法），先以香油炒香的洋蔥、蒜片、肉片，加入高湯和水，放入所有...
食材：香油、火鍋梅花肉片、水或高湯、薑絲、醬油、蒜末、素蠔油、蔥切段、洋蔥（切絲）、青菜 (大白菜、、金針菇、紅蘿蔔（切絲）、油麵或冷凍生麵條
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露營簡單料理。青椒肉絲
露營趣。簡單上菜。還在為了外出露營吃什麼而煩惱嗎，簡單的料理方式也能變出豐盛的一餐唷。
食材：青椒、肉絲、蒜頭、醬油、鹽巴
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【日式副菜】和風醬漬小黃瓜(露營OK)
菲。Phyllis!雖然市面上有販售現成的和風沙拉醬，但如果用量不大，通常用一半又放回冰箱冰到天荒地老，蠻浪費又佔空間。其實和風醬非常簡單調製，想吃多...
食材：小黃瓜、薑泥或薑末、醬油、烏醋、砂糖、香油、鹽
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開放式柚香雞肉三明治★
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45574548 用法式長棍做的低脂小點，...
食材：法式長棍麵包、雞胸肉、蛋、柚子、鹽、水、義式香料/黑胡椒粒
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塩豚什錦味增麵（露營OK）
菲。Phyllis!使用塩豚煮麵，就不會覺得湯麵裡面的肉片無味，總要再附一碟沾醬。是一碗從蔬菜到肉片都很好吃的什錦湯麵喔!
食材：麵、鹽豚(切片)、白蘿蔔(輪切後切塊)、味増、紅蘿蔔(切絲)、米霖、高麗菜、酒、蔥(切段)、青江菜、其他食材
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一鍋到底-海鮮義大利麵
Pabo最近實在太偷懶了, 看到有新粉絲加入覺得汗顏, 提醒我太久沒上菜啦~抱歉讓各位久等了, 今天上的同樣是懶人菜-一鍋到底海鮮義大利麵
食材：洋蔥、透抽、蝦、花椰菜、玉米筍、義大利麵、橄欖油、鹽、黑胡椒、乾燥巴西里(可有可無)
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肉片湯咖哩 (露營OK)
菲。Phyllis!夏天是吃湯咖哩的最好季節，不似傳統稠稠以肉類為主角的日式咖哩，湯咖哩搭配野菜的組合非常清爽，因為大量使用夏野菜，吃起來非常爽口不膩...
食材：薄肉片、洋蔥、高湯、蒜(末)、番茄醬、紅蘿蔔、畺(末)、咖哩粉、地瓜或馬鈴薯、秋葵、水煮蛋、米霖、玉米、青花菜、茄子、醬油、青椒、爪哇或南洋咖哩塊(可略)
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【日式副菜】照燒煎南瓜（露營OK）
菲。Phyllis!將南瓜切片，微油略煎至軟，倒入照燒醬收乾，灑上芝麻，就是一道快速又百搭的副菜嚕﹗
食材：南瓜切片、芝麻、醬油、糖
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燻鮭魚酪梨三明治
薇諾妮卡正直酪梨盛產的季節， 利用當季食材做出營養又好吃的三明治吧！
食材：吐司、酪梨、煙燻鮭魚、起司片、蛋、醬油、美乃滋
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壽司醋飯 (露營OK)
菲。Phyllis!醋飯是做壽司的基礎，調好一鍋就可做稻荷壽司、捲壽司、御飯糰等。*酸甜比例請依照家人口味調整喔!
食材：白飯、果醋、糖、鹽
