蛋飯糰

《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰

高蛋白質的增加減脂餐點，其中飯糰攜帶方便且不用加熱，非常適合運動前補充！ 影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://you...

食材：蛋、米、雞胸、奶油、杏仁奶

鮪魚玉米蛋沙拉免捏飯糰【野餐便當菜】

將易取得的鮪魚、玉米、沙拉醬拌一拌包成飯糰，再煎個蛋皮增添豐富感，就是一道營養滿分又方便的料理囉～ 一手即可拿取非常方便，很適合當...

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、沙拉醬 (美乃滋)、玉米粒、黑胡椒、方形海苔、保鮮膜、白飯

小熱狗蛋免捏飯糰

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46643226 春天很適合各種野餐料理~ ...

食材：熟飯、小熱狗、蛋、鹽/白胡椒粉、壽司海苔

醬肉燥蛋免捏飯糰

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46381494 包好的飯糰從中切開，飽滿的...

食材：熟飯、豬後腿瘦絞肉、燒肉醬、蛋、壽司海苔

日式舞菇嫩蛋三明治飯糰【好菇道營養料理】

🍄和健康說菇摸寧🍄 吃膩吐司的早晨不妨試試看三明治飯糰吧～有了拆袋就可煮的舞菇，做早餐一點也不麻煩！只要簡單用甜醬油調味、搭配爽脆...

食材：熟白飯、御飯糰用海苔、小黃瓜、蛋、高湯粉、好菇道舞菇、大蒜、醬油、糖、麻油

辣味紫米肉蛋飯糰

意外好吃！

食材：紫米飯、里肌豬（醃辣味）、白芝麻、九層塔、海苔、蛋、醬油、糖水

復活節小雞魔鬼蛋&彩蛋飯糰

復活節到囉!商店到處都有應景的Easter Egg and Easter Bunny,不論是巧克力還是玩具. 每年的復活節我都會準...

食材：蛋、美乃滋、壽司米、木棉豆腐、麻油、白醋、拌飯的香鬆、玉米脆片、鹽

醬油明太子三角炒飯飯糰

為88歲外婆弄出來的醬油明太子飯糰（外婆已經年紀大，很多東西都說不要吃，目前她手拿不穩筷子，牙齒也不好，為了讓她願意吃東西，把她喜...

食材：明太子、白飯、蛋、蔥、醬油、鹽、味精、三角飯糰模型

海苔肉鬆蛋飯糰

利用家裡已有的食材，變化出好吃又簡單完成的飯食料理哦!

食材：海苔片、肉鬆、鹽、米飯、海苔芝麻肉鬆、蛋

櫻花飯糰x照燒雞塊便當

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46667760 充滿春天氣息的櫻花飯糰， ...

食材：《櫻花飯糰》米、《櫻花飯糰》水、《櫻花飯糰》鹽漬櫻花、《櫻花飯糰》紅豆絲、《照燒雞塊》去骨雞腿排、《照燒雞塊》小磨坊照燒雞腿醬、《照燒雞塊》冷凍毛豆仁、《配菜》蛋、《配菜》豆芽菜、《配菜》鹽

5分鐘早餐─雙鬆蛋皮飯糰

5分鐘做一份早餐很簡單，白飯、雞蛋和雙鬆（肉鬆和香鬆）就能快速上桌的早餐，假日也可以讓小朋友自己動手做美味，不用每天早上都在想：「...

食材：白飯、雞蛋、肉鬆、香鬆、橄欖油

鮪魚起士蛋飯糰

食材：壽司用海苔、蛋、起士、白飯、鮪魚罐頭、黑胡椒

香烤芝麻海苔肉捲

芝麻的香氣濃郁， 海苔是小朋友愛吃的， 將兩者結合， 蹦出不一樣的火花😋 用烤箱取代油炸， 吃起來更健康👍🏽 歡迎來陳太太的菜菜味...

食材：豬里肌薄片、胡椒鹽、三角飯糰海苔、麵粉（中筋）、全蛋汁、白芝麻、黑芝麻

彩色甜筒飯糰

食材：蝶豆花（藍色飯糰）、地瓜葉（綠色飯糰）、薑黃（黃色飯糰）、紅龍果（粉色飯糰）、火腿、蛋、甜筒、拌飯香鬆

蛋煎飯糰丸子 ~~~^-^ (蛋素)

讓做料理變成是一件簡單又幸福的事~~^-^

食材：隔夜飯、冷凍蔬菜、香菇、素火腿、芹菜、雞蛋、香油、黑麻油、黑胡椒粉、五香粉、鹽、味精

小雞家族飯糰♥圓蛋小雞祝大家元旦快樂～

圓蛋小雞祝大家元旦快樂！ 網誌版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/44550994...

食材：白飯、水果醋、水煮蛋、肉鬆、海苔片/玉米/胡蘿蔔、沙拉醬/番茄醬

手作日式龍蝦沙拉蛋飯糰

自己動動手DIY簡易做個飯糰，可愛健康又美味！

食材：白米、水、工研醋、鹽、糖、海苔、龍蝦沙拉、蛋