雞丁洋蔥

玉米濃湯版親子丼

簡單易上手，懶人不會料理的廚手都覺得容易的一餐食，香濃奶油香，加玉米的香甜，洋蔥的清甜，雞腿肉的軟嫩，美味。

食材：全聯去骨雞腿肉排雞丁、7-eleve康寶黄金玉米濃湯、7-eleven牛頭牌玉米粒、洋蔥絲、溫水、蛋液

滑嫩雞丁炒洋蔥

雞胸肉脂肪含量較低， 去掉的雞皮還可煎出油脂， 滑嫩的雞胸肉， 加上洋蔥的甜， 佐上鹹甜的醬汁， 超級下飯的好菜， 尤其是我家愛吃...

食材：雞胸肉、洋蔥、鹽、蒜末、酒、蔥花、糖、醬油、蠔油、太白粉、黑醋、沙拉油、辣椒（斜切片）

不失敗一鍋到底，南洋風鳳梨炒飯

為了炒出粒粒分明的炒飯，往往需要分批炒料和大量用油，這實在是太麻煩又太增加身體負擔了！本食譜綜合阿基師和吳秉承師傅的作法，讓你一鍋...

食材：隔夜飯、蒜頭、美乃滋、鹽巴、蔥花、洋蔥、咖哩粉、蛋、雞丁、胡椒鹽、肉鬆、腰果

洋蔥炒雞丁

蒜香滋味，鹹香好下飯

食材：洋蔥、無骨雞腿、米酒、蒜頭、醬油、水、麻油、砂糖、白胡椒粉

醬燒蔥爆雞丁蓋飯

濃濃的醬燒淋汁，覆蓋於米飯中，結🈴️一起的感覺，鹹甜稍微辣口，根本是下飯神菜。

食材：雞丁（雞腿肉）、彩椒、薑片、蒜頭、蔥段、蔥末、洋蔥🧅、醬油、蠔油、糖、鹽巴、太白粉水、魚露、白胡椒

南洋版-番茄炒飯

南洋版的與臺版的最大不同就是米要是印度Basmathi米還有會放香料一起炒^^ 出自: https://orientalcuisi...

食材：印度米飯、油、番茄膏、番茄醬、桂皮、雞精粉、八角、紫洋蔥(切片)、雞丁、柚籽、蒜頭(切片)、丁香、嫩薑(切片)

蔥爆洋蔥雞丁

雞丁軟嫩不乾柴，15分鐘就能快速上桌的鹹甜下飯好滋味

食材：雞胸肉、洋蔥（大）、醬油、蒜頭、砂糖、米酒、蔥、鹽巴、辣椒、胡椒粉

香料洋蔥燒雞

薑黃素被認為具有抗氧化、抗發炎的功效！薑黃粉入菜除了爲料理增色，也能讓營養更升級～ 炒香的雞肉搭配鮮蔬～色澤討喜～另人食指大動～🤗

食材：雞肉、花椰菜、砂糖、四季豆、小磨坊熱炒 宮保雞丁粉、薑片、小磨坊 薑黃粉、椰子油（無味）、海鹽、洋蔥、米酒、清水、醬油

洋蔥黃瓜雞丁蛋炒飯

清冰箱的好料理！ 自己做的炒飯不油不膩，更可以讓小朋友吃的安心，不必擔心食安問題喔！ 😻女兒也吃的很開心喔～

食材：醬油、胡椒粉、洋蔥、五香粉、小黃瓜、蒜頭、紅蘿蔔絲、雞蛋、雞胸肉、隔夜飯、鹽巴、黑胡椒粒

第一次在家煮飯｜烏龍咖喱湯麵

第一次自己進家裡的廚房啦！！！ 看前兩篇就知道為什麼可以這麼開心了 這次是煮給家人吃所以份量是三人份喔 媽媽說：終於有被女兒寵愛到...

食材：雞丁、洋蔥、馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔、咖喱塊、烏龍麵

洋蔥炒玉米蘿蔔豆子雞丁

小朋友配飯的最佳菜色 營養又好吃

食材：洋蔥、紅蘿蔔、蠔油、豆子、胡椒、胡椒粉、水果玉米、五香粉、雞胸肉、蒜頭、米酒

洋蔥迷迭香雞丁（包子內餡）

洋蔥迷迭香雞丁當包子內餡＆直接當配菜都很適合哦～

食材：雞里肌肉、洋蔥、醬油、雞蛋、蒜末、水、紅油辣子、黑胡椒粒、迷迭香、黑胡椒鹽

低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐

配上十穀飯和青菜就很有飽足感～是蛋白質充足的一道料理

食材：雞胸肉、黃椒、豆腐、洋蔥、蒜頭、蔥末、醬油膏

電鍋煮 煉乳玉米濃湯

媽媽的好幫手，電鍋輕鬆煮，免開火~ 香甜玉米濃湯就上桌!

食材：水、紅蘿蔔、洋蔥、切片磨菇、玉米粒、雞丁、奶油、原味煉乳、鹽、黑胡椒、雞蛋、太白粉、水(太白粉用)

椰奶地瓜蘆筍雞肉咖哩飯

混合泰國和日本的咖哩粉再加入香濃的椰漿及醃漬過的嫩雞丁炒可口又帶又

食材：雞丁、洋蔥、地瓜、蘆筍、黃瓜片、辣椒、泰國咖哩粉、日本咖哩粉、薑黃粉（可不加）、椰奶、醃雞料、紅椒粉、咖哩粉、牛奶、香菜（裝飾）、雞蛋

洋蔥雞丁

食材：去骨雞腿肉、洋蔥、醬油、蒜頭、酒、蕃茄醬、糖、太白粉、水、白胡椒粉、黑胡椒粉、香油

高蛋白「宮保雞丁炒鮮蔬」315卡/1人

妮可小姐料理有個特色 能一鍋到底就不用洗鍋子😅 能一起炒就不要分開炒😆 蛋白多，脂肪低 好吃好做最重要🥳 這次用小磨坊的熱炒「...

食材：小磨坊辣炒宮保雞丁、去皮雞胸肉、毛豆仁、玉米筍、洋蔥、蔥段、花生米、小磨坊「花椒粒」、蒜頭、辣椒