酪梨怎麼吃

（無油）酪梨涼拌豆腐～全素

食材：豆腐、酪梨、鹽昆布、芥末醬

百香酪梨起司沙拉

想試試酪梨料理又怕一顆酪梨太多? 用小巧可愛的小黃瓜酪梨來入門吧~

食材：小黃瓜酪梨、起司片、細砂糖、百香果

蜂蜜檸檬鮭魚

蜂蜜檸檬不只可以是一道飲品，也可以融入鮭魚的料理中，酸酸甜甜帶點鹹，搭配鮭魚扎實的口感，適合夏天。 更多腦波弱的上班族黑白煮：h...

食材：鮭魚、檸檬、蜂蜜、百里香、醬油、奶油、酪梨油、黑胡椒、鹽巴、太白粉

酪梨醬佐蜂蜜香蕉吐司捲

酪梨搭配香蕉，除了一般常見的打成果汁，也可透過這樣的作法，品嚐食物原味，也是很不錯與健康的！

食材：酪梨、吐司、香蕉、蜂蜜

牛油果芝士吐司［素 生銅 低碳］

連烤的時間十分鐘就可以了，以後多睡半小時也能吃個健康又好吃的生酮早餐了。

食材：低碳吐司(之前的食譜）、牛油果、鹽、素火腿、Pepper、起司、lemon juice、牛油

酪梨蜂蜜希臘優格沙拉~

成熟的酪梨，沾上自製希臘優格當沾醬，清爽又健康 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.co...

食材：成熟酪梨、自製希臘優格、蜂蜜

雙色果昔

果昔是夏天我們家常出現的點心，最近實在是收到太多水果，乾脆拼湊成一碗豐富的果昔。

食材：冷凍綜合莓果(Costco購)、酪梨(台灣品種)、冷凍香蕉、無糖優格、草莓、水梨、杏仁果、橘子、鮮奶

生巧克力酪梨香蕉慕斯

來杯香濃的又健康的慕斯吧，香蕉與巧克力的香味，蜂蜜的甜味，希臘式優格與酪梨的滑嫩順口，冷凍成冰淇淋也很好吃喔。

食材：酪梨(去皮去籽約100g)、香蕉(去皮約100g)、蜂蜜、福樂頂級希臘式優酪、巧克力

韓式烤海苔3種口味

海苔有多種的維生素,微量元素及礦物質,像是鈣,鐵及碘等,其膳食纖維也比較容易被人體消化,是好點心!市面上小包裝的韓式海苔,有些非常...

食材：韓式海苔(unroasted)、酪梨油或其他味道淡的食用油、麻油、海鹽、辣油、九層塔橄攬油、孜然粉、黑胡椒

折疊飯糰

夏日+抗疫大作戰。以海苔巧妙折疊包覆喜歡的肉類和蔬菜🥬，輕鬆上手

食材：海苔、雞胸肉、番茄片、蛋、日式美乃滋/或優格、醬油、紅蔥頭、起司、檸檬汁、豬排、蘋果片/甜桃片、酪梨🥑、蘿美

夏日清爽沙拉

這道簡單食譜很適合炎熱的天氣，建議也可加入少許香菜來提味

食材：玉米、小黃瓜、洋蔥、酪梨、聖女番茄、檸檬汁、鹽、黑胡椒、大蒜

美善品-抹茶土司

美善品製作，使用少量的酪梨油，不含奶蛋，是全素的土司。剛烤完非常鬆軟，隔天依然很軟。

食材：高筋麵粉、抹茶粉、冰無糖豆漿、鹽、原色冰糖粉、酪梨油、新鮮酵母、12兩土司盒

超濃醇香甜營養酪梨牛奶

香甜濃郁的奶香和綿密細緻的口感

食材：鮮奶、布丁、酪梨

培根酪梨蛋

參考網路美食頻道試做的。酪梨不直接受熱可減少變苦的情況～

食材：酪梨、蛋、培根

簡單三步驟!酪梨布丁牛奶

↙自製3種消暑果汁↙↙ https://youtu.be/ka8PizdtFRc

食材：酪梨、牛奶、布丁、(蜂蜜)

下酒菜#1 - 油蒜蝦

夏天的下班後有時候就是很想喝白酒，免不了想要搭配小食，這款油蒜蝦靈感來自西班牙的tapas，用油把大蒜煎的超香，再煸出蝦味，簡單又...

食材：蝦子、大蒜、大蒜酪梨油、乾辣椒、鹽巴、巴西里、黑胡椒、太白粉

木鱉果壽桃 仙桃壽桃

木鱉果花青素 葉黃素 含量豐富 顏色迷人 作成麵食 超美

食材：木鱉果、芋頭、椰子油 奶油、黃砂糖、抹茶粉菠菜汁蝶豆花 酪梨均可、發粉