花椰菜紅蘿蔔

什錦五穀飯

用電子鍋輕鬆帶便當

食材：五穀米或糙米、醬油、味醂、炒豬肉片、紅蘿蔔、鴻禧菇、玉米筍、白花椰菜、黃豆芽菜

綜合蔬菜雞肉飯糰（一歲寶寶主食）

營養均衡很重要，變化也很重要~不只食材變化，外型變化也會影響食慾~ 我女兒是個很容易吃膩的寶寶，還好她不挑食，每天吃白飯配菜或是...

食材：白米、水、雞胸肉、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、甜玉米、綠花椰菜、南瓜、芝麻海苔肉鬆

冷鍋冷油炒花椰菜真好吃😋

冷鍋冷油炒花椰菜，原來可以這麼翠綠又美味😋

食材：花椰菜、紅蘿蔔片、蒜瓣、油、水、鹽

🍛爆汁漢堡排咖喱飯

超市買的冷藏肉2盒，可製作10人份的10顆漢堡排，可參考此份量準備。 朋友們都說超好吃！切開肉汁搭配淋上咖哩醬汁🍛💗👩‍🍳餐廳級...

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、豬絞肉、花椰菜、牛絞肉、米、彩椒、洋蔥、冷開水、玉米筍、蒜頭、外鍋冷開水、咖哩塊、米酒、醬油、蜂蜜、白胡椒

日式炊飯

食材：紅蘿蔔、杏鮑菇、木耳、花椰菜、蝦、日式醬油、炊飯醬

沙茶羊肉烤串串

羊肉加沙茶就對味

食材：羊腿肉、洋蔥、紅蘿蔔、花椰菜梗、沙茶醬

白花椰紅蘿蔔

花椰菜抗癌，紅蘿蔔顧眼睛

食材：白花椰菜、紅蘿蔔、青蒜苗(可省略)

花椰菜雞肉炒飯

食材：白花椰菜、雞里肌肉、鹽、洋蔥、米酒、醬油、紅蘿蔔、胡椒粉、青豆仁、蛋

雞腿百菇時蔬拌炒飯~便當/宵夜/晚餐

鹹香雞腿肉炒菇菇與鮮蔬，再與現煮米飯拌一拌，美味菇菇秒殺拌飯輕鬆快速上桌。 ～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ htt...

食材：米、去骨雞腿排、醬油、花椰菜紅蘿蔔（配菜）切粗末、米酒、好菇道鴻喜菇、胡椒粉、杏鮑菇、鹽（不夠鹹再加）

蛤蠣蔬菜豆腐鍋

不想吃肉、丸子類，直接以大量蔬菜快速熬煮為蔬菜湯底，再加入豆腐與蛤蠣，做法簡單，湯頭鮮甜清爽，又可吃鮮蛤蠣、嫩豆腐與纖維蔬菜，吃鍋...

食材：蛤蠣、白蘿蔔、紅蘿蔔、玉米(糯米/甜玉米)、白花椰菜(中)、大白菜(中)、洋蔥、香菜、板豆腐、水、鹽

牛肉番茄飯

食材：牛肉條、洋蔥、紅蘿蔔、花椰菜、番茄、米、水、黑胡椒、鹽

懶人料理/一鍋到底之什錦飯

之前為了想讓小孩多吃原形食物，都炒好幾道菜，最後都吃不完，炒鍋炒菜準備跟善後也更花時間，最近喜歡這種電鍋料理❤️除了備料麻煩些，對...

食材：台灣越光米、水、松本菇、地瓜🍠、胡蘿蔔🥕、花椰菜🥦、雪白菇、濃湯包、玉蜀黍、香菇頭

台式當歸藥膳湯火鍋*萍姊

冬令吃鍋暖呼呼，藥膳進補好時機！

食材：當歸藥膳包、南瓜、地瓜、紅蘿蔔、高麗菜、金針菇、玉米、花椰菜、木耳、香菇、豆腐、米糕、丸子、素蝦、秀針菇

奶香馬鈴薯燉肉

用牛奶做的燉肉，不是用奶油歐， 所以熱量不會很高歐， 滿滿的奶香，醬汁又下飯， 超好吃的啦！ 有朋來作客，做這道料理超有面子的啦。...

食材：豬肉（後腿肉）、馬鈴薯、鹽巴、紅蘿蔔、白胡椒粉、花椰菜、黑胡椒粒、洋蔥、蒜頭、牛奶、水

香酥猴頭菇*萍姊

高貴零嘴，配菜圍邊，則搖身一變成了宴客菜。

食材：乾猴頭菇、綠花椰菜、鹽、白花椰菜、糖、紅蘿蔔片、味素、黑胡椒粒、豆漿粉、麵粉

薑絲炒花椰

薑帶起了花椰菜及紅蘿蔔的甜，也讓這道菜多了一個薑的香味

食材：薑、花椰菜、紅蘿蔔、鹽、辣椒（可加可不加）

涼拌杏鮑菇花椰菜

簡單又營養的涼拌菜，非常適合大熱天的夏季，清爽不油膩，可口美味。 歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebook.c...

食材：杏鮑菇、綠花椰菜、橄欖油、紅蘿蔔、香油、鹽、香蒜黑胡椒粒