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雲耳玉米筍炒肉片
浦維老師的料理廚房【雲耳玉米筍炒肉片】低卡料理更多食譜連結：https://youtube.com/user/mary681031 雲耳高膳食纖維又...
食材：玉米筍、雲耳、肉片、蔥段、辣椒、蒜末、醬油、米酒、胡椒粉、蠔油、玉米粉
雲筍
32 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「雲筍」的零失敗食譜
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剝皮辣椒手撕雞
ijustcookit剝皮辣椒真的超級百搭，拿來做成手撕雞也是超級好吃，各位快來嘗試看看😆
食材：雞腿、剝皮辣椒切丁、四季豆切段、玉米筍切段、香菜、雲耳、蒜頭切末、洋蔥切絲、辣椒、鹽巴、糖、白胡椒粉、剝皮辣椒湯汁、煮雞腿的湯汁、香油
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家族咖哩的日常搭配
勝利不廢商號日常的家族咖哩風味豐富，能夠作為主菜也能夠結合其他食物為餐桌增添風味！
食材：家族椰汁野菜咖哩、雲泰家族肉醬、小米香煎雞腿排、白飯、小米研磨香料鹽、櫛瓜、青花菜、玉米筍
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夜市美食 - 鹹水雞 / 鹽水雞
廖尹嬋外面買的鹹水雞總是太硬， 自己做，很簡單！下飯當零食都讚不絕口～ 熱量低又有飽足感，吃起來肉嫩鮮甜脆綠清爽~ 在家這做法簡單美味又涮嘴~
食材：去骨雞腿肉、花椰菜、蔥、四季豆、薑、蒜頭、玉米筍、月桂葉、鹽巴、雲耳、花椒粒、香油、香菇、白胡椒粉、小黃瓜、米酒、雞高湯、開水 / 冰塊
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鹽麴蝦烏龍麵（無黃豆簡易料理）
雅小朋友對黃豆蛋白花生皆過敏，開啟不一樣的煮食探索之旅⋯。
食材：蝦子或蝦仁、小玉米筍、香菇、烏龍麵、史雲生雞湯、蒜末、鹽麴
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筊白筍炒雲耳
朵容雲耳鐵質含量高，筊白筍有豐富的纖維和低熱量，營養又美味。
食材：筊白筍、雲耳、豬後腿肉、蒜頭、生薑、香菇素蠔油、太白粉、烏醋
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櫻花蝦魷魚菜煲
潮媽教煮前幾日天氣急劇下降，凍到不得了，最好整煲仔菜，今日介紹的菜煲用料豐富，櫻花蝦香到不得了，菜煲鮮甜味美，味道一流，食過包你讚好！ ...
食材：櫻花蝦、乾魷魚、豬肉片、冬菇、雲耳、娃娃菜、甘筍、粉絲、薑、蒜頭、雞湯、浸吊片水
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清爽版鹹水雞
Ching Li簡單清爽的夏日食物，自己做可以選擇喜愛的食物而且又衛生。
食材：雞胸肉或雞腿、玉米筍、雲耳、洋蔥、蔥花、胡椒鹽、五香粉、鹽巴、香油
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綜合時蔬油豆腐燒（換素肉燥可五辛素）
Sally Liu 莎莉的小餐桌將蔬菜、油豆腐醬燒入味，是一道清爽又下飯的健康料理～ 示範影片 https://www.instagram.com/tv/CZs...
食材：竹筍（燙熟切塊）、三角油豆腐（斜對角剖半）、香菇（切半）、紅蘿蔔（切片）、雲耳或黑木耳、豬絞肉（或素肉燥）、蔥段（蔥白蔥綠分開）、蒜頭、辣椒（切斜段）、米酒、蠔油、醬油、胡椒、糖、水
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【影片】氣炸三鮮鵝油蔥酥豆皮蝦卷
老娘的草根飯堂無澱粉，生酮低碳既朋友，可以盡情吃！ 影片：https://youtu.be/1yLGhju5_yo
食材：蝦、豆皮、鹽、碎豬肉、鵝油蔥酥、甘筍、胡椒粉、冬菇、糖、雲耳、醬油、蛋白
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夏日海鮮湯麵
AVon.Yang這道少油無負擔的海鮮湯麵也很適合夏日食用。 首先先把食材清洗乾淨，蛤蜊泡水30-60分鐘吐沙。 青江菜洗乾淨切段，洋蔥切細絲放入少...
食材：小花枝、美白菇、真空蛤蜊、蝦子、秀珍菇、玉米筍、青江菜、魚翅餃、拉麵、史雲生雞高湯、魚露、雞蛋、胡椒粉、洋蔥、鹽
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鴨絲/純素腐皮卷 家庭小菜 (附影片)
蝸煮家庭小菜 簡易 忌 : 胃痛、胃脹、消化不良者少食腐皮 請訂閱以表支持🙇🙇🙇 Facebook: Small House C...
食材：半濕乾腐皮、芽菜、冬菇、蠔油、雲耳、白開水、生抽、薑、生粉/粟粉、老抽、紅蔥頭、鹽、竹筍(罐頭)、燒鴨腿 (選擇性)
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「雲筍」的零失敗食譜
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香菇竹筍粥［史雲生清雞湯］
Navy宅媽記得小時候媽媽煮這道粥,都吃了好幾碗,長大了,試著煮出媽媽的味道,加了史雲生清雞湯,孩子們說好好吃!有阿嬤的味道!一碗接一碗！
食材：竹筍、乾香菇、塩、蝦皮、白胡椒粉、豬肉絲、米飯、史雲生清雞湯
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涼拌六一絲 上海菜
阿卿-輕鬆學料理鄧正中老師指導將不同脆度的食材組合起來, 吃進嘴裡, 層次感豐富又迷人
食材：扁尖筍、金華火腿、鹽、乾雲耳、糖、豌豆莢、乾辣椒油、銀芽、香油、蒜味花生碎
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竹筍燴墨魚
chun手作料理食堂利用清雞湯來當高湯，加入竹筍燴墨魚，還不錯吃。墨魚第一次嘗試切和吃，發覺厚而咬勁,不容易買到，得確不便宜。祝2019年新年快樂！
食材：墨魚、竹筍、米酒、胡蘿蔔、鹽、蒜末、糖、太白粉水、史雲生清雞湯、辣椒
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砂鍋醃篤鮮
Emma這是一道上海人常做的湯品,以老母雞和金華火腿等多種食材熬燉出的湯底,醃篤鮮的意思就是醃的燉鮮的.以金華火腿燉豬肉，搭配上雞湯底跟筍...
食材：京華火腿、五花肉、筍、百頁結、史雲生清雞高湯、青江菜、排骨
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蕃茄碧玉筍炒蝦仁
好奇煮婦前幾天在市場上看到一種從來沒有見過的菜，250公克就要價40元了，google找尋它的名字原來叫做碧玉筍，用prego蕃茄汁烤大蒜...
食材：碧玉筍、蝦仁、蕃茄、蒜末、普格烤大蒜口味義大利麵醬、橄欖油、研磨黑胡椒粒、史雲生清雞湯
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雲筍烘蛋
潔西卡滇泰料理 - 雲筍烘蛋 大家或許較陌生, 但料理卻很簡單. 利用超市銷售的玉筍罐頭, 在家就可做出美味的異國料理, 不用上餐館.
食材：玉筍罐頭、雞蛋豆腐、雞蛋、蔥花、白胡椒粉、鹽
