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鮪魚煎餅
良丞橘時鮪魚罐頭變好食，簡單步驟就能端上桌的營養早午餐。
食材：雞蛋、洋蔥、鮪魚罐頭、蔥、鹽、黑胡椒粉、麵粉
罐頭鮪魚
1,039 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「罐頭鮪魚」的零失敗食譜
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鮪魚美乃滋豆芽菜
樂活文化事業股份有限公司冷凍豆芽菜 - 想吃豆芽菜，但又擔心吃不完變質嗎? 趁豆芽菜在新鮮時冷凍起來分次食用， 方便又美味。 食譜出處: https:...
食材：冷凍豆芽菜、鮪魚罐頭、美乃滋、白芝麻粉、鹽、胡椒
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花漾早餐-素食可用
視覺系小長今菜名 1.起司洋蔥圈煎蛋 2.鮪魚奶香馬鈴薯泥 （素食可不放鮪魚） 3.醬燒青蔬 4.香煎南瓜片 5.香油冷菠菜 6.南瓜湯 材...
食材：馬鈴薯、南瓜、洋蔥、玉蜀黍、紅椒、黃椒、鮪魚罐頭、起司、奶油條、蛋、草菇、菠菜
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涼拌鮪魚高麗菜絲
Kima天氣越來越冷，又到了高麗菜最好吃的季節。換個料理手法改以涼拌方式也相當好吃喔!
食材：高麗菜、鮪魚罐頭、和風或柚子風味醬油
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起司鮪魚歐姆蛋♥製作歐姆蛋的要點分享
梁小蝶純蛋版、加料版、夾餡版、半熟版、全熟版、舒芙蕾版… 就像之前在料理書上看到國外某大廚所言： 『世界上最完美的Omelet，就是你最...
食材：蛋、牛奶、鹽、罐頭鮪魚肉、低脂起司絲
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無限青椒（無限ピーマン）
炭烤香魚鮪魚罐頭的油脂，配上青椒輕爽的口感。 果然令人食慾打開，忍不住想無限的吃下去啊~~~ 快速省時料理，適合料理初心者。
食材：青椒、鮪魚罐頭、黑胡椒粉、白飯、柴魚片、香油、胡椒鹽、雞粉
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鮪魚蕃茄吐司，免開火減肥餐（影片）
菜單研究所觀看製作影片 https://youtu.be/jaKGwCobsVo 免插電免開火，五分鐘完成的減肥餐。營養均衡又方便。
食材：鮪魚三明治罐頭、牛心蕃茄、全麥吐司
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親子手作：蔥蔥蔥炒飯麵包
Shelly Lai用果汁機將蔥打碎留下香味，讓不敢吃蔥挑食的孩子也能吃到蔥的營養，炒飯包入麵包內增加飽足感，外出野餐也很方便食用
食材：蔥、高筋麵粉、冷飯、水、甜椒、酵母粉、芹菜、糖、鮪魚玉米罐頭
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超簡單5分鐘拌飯
ijac天氣太熱不想開火煮飯，一人一碗拌飯就解決
食材：鮪魚罐頭、小黃瓜、辣椒醬
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焗烤南瓜鮪魚
Apple煮飯中起司濃縮了牛乳的營養成分，據說其營養價值更達牛乳的10倍，更含有維生素A與B。另外，其實他是個低GI值的食物，會讓血糖緩慢上升，而...
食材：卡夫起司片、南瓜、黑胡椒鹽、鮪魚罐頭
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法式白醬鹹派
啊蕊其實原本不是要做白醬想做紅醬❕ 但是鮮奶油很多剛好又沒有番茄醬了‼️ 所以就做白醬囉❕
食材：低筋麵粉、牛奶、鮪魚罐頭、蛋、玉米罐頭、奶油、洋蔥、培根、蔥、黑胡椒、鹽巴、鮮奶油、起司片、花椰菜
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厚蛋燒
viola料理師用３顆蛋也是可以煎出有厚度雞蛋燒喔，雞蛋裡面的配料也可以自由選擇，只需要簡單調味就很好吃！ Viola料理師幸福餐桌 https...
食材：雞蛋、毛豆仁、鹽、紅蘿蔔、味霖、鮪魚罐頭、黑胡椒、黑芝麻、白芝麻
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高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 懶人早餐 Myprotein 的花生粉加上水 就變成香濃的花生醬 ...
食材：好市多鮪魚罐頭、黑胡椒、低脂起司片、厚片吐司、Myprotein 花生粉醬
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白蘿蔔拌鮪魚
colooki台灣除了醃漬菜之外，比較少將白蘿蔔生食，在日本白蘿蔔(大根)則常常會用在沙拉，或是像這道涼拌量菜的作法上，加入一些有點嗆味的蘿蔔梗...
食材：白蘿蔔、白蘿蔔葉、鮪魚罐頭、橄欖油、醬油、鹽巴
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快速》青蔥起士鮪魚三明治
《瑪熙雅》輕食料理快速填飽肚子，再搭配個鮮奶茶，突然覺得吃自己做的料理最幸福了～
食材：鮪魚罐頭、奶油、起士、青蔥花、麵包/吐司
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超簡單鮪魚義大利麵佐芝麻葉
Sofy酸酸辣辣超適合炎熱的夏天
食材：蒜頭、辣椒、小番茄（切半）、小酸豆capers、油漬鯷魚anchovy、鮪魚罐頭、檸檬汁、義大利麵、鹽巴、黑胡椒、芝麻葉
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韓式鮪魚煎餅참치전
Monaca鮪魚罐頭除了做成沙拉、煮泡菜鮪魚湯以外，做成鮪魚煎餅也是韓國很常見的家常小菜，不論當正餐配飯還是當點心都非常合適喔!
食材：鮪魚罐頭
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鮪魚三明治
JP 水煮蛋營養美味又快速的三明治 簡單到孕婦半夜肚子餓自己做都不費力
食材：酪梨、番茄、美乃滋、鮪魚罐頭、蜂蜜、白胡椒、鹽巴
