秋葵

瑪莉廚房：義式星星烘蛋

這次依照《90道手作幸福早午餐》 書中的義式烘蛋做了一些變化 更加地符合孩子喜愛的口味 這道《義式星星烘蛋》 搭配一些水果或沙拉做...

食材：雞蛋、鮮奶、乳酪絲、鹽、橄欖油、洋蔥、培根、秋葵、鴻禧菇、義大利香料

鹼蛋秋葵

食材：秋葵、鹼蛋

青醬起司燉飯/素食

下午去剪了一籃子媽媽自己種的九層塔味道超香的，想說來做個不一樣的青醬，把部分的食材先用食物調理機打成青醬做成天然的勾芡，飯也是預先...

食材：橄欖油、紅蘿蔔、青辣椒、鹽、金針菇、水、板豆腐、香菇、九層塔、毛豆、玉米、辣椒、綠醬汁(作法在下面)、乾檸檬葉、孜然、迷迭香、秋葵、抗性澱粉飯、純素光芒帕瑪森起司

有心食譜：鮮蔬雞肉

色彩繽紛的料理，色香味俱全，如想吃重口味，可加些醬油一起炒，會更下飯。不敢吃彩椒的可以換成玉米筍或自己喜愛的蔬菜喔！

食材：黃金土雞-土雞里肌肉、秋葵、玉米筍、紅椒、黑木耳、米酒、鹽、七味粉、糖

【養生煮食】涼拌秋葵山藥　改善胃食道逆流

秋天食補的季節即將來臨，已經準備好大吃大喝了嗎？營養師提醒，飲食甜膩容易引起胃食道逆流，現代人生活作息不正常、壓力大，都會埋下胃食...

食材：秋葵、山藥、木瓜、蘿蔓生菜、鰹魚醬油、柴魚片、香酥魚鬆(可加可不加)、【醬料】飲用水、【醬料】木瓜

人妻的廚房--秋葵燒肉捲

父親在南部的鄉下有個開心農場，種水果、種菜，他說秋葵都要在很早的時候去摘，不然老化很快，他捨不得老化的秋葵就這麼丟掉，老的帶回台北...

食材：秋葵、豬里肌切片、大蒜末、蔥末、太白粉、醬油、糖、胡椒粉、酒、水

韓式泡菜豬肉豆腐鍋

不是每天都有人給你溫暖，但每天你都需要晚餐。 看遍了各種愛情戲劇，然而真實的歐爸總是距離自己太遙遠？那就為自己煮個韓式泡菜豆腐鍋吧...

食材：泡菜、豬肉片、小香腸、豆腐、杏鮑菇、大白菜、秋葵、洋蔥、青蔥、韓式辣醬、薑、大蒜、米酒、雞高湯

。冰雪奇緣。 *雪寶便當*

食材都是新鮮的， 以健康的水煮來完成， 堅持食物的新鮮原味， 為孩子食安把關。

食材：綠花椰菜、秋葵、蝦仁、水煮蛋、菇菇、海苔、白米飯

客家醬油麵-五木拉麵

老公總愛在加班回來後點上這碗醬油麵，這味道就是小時候媽媽最常煮的~每當趕著煮又沒時間買菜時，家裡存放著麵條真的很方便。 現在換我傳...

食材：五木拉麵-細關東麵、蒜頭、自製油蔥酥、秋葵、香菇素蠔油、雞蛋、香油

愛妻便當 -- 梅汁醬油拌秋葵

天氣越來越熱，便當菜色也不得不越來越清爽^^'' 鈣質比牛奶更高的秋葵是夏季蔬菜不錯的營養選擇，搭配清爽梅子醬汁更開胃。 詳細...

食材：秋葵、鹽、醃漬梅子、柴魚醬油、白芝麻

健康波菜蟹柳炒蛋。早餐

scrambled eggs with spinach, okra and crab sticks for energetic b...

食材：雞蛋、波菜、鹽、秋葵、黑胡椒粉、仿蟹柳、parsley、起司片

頭上一朵花便當

食譜設計╱陳俐霖 攝影╱阿春 炎炎夏日，外出覓食要與艷陽作戰，自帶便當也許是最佳選擇，但如何準備又是一門功課：運用繽紛色彩與...

食材：義大利螺旋麵、小黃瓜、秋葵2 根、火腿、白飯、海苔片、橄欖油1 匙、醬油、鹽

鳳梨雞肉炒飯【蛋炒飯的桌邊故事】

現在又是鳳梨最甜的季節，隨便買都好吃。這個月兒子已經點鳳梨炒飯好多次了，光是加了鳳梨的炒飯就好多種，希望現在3歲的兒子長大後會記得...

食材：白飯、雞蛋、秋葵、小蕃茄、鳳梨、熟雞腿肉、黑胡椒、鹽巴、魚露

地中海溫沙拉

丨地中海溫沙拉🌽🍅🍆丨 都説地中海飮食最是健康， 天氣乍暖還寒之際，屬於盛夏的涼沙拉 對胃寒的人還是不太適合。 於是這種...

食材：聖女蕃茄、玉米筍、秋葵中長條、紅蘿蔔(小)、蛤蜊(中)、火鍋薄牛肉片(不吃牛可改豬)、洋蔥泥、薑泥、蜂蜜、薄塩清醬油、橄欖油、九層塔切碎末

香柚鹹酥魚

多樣的炸物配上清爽的香柚醬汁

食材：無刺虱目魚肚、香菇、蒜頭、柚子、秋葵、紅蔥頭、四季豆、醋、辣椒、蜂蜜、九層塔

鑄鐵鍋 南瓜糙米濃湯

這是道活力滿滿健康餐, 補充B群的好濃湯. 吃得到海鮮以及蔬菜的營養, 也有糙米口感及飽足感的一道濃湯.

食材：煮熟糙米、蝦仁、花枝、洋蔥、南瓜、秋葵、牛奶、高湯、鹽巴、奶油

鮮食🐾雞肉凍 咖哩湯麵 筍瓜魚丸湯

20170708 狗狗鮮食

食材：去骨雞腿肉、胡蘿蔔、去骨雞胸肉、白菜、秋葵、魚漿、四季豆、高麗菜、竹筍、玉米筍、黃瓜、乾香菇、南瓜、枸杞、杏鮑菇、黑木耳、紅棗、薑黃、金針菇、吉利丁、椰子油、蒟蒻絲