番茄羅勒

番茄牛奶燉飯(電鍋，2人料理)

營養美味的番茄牛奶燉飯，1鍋搞定，營養健康，在外也能輕鬆料理～

食材：米飯、奶油、雞里肌肉、鹽巴、醬油、花椰菜、黑胡椒、米酒、紅蘿蔔絲、牛奶、鴻禧菇、美白菇、羅勒葉、牛番茄、黑醋

蔬食打拋肉

食材：百頁豆腐、九層塔、洋蔥、蒜末、檸檬、四季豆、小蕃茄、胡椒粉、醬油、鹽、青龍辣椒

泰式打拋豬

泰式打拋豬 ～～～～～～～～～～ 打拋是一種香料，只是味道近似九層塔，在台灣多用九層塔代替，去東南亞專賣店也沒看到專門打拋香料，所...

食材：蒜頭（拍碎切末）、辣椒（去籽切末）、豬絞肉（絞2次）、羅勒乾香料(沒有可不加）、蠔油、醬油、魚露、小番茄/大番茄、九層塔（去梗摘葉）、檸檬汁、鹽、糖

開胃小菜 <沙拉> 越南涼拌米線

週末去了越南餐廳吃到這道米線當開胃小點, 酸酸甜甜的好滋味真開胃. 馬上回家做給家人享用, 分享給大家~~~

食材：越南米粉或粗米粉、紅蘿蔔、魚露、小番茄、水、小黃瓜、糖、黃豆芽、檸檬汁、九層塔、蒜末、花生、辣椒末、青檸檬

泰式打拋豬🇹🇭

愛吃泰式自己做，在家一樣享有簡單創意料理😎 白飯好朋友🍚給家人與自己不同以往的新鮮感👏🏻

食材：豬絞肉、九層塔、小番茄、洋蔥、蒜末、胡椒、烹大師、米酒、檸檬汁、日式柴魚醬油（清醬油）、砂糖、辣椒

蕃茄大蒜烤雞腿

這道料理很常做，真的非常簡單，小孩超愛，只要把食材放入烤盤，其他就交給烤箱就可以完成了！也是一道超級下飯的料理喔！

食材：雞腿、蒜頭、蕃茄、九層塔、調味料（鹽）、調味料（黑胡椒）、調味料（橄欖油）

🍅蕃茄莫札瑞拉沙拉（Caprese)

份量不多的輕食早餐，搭配上薏仁蛋白質飲🥛，有著恰到好處的飽足感。

食材：小顆牛蕃茄、meiji莫札瑞拉、橄欖油、巴薩米克醋、九層塔（或羅勒）、黑胡椒、鹽巴

宿舍料理｜香煎雞胸青醬義大利麵

簡單可以再宿舍用電磁爐煮好的料理～

食材：雞胸肉、小番茄、九層塔、玉米筍、紅椒、南瓜、花椰菜、青醬、香蒜粒、奶油、起司粉

焗烤蕃茄豆腐<小烤箱料理-蛋奶素>

只需用小烤箱完成，簡單料理，酸甜番茄搭配綿密豆腐、濃郁起司，產生絕妙好滋味～

食材：牛蕃茄、板豆腐、鹽、起司（切達）、百里香、洋香菜、羅勒

打拋牛

牛絞肉製造的打拋牛

食材：牛絞肉、小番茄、醬油、九層塔、蠔油、蒜頭、魚露、小辣椒、糖、檸檬汁、油

酸辣夏日開胃料理打拋雞內有影片教學

【酸辣夏日開胃料理打拋雞】 覓編超愛泰式那種酸辣的料理，不過零廚藝的覓編做這道料理差點失手加入太多魚露！！嗯~嘗起來偏鹹一些，但...

食材：雞胸肉、九層塔、魚露、小番茄、糖、辣椒末、蒜末、蠔油

油封羅勒番茄

只要簡單地將番茄烤乾或是自然烘乾，再倒入特級初榨橄欖油，就可以吃到滿滿地中海田園風味的番茄乾，使用人良油坊的羅勒橄欖油，有羅勒的香...

食材：小番茄（聖女或櫻桃番茄）、羅勒風味橄欖油、鹽、糖

鮮蝦蕃茄涼拌櫛瓜沙拉

炎熱的天氣不想吃太油膩，這道沙拉很清爽讓身體沒負擔的料理，也可以再加自已喜歡的蔬果或菇類喔！

食材：鮮蝦、節瓜、黑胡椒、牛蕃茄、橄欖油、檸檬、鹽、蒜頭、香菜（九層塔）

西西里鯷魚義大利麵

麵條吸附醬香油末, 義式鯷魚風味, 只要將料備好, 做法一點都不難, 在家也能享受異國料理喔~^^ . 喜歡我的料理,請按【訂...

食材：義大利麵、橄欖油、蒜瓣、小番茄、蘿勒(或九層塔)、鹽 黑胡椒粉、鯷魚

番茄蒜味燴鱸魚

食材：鱸魚清肉、牛番茄切丁、鹽巴、蒜末、米酒、番茄糊、毛豆仁、中筋麵粉、白糖、洋蔥粒(丁)、水、玉米粒、美式香料、九層塔葉、辣椒圈、鴻喜菇

打拋雞胸義大利寬麵

自己特別喜歡雞胸肉 也愛打拋雞 就自己把他們變成ㄧ道料理

食材：雞胸肉、大蕃茄、蒜泥、九層塔、醬油、辣椒

營養 泰式打拋豬

好吃又營養的一道料理 番茄含有豐富的營養價值 也有營養的蛋白質 忙碌的生活一道簡單料理👍👍 方便又好吃 💛💙💚自己的做法...

食材：豬絞肉、牛番茄、四季豆、檸檬、九層塔、雞蛋、蒜頭末