蛋卷

低脂美味蛋捲餃

喜歡吃蛋料理， 結合絞肉， 就來做個蛋餃， 可以當作一道菜的蛋餃， 做個變化， 造型比較像鍋貼， 再蒸過，降低油脂留下美味， 真的...

食材：雞蛋、鹽巴、牛奶、絞肉、青蔥末、薑泥、胡椒粉、米酒、糖、五香粉、香油、醬油、沙拉油

高蛋白「鮪魚玉米歐姆蛋捲」300卡

輕鬆簡單的蛋捲 使用不沾鍋即可完成 此食譜熱量300卡 蛋白質37克 碳水12克 脂肪11克

食材：土雞蛋、牛奶、玉米粒、洋蔥切丁、鮪魚罐頭

蕾絲蛋捲

很方便就能完成 給小朋友的小點心 能鹹的口味也能甜的口感

食材：蛋、低筋麵粉、牛奶、鹽

減脂（豆腐皮）~豆皮蔥蛋捲菠菜

便當菜🤗🤗 豆腐皮是由豆漿表面凝結成的，位居豆腐屆蛋白質含量之冠，可滷、煮火鍋、煎、炒都很好吃，熱量又不會太高，想補充蛋白質首選...

食材：生豆皮、雞蛋、蔥末、菠菜、蔥綠、調味料、海鹽

16寶糙米起士蛋捲

這道獻給我的老公情人！老公平常不太吃餅乾，也不太吃早餐，偶爾假日我會要他吃一下，這個起士蛋簡單卻不單調，熔融的起士搭配糙米捲和一顆...

食材：雞蛋、家樂福16寶糙米捲、起士片

抹茶鮮蔬蛋捲

近年來在北美已有越來越多的人把抹茶當作健康食品抹茶可以有效阻絕油脂吸收，並強化腸道蠕動排出，打造成不易堆油的易瘦體質喔 趕快來看看...

食材：絲瓜、櫻花蝦、京都水菜、全蛋、抹茶粉、黑白玫瑰鹽

金針菇蛋捲

高纖維的蛋捲，健康又美味，紮實的口感，停不下來的好滋味

食材：雞蛋、金針菇、蒸魚豉油、糖

日式厚蛋捲

嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixCooking/

食材：雞蛋、牛奶、糖（不喜甜可再減量）、鹽

鮮奶蛋捲

食材：鮮奶、低筋麵粉、日本太白粉、雞蛋、初榨橄欖油、糖

【寶寶食譜】芝麻蛋捲（平底鍋製作）

濃濃蛋香芝麻香， #平底鍋🍳就可以完成的微甜美味午點😋 這蛋捲吃起來可脆可軟，取決於最後乾烘的時間，確實把水氣烘乾就可以維持脆度...

食材：無鹽發酵奶油或無鹽奶油、海藻糖或細砂糖、全蛋、蛋白、低筋麵粉、熟黑芝麻粒

香蕉堅果蛋捲《健身菜單-甜點》

飲食控制計畫要延續才有意義 ‼️有以下症狀趕快roll一捲先‼️ 👉飲食控制覺得痛扣。 👉偶爾想吃點甜甜的早餐或下午茶。 👉意志力...

食材：香蕉、腰果、雞蛋、無鹽奶油

蔬菜蛋捲

食材：雞蛋、紅蘿蔔、青蔥、火腿片

優格冰淇淋蛋捲

藍莓希臘優格醬，加在蛋捲裡面，冰冰涼涼超好吃！

食材：市售蛋捲、自製希臘優格、藍莓果醬、擠花袋

酪梨沙拉蛋捲

天氣熱的時候最喜歡來個沙拉料理，這個利用蛋皮捲起酪梨沙拉，口感滑嫩，很清爽也很好吃喔～ Viola料理師幸福餐桌 https:/...

食材：酪梨、蕃茄、鹽、洋蔥、糖、小黃瓜、黑胡椒、雞蛋、檸檬汁

蛋捲咖咖

濃濃海味的小卷，用鹽麴醃烤熟，捲入魚卵，沾上咖哩醬吃，十分驚艷，口感也很有層次感，過年吃很映景也很適合當宴客菜

食材：魚卵、小卷、洋蔥、鹽麴、高湯或水、咖哩醬、辣味佛蒙特咖哩路塊、蒜末

寶寶蔬菜蛋捲

寶寶副食品輕鬆上手

食材：雞蛋、綠花椰菜、紅蘿蔔

減肥早餐｜健康蔬菜蛋捲

食材：培根、小番茄、洋蔥、雞蛋、蔥、起司片、玉米、餅皮