燙秋葵

燙秋葵

夏日降至 有時想來點清爽的口感 又不想太廢工 燙一燙即可上桌 秋葵還有減肥排毒的功效

食材：秋葵、和風醬、鹽巴

清燙秋葵 懶人料理

食材：秋葵、鹽巴、胡麻醬

川燙秋葵

秋葵其實很顧胃的 雖然很多人不喜歡吃

食材：秋葵、蒜頭、香油、醬油膏

燙秋葵

醬汁調味好，雖然是清燙青菜，一樣下飯。

食材：秋葵、一鍋水、鹽、醬油、客家桔醬

川燙涼拌秋葵三種搭配（和風、蒜蓉、莎莎）

秋葵只要川燙一下就可以百搭 低熱量 高纖維 夏天沒食慾時的涼拌小菜

食材：秋葵、水、和風醬油、鹽、蒜末、冰水、辣椒（罐頭）、番茄、蠔油、洋蔥、黑橄欖、橄欖油、鹽和胡椒、檸檬汁

【宵夜解饞小點】川燙秋葵蘑菇🤤好吃

蓋鍋蓋水煮3分鐘+悶2分鐘→OK✅ 最愛蘑菇的滑嫩又有口感，秋葵也好吃，這道成為宵夜首選♥

食材：秋葵、蘑菇、醬油、蒜香調味

涼拌秋葵

好久沒有分享食譜了，最近有又了心情和動力，就從最近學朋友做的涼拌秋葵這道簡單的小菜開始吧。秋葵是一種營養價值很高的蔬菜，鉀含量比菠...

食材：秋葵、鹽、新鮮現擠橘子汁、蘋果醋、芝麻、辣椒粉、大蒜泥、燙熱橄欖油

燙秋葵

食譜：媽媽 可以沾哇莎米醬油很好吃

食材：秋葵、醬油、哇莎米

營養滿分！豪華海陸拌飯壽司

每粒壽司飯都充滿了蝦子的鮮甜味，運用香煎過的雞腿肉和香菇，佐以麻油煎過的蛋絲，切丁後的秋葵就像跳躍的音符，在米飯上跳舞，快來嘗試這...

食材：雞蛋、芝麻油、去骨雞腿肉、香菇 (擰乾已泡開)、秋葵、鴻禧菇、米醋、白蝦、白糖、白米 (青松米)、鹽、香菇水、川燙用蝦水

防疫宅料理~~秋葵納豆涼拌

今天是夏至也是一年中最熱的1天、太陽在這一天直射北迴歸線，所以夏至也是一整年中北半球白晝最長、黑夜最短的一天，而過了夏至之後，則慢...

食材：秋葵、市售納豆、納豆調味料包、白蔭油、白味噌、(川燙用)熱水、(川燙用)鹽

【越式春捲】美味又可口的減肥聖品！

夏天到廚房裡料理，炙熱的🔥溫度，對做菜者這一大考驗，最好是做一道菜可以隔餐吃，還是風味絕佳，雞肉🐔細膩有淡淡的花雕酒的香氣，減肥聖...

食材：小黃瓜片、秋葵片、味醂、小黃瓜絲、昆布醬油、燙熟剝殼的蝦子、魚露、黃椒絲、檸檬汁、紅蘿蔔絲、蒜末、米春捲皮、檸檬葉(切絲)、薄荷葉、紅辣椒末

清燙秋葵拌醬油

秋葵只要稍微燙過配上胡椒粉或淡醬油就非常美味，顧胃又養身的料理。

食材：秋葵、鹽巴（清洗用）、淡醬油、胡椒粉、蔥、蒜

簡單帶便當07-香煎小香腸

不過是乾煎了小香腸立刻來到800卡左右！ （舉手）：營養師營養師，便當出現小香腸沒關係嗎？ （束手指）：親愛的，所謂健康，除了種...

食材：嫩豆腐、皮蛋、醬油膏(皮蛋豆腐用)、秋葵、食鹽(燙蔬菜用)、洋蔥、玉米濃湯包(蔬菜玉米湯用)、芹菜(三人份)、紅蘿蔔(三人份)、小香腸

汆燙秋葵

秋葵最常見的吃法就是汆燙，簡單又美味。 【參考影音】 詹姆士紅燒秋葵https://www.youtube.com/watch?...

食材：中小型秋葵、好市多芝麻醬

照燒菇菇洋蔥豬肉飯盒【好菇道營養料理】

先在鍋中炒香洋蔥、鴻喜菇與雪白菇，再放入梅花肉薄片與照燒醬煮到醬汁稍收，香氣十足非常的下飯唷！鴻喜菇與雪白菇富含膳食纖維、多醣體、...

食材：好菇道鴻喜菇、好菇道雪白菇、糖、梅花肉薄片、味霖、洋蔥、醬油、辣椒（大）可省略、水、白芝麻、白飯、配菜（燙花椰菜）、配菜（燙秋葵）

燙秋葵（調理方式）

當季的秋葵，滑嫩多汁，含有豐富的營養素，秋葵的調理有些小地方要注意，只要事先工作準備好，就可充分享受秋葵的美味。

食材：秋葵、塩巴

清燙秋葵

秋葵據報導有抗癌效果，偶爾清燙沾蒜頭醬油也不錯喔！

食材：秋葵、醬油、蒜末

川燙杏鮑菇佐豆腐乳&冰鎮秋葵佐豆腐乳

1~2個人的方便料理，少工又多樣(兼顧營養)，川燙(冰鎮)蔬菜，再淋上美味調醬就能輕鬆上桌。就算是招待客人，以調醬的變化擄獲人心，...

食材：杏鮑菇(小)、秋葵、正昇(薄鹽)麻辣臭豆腐、蒜頭、水餃沾醬