花生仁

薑汁黑糖地瓜花生仁湯

前幾天老爸扛了一袋花生回來，我撥了一些準備煮花生仁湯的，想到和地瓜一起煮好像還不錯便煮了這鍋甜湯，這種冷冷的天氣吃了整個身體都暖和起來了

食材：小地瓜、煮熟的花生仁、薑片、黑糖

自製花生醬（生酮，低碳飲食）

生酮饮食，低碳飲食適合。 健康生活，親子活動都很好。簡單方便的一道食譜，讓花生醬更健康美味。

食材：亞麻仁油、鮮奶油、生花生

辣乳炒飯

豆腐乳配飯太鹹，把它拿來炒飯、炒菜當調味料很新鮮的口感。

食材：小黃瓜、美白精靈菇、紅蘿蔔、豆腐餅、熟花生仁、十全麻油辣腐乳（全聯有）、鹽

麵筋炒食蔬 #罐頭料理

花生麵筋與多色鮮蔬搭配，豐富口感、營養滿分─【罐頭好料理，輕鬆煮】

食材：花生麵筋罐頭、有機玉米粒罐頭、胡椒粉、紅蘿蔔、毛豆仁、玉米筍

花生豬肉昆布煮物

花生和昆布一起燉肉，結合台菜和日式煮物料理，也是一道下飯的家常菜！

食材：豬肉、乾昆布、新鮮花生仁、八角、蒜頭、蔥、薑、醬油、米酒

發財雙椒

花生一般都是煮甜的，要不然就是當零食，我第一次嘗試煮鹹口味配飯吃 ，家人試過後很喜歡，說下次試著搭配其它食材。 營養師建議甜食少吃...

食材：煮熟花生仁、黃甜椒、紅甜椒、白胡椒、鹽

蓮藕玉米排骨湯 《營養師的日日好湯》

一個人在外打拚生活，總是備感寂寞，而一碗蓮藕玉米排骨湯帶來的溫潤與滋補，輕輕鬆鬆就可化解獨處時的黯然神傷；暖暖地一口口喝下去，胃熱...

食材：甜玉米、蓮藕、豬排骨、花生仁、鹽、香菜段、醋

花生仁湯

堅持不加小蘇打與鹼粉~ 如何煮出濃郁綿密的花生仁湯~ 這次改用電鍋加上冷凍法~ 雖然還是有些費時但健康是無價的~

食材：去膜花生仁、冰糖、鹽

夏天清涼飲品─營養美味花生漿奶

夏天美味又營養的飲品，不能錯過的花生漿奶，完全不添加乳品，是乳糖不耐症朋友及蛋奶素的營養補充飲品，善用新鮮花生仁榨取鮮美的乳汁進行...

食材：新鮮花生仁、水、砂糖

彩色涼麵

炎炎夏天消暑的最佳食物

食材：雞胸肉、蔥、薑、蒜、香菜、小磨義大利坊香料、花生顆粒、亞麻仁粉、辣椒、蝦米、胡椒、木耳、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、香油、麻油、糖、醬油、海鹽、魚露

香辣開胃宮保雞丁

鹹香辣醬料包裹著軟嫩雞丁，搭配椒麻酥脆的花生，一口口白飯讓你停不了喔!

食材：橄欖油、雞胸肉、花椒蒜味花生、青蔥、蒜仁、辣椒、香油、醬油、太白粉

鮮奶南瓜花生湯圓【泰山花生仁湯】

平常就常喝泰山花生仁湯，因為口感不會太甜而且充滿花生的滿滿香氣，還可省去熬煮花生仁湯的時間非常方便，當早餐或是午茶小甜點都非常合適...

食材：泰山花生仁湯、鮮奶、蒸熟栗子南瓜塊、紫米湯圓

手搓古早味花生仁叭噗_泰山台灣花生湯

「叭噗、叭噗，好吃的叭噗…」有沒有懷念古早味啊！ 叭噗不是冰淇淋，它不放任何牛奶盒乳製品，只加些糖與玉米粉，煮過後會呈現糊狀，冷卻...

食材：泰山台灣花生湯、玉米粉、水、砂糖(看甜度可省略)、密封袋

花生豆腐腦

有花生的清香，比豆腐更Q彈的口感。冷吃熱吃皆宜，淋上蜂蜜即是消暑甜品，亦可變化為宴客料理！

食材：花生仁、在來米粉、水

花開四喜鬧元宵【泰山花生仁湯】

元宵QQ的外皮，加上香甜的內餡，不論大人或小孩都喜愛。 最基本的就是元宵搭配糖水，吃起來就是少那麼點感覺，利用現成的泰山花生仁湯，...

食材：泰山花生仁湯罐頭、巧克力元宵、抹茶元宵、南瓜元宵、紅麴元宵

滷花生

簡易的步驟搭配電鍋每個人都可以輕鬆上菜！

食材：生花生仁、鹽、糖、醬油、八角

宮保雞丁

食材：雞胸肉、蒜仁、全蛋液、乾辣椒、醬油、青蔥、太白粉、米酒、花椒粒、蒜味花生、白醋、蕃茄醬、水、糖