蔬菜蛋料理

第一次炒飯就上手

食材：蛋、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜、絞肉、飯、蠔油、胡椒、水

雞肉親子丼

主要以健康、一鍋到底，讓大家都喜歡在家煮飯喲～

食材：洋蔥、蘑菇、雞胸肉、蔥、蛋、減鹽醬油、糖

西班牙奶焗洋芋烘蛋【樂事盒裝洋芋片】

週末就是要丟掉鬧鐘睡到自然醒啊，然後愉快地享用一頓早午餐。想做西班牙烘蛋，卻沒有馬鈴薯，那就改用樂事洋芋片吧，烤出來的味道，超乎想...

食材：樂事奶焗香蔥洋芋片、蛋、蔬菜丁（甜椒、櫛瓜）、牛奶

法棒cheese肉丸捲

將絞肉洋葱塩胡椒順時針攪拌加入蛋液及玉米粉捏成球犾，再用洋蔥茄汁煮或蕃茄丸子

食材：豬絞肉、洋蔥、蛋液玉米粉許

低醣料理 <海鮮> 鱈魚漢堡排

吃了快餐店的魚堡後意猶未盡, 但是又覺得吃太多快餐似乎不太好, 於是就決定自己來動手做漢堡排~ 自己做菜的好處, 用料總是可以比外...

食材：鱈魚、白蝦、白花椰菜米、橄欖油、蒜末、海鹽、黑胡椒、檸檬皮屑、小茴香籽、巴西里葉、洋蔥末、蛋、帕瑪森起司

起司控必學！瀑布般的乳酪馬鈴薯泥

最近網上火紅的起司料理 - Aligot. 第一次看影片已經被瀑布般澎湃的起司深深吸引。經過搜尋後發現原來製作就這麼簡單。起司控們...

食材：馬鈴薯、Mozarella乳酪、奶油、牛奶、鹽、檸檬胡椒粉、黑胡椒

彩椒薯泥盅&水果優格

將綿密的薯泥放入甜椒裡~拌入新鮮白煮蛋顆粒.讓口感更豐富,灑上起司絲進烤箱上色~配上無糖優格及酸甜水果,美味沒有負擔

食材：紅黃彩椒、雞蛋、火龍果、起司、優格、馬鈴薯、黑胡椒、鹽巴

洋蔥炒蛋

一人份的餐點

食材：洋蔥、蛋、鹽

[健康一夏] 歐式馬鈴薯蛋餅

最近天氣真的是很熱，都不知道要吃什麼了， 想要出門也懶得出門，只好用冰箱所殘存的馬鈴薯和洋蔥料理囉! 馬鈴薯脂肪量很低，屬於優質澱...

食材：馬鈴薯、洋蔥、雞蛋、鹽巴、胡椒粉、橄欖油

蔬菜蛋餅

這是一個很簡單又好吃的料理 也適合做為小朋友的點心料理唷

食材：糯米粉、麵粉、鹽巴、水、高麗菜、紅蘿蔔絲、玉米粒、蛋、醬料(番茄醬或醬油膏)

馬鈴薯沙拉（不加美奶滋&糖心蛋）

冰涼的薯泥，是夏日的正餐聖品，更是點心時刻的好選擇😊

食材：馬鈴薯、小黃瓜、水果、玉米粒、蛋、玫瑰鹽

家常料理-肉絲蛋炒飯

簡單的食材，方法對了，也能成為五星級料理喔！

食材：白飯、肉絲、洋蔥、蒜末、蔥花、紅蘿蔔絲、烹大師或鹽、白胡椒粉、醬油、蛋

無肉蔬菜義式蛋餅

回台過年二個月....整個人就是開心大吃, 回家當爹娘寶了... 大吃大喝了二個月...現在來做個無肉的義式蛋餅減肥一下 詳細...

食材：花椰菜、橄欖油、洋葱、大蒜、小蕃茄、蛋、鮮奶油、辣椒粉、義式乾香料、起司片或粉

家常清炒高麗菜

高麗菜要炒的香甜清脆兩步驟：用手撕，不要加水悶！省錢家常菜輕鬆上桌。

食材：高麗菜、胡蘿蔔、蒜、鹽

紫洋蔥炒蛋培根🥓🍊🍈餐包

連假總有一頓早餐想吃豐盛一點.熱熱的最好.邪惡的培根我來了~ 乳酪麵團 https://icook.tw/recipes/207...

食材：紫洋蔥、蔥花、蛋、培根、水果、自製乳酪餐包

寶寶副食（9M）番茄雞肉豆腐粥

番茄含有多種維生素、礦物質及優質的膳食纖維。 豐富的茄紅素更具抗氧化的能力，可增強免疫力和抗老化。 用來做副食也很提味。

食材：白米、Ro水、牛番茄、盒裝嫩豆腐、高麗菜、雞胸肉、蔥、米酒、全蛋

咕咾肉(糖醋里肌)

加有鳳梨及檸檬汁的果香味，酸酸甜甜的滋味，讓人食指大動，您也試試看吧😉 料理影片~ https://youtu.be/sF9EX-...

食材：里肌肉、洋蔥、青椒、紅甜椒、鳳梨、醬油、蛋液、番茄醬、白醋、糖、水、檸檬汁、鹽、玉米粉