皺葉萵苣

美式炒蛋佐生菜沙拉(五辛素)

灶頭鑊尾

今天分享超簡單輕食，烤吐司+沙拉+美式炒蛋，姊妹們動手做起來!!! 🥗相關食譜：「義大利麵沙拉」、「泰式涼拌鴨蛋(簡易版)」、「...

食材：皺葉萵苣/福山萵苣、洋蔥、蒜頭、胡蘿蔔、橄欖油、雞蛋、櫻桃番茄、紅酒醋/蘋果醋、鹽、砂糖、鮮乳/冷水、番茄醬、黑胡椒粉

台式蛋餅沙拉捲

Polly

傳統台式蛋餅皮QQ的口感再搭配一些生菜沙拉元素.我個人感覺吃起來像港式腸粉口感.

食材：柴魚醬油、壽司醋、中筋粉、芥末籽、太白粉、雞蛋、蜂蜜、鹽、蟹味棒、水、皺葉萵苣、蔥花、低脂沙拉醬、義式香料

塔香牛肉貝果

Polly

正好我種植的九層塔採收，就拿來炒牛肉看看，味道我覺得還不錯，如果您跟我一樣喜歡九層塔味道的人也可以嘗試做做看喔!

食材：原味貝果、低脂沙拉醬、牛肉片、番茄、洋蔥、皺葉萵苣、紅蘿蔔、市售義大利麵醬、九層塔葉(切碎)、起士、米酒、九層塔葉、醬油、糖、黑胡椒粉

美式牛肉漢堡

灶頭鑊尾

牛肉堡其實沒有想像中困難，從美式賣場購得的牛肉片絞碎再捏成肉餅，搭配麵包、生菜和醬汁即可。 🍔相關食譜：「McDonald's肯...

食材：漢堡麵包、牛番茄、美乃滋、美生菜、亨氏番茄醬、厚切牛肉片、皺葉萵苣、亨氏黃芥末、海鹽、莫扎瑞拉芝士、蜂蜜、香蒜粉、橄欖油/奶油、歐芹、洋蔥粉、薯條、洋蔥、紅椒粉、美式酸黃瓜、黑胡椒粉

韓式燒烤小菜三道(五辛素)

灶頭鑊尾

日前特意北上，去韓式燒烤店偷師小菜做法，希望粉絲們今年中秋可以在自宅享受正宗韓式風味。素食的朋友，也可以用這些小菜替BBQ增添樂趣...

食材：美生菜、皺葉萵苣、黃豆芽、辣泡菜、清水、青蔥、紫蘇葉、米酒、青梅汁、海帶芽、包飯醬、蒜末、醬油、胡蘿蔔、糙米飯、鹽、米醋、蔥末、砂糖、芝麻油、韓式粗辣椒粉、苦椒醬、熟白芝麻、韓式糖漿

韓式烤肉

蔣龐嚴選

食材：帶皮五花肉、皺葉萵苣、韓式泡菜

舞菇輕食沙拉-【好菇道營養料理】

Emma

一個人的餐食，也是可以吃的很美味又沒負擔。蔬菜鮮甜、舞菇爽脆，淋上濃郁香氣的胡麻醬，美味無比~~

食材：蘆筍、好菇道舞菇、玉米筍、黃甜椒、紅甜椒、廣東A菜、綠捲鬚、紅珊瑚皺葉萵苣、桂冠日式醇香焙煎胡麻醬1包、小黃瓜

舞菇歐姆蛋沙拉- 【好菇道營養料理】

Emma

半熟的蛋液中包裹了菇類和甜椒，每口吃來都香甜滑嫩，還有旁邊滿滿的生菜沙拉份量十足，活力的一天就從早餐開始~~

食材：好菇道舞菇、洋蔥、紅甜椒、黃甜椒、廣東A菜、桂冠輕沙拉、小黃瓜、雞蛋、綠捲鬚、牛奶、紅珊瑚皺葉萵苣、胡椒粉、日式清爽柚香和風醬（40克）、雞粉

英倫餐桌在我家--馬鈴薯鬆餅佐煙燻鮭魚

商周出版

馬鈴薯鬆餅是不需要模型烹製、隨意滴落成形的古早味料理。 以往是將屬於主食的馬鈴薯搗碎後，再把薯泥糊滴落在暖爐當中的烤石（gridd...

食材：馬鈴薯、鹽、雞蛋、奶油、低筋麵粉、鮮奶油、無糖優格、奶油起司、山葵泥、煙燻鮭魚（切片）、黑橄欖（無籽）、皺葉萵苣、綜合嫩葉、沙拉油

越南生春捲

馬虎王

用無印良品的越南生春捲包，自行加入生菜、蝦仁等喜歡的食材，簡單做出美味的夏日輕食!

食材：無印良品越南生春捲包、皺葉萵苣、蝦仁、雞柳條、小黃瓜、嫩九層塔葉

野餐口袋吐司

馬虎王

最近天氣涼爽很適合去野餐。把厚片吐司切成方便食用的口袋型吐司，吃得時候不會掉滿地餡。

食材：厚片吐司、日式美乃滋、水煮蛋、皺葉萵苣、美乃滋、去骨雞腿排、番茄、黑胡椒、市售燒肉醬、鹽、洋蔥、白胡椒、芝麻、芥末醬、檸檬片

東販小食堂：超Q脆皮泡泡歐芙 熱狗麵包

東販小食堂

擁有泡芙般酥脆外皮及Q彈有嚼勁的內裡 再搭配上具有 咬感扎實，鮮脆多汁的維也納香腸 並佐以適量的醬料 享受屬於您的健康輕食料理 ...

食材：皺葉萵苣、維也納香腸、雞蛋、番茄醬、牛奶、黃芥末醬、鹽、菜籽油、高筋麵粉、全麥麵粉

變化版-藜麥莎莎醬沙拉

喬媽咪的低醣廚房

夏天就是適合清脆涼快的感覺~~簡單的沙拉只要再搭個雞腿排或香煎牛排就是清爽享受的一餐!!今天要分享的是~莎莎醬的多種用途~~

食材：溫室小蕃茄、洋蔥末、香菜末、檸檬汁、砂糖、鹽、黑胡椒、太平洋鮮活 香坡綠萵苣、太平洋鮮活 皺葉萵苣、黑藜麥(或不同顏色藜麥都可)

日式果香豆腐排漢堡【搶鮮料理懶廚房】

肉桂打噴嚏

原本應該是要用絞­肉做的漢堡排，卻只用特別簡單的豆腐就能做成一道美味的料理，健康又低卡，想要瘦身減重大推薦這一道料理，味道並不輸一...

食材：海豆腐 木棉豆腐、友善 有機紅蘿蔔、番薯粉、太平洋鮮活 皺葉萵苣、麵包粉、柳丁、胡椒粉、紅番茄、鹽、原味沙拉、糖

春日鮭魚果香沙拉

晶晶

春天最風行的話題就是減重,立刻身體力行---用鮭魚和蔬果來拌一個沙拉吧!既符合健康準則,又契合現在春意正濃的季節,上菜囉!

食材：鮭魚、綠花椰菜、紫洋蔥、小番茄、甜椒、皺葉萵苣、鹽、檸檬、橘子、初榨橄欖油、綜合胡椒