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生酮食譜|沙茶蝦丸生菜包
米林香&黃正宜低卡餐用低卡沙茶醬調味葡萄吐司和蝦丸拿去氣炸，香氣十足而且口感脆而不油，沾滿沙茶香氣的葡萄吐司吃起來鹹甜鹹甜又有飽足感，餡料在咀嚼中可以...
食材：米林香|葡萄乾麥麩皮吐司|生酮、米林香|豆渣蝦丸|生酮、米林香|素沙茶醬|生酮、蘿美生菜
生
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「生」的零失敗食譜
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生酮食譜|番茄蘑菇起士吐司
米林香&黃正宜低卡餐利用莎莎醬與番茄、蘆筍還有蘑菇乾炒，最後加上一片起司片一起拌炒，莎莎醬中義大利香料結合番茄的滋味，並加上了各式食材自然的蔬菜香氣，...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、牛番茄、蘆筍、蘑菇、起司片、黑胡椒粉、清水
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生酮食譜|花生菠蘿咖啡烤包
米林香&黃正宜低卡餐以黃豆粉、無糖優格與花生醬做成菠蘿皮，氣炸後咬起來真的有類似一般菠蘿麵包的酥脆感，而且油量大幅減少，透過花生醬本身自然的油脂就可以...
食材：米林香|咖啡烤包|麥麩皮|生酮、米林香|花生醬|生酮、黃豆粉、無糖優格
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生酮食譜|薑黃雲朵蛋吐司
米林香&黃正宜低卡餐巧克力吐司有淡淡的可可香與甜味，不會過於濃郁的特性很適合拿來DIY料理，不怕搶味又能增添一分香氣，先在吐司塗上一層柳橙起士醬再去氣...
食材：米林香|巧克力麥麩皮吐司|生酮、米林香|柳橙起士抹醬|生酮、雞蛋、薑黃粉、鹽
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生酮食譜|酪梨雞排三明治|生酮三明治吐司
米林香&黃正宜低卡餐利用無糖優格、酪梨以及胡麻醬做成的酪梨優格醬，在奶香中帶著芝麻香並有酪梨帶來的滑順口感，塗到氣炸到外皮酥脆的吐司上，再加上新鮮蔬菜...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|詐雞排|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、無糖優格、酪梨、小黃瓜、牛番茄
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生酮食譜|千張雪裡紅起士肉包
米林香&黃正宜低卡餐巧克力烤包的甜味不會高，與雪裡紅肉丸一起做成肉包不會有違和感，之中的可可香氣還能更做出層次感，獅子頭本身添加了大量豆渣，方便做成肉...
食材：米林香|巧克力烤包|生酮、米林香|獅子頭風味丸|生酮、米林香|鹹起士醬|生酮、雪裡紅、千張豆皮
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［下酒菜］密瓜火腿
週末夫妻下酒菜義大利下酒菜，免開火，涼涼開喝。
食材：哈密瓜、生火腿
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黑白切 - 生腸
廖尹嬋在外面點黑白切都很喜歡來一份生腸， 但真的很貴呀~~ 怎麼吃都好像吃不夠耶~ 乾脆自己來煮生腸， 煮滾的瞬間立刻關火， 然後放置...
食材：生腸
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越式生春捲
布朗曲·好蔬福假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...
食材：豆薯、地瓜、糖、紅蘿蔔、胡椒粉、馬鈴薯、鹽巴、水、油豆腐、香菇調味料、檸檬、素火腿、香油、辣椒、萵苣、醬油、小黃瓜、九層塔、春捲皮
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生酮食譜|宮保雞丁花生盅
米林香&黃正宜低卡餐宮保雞丁調理包還有附上一包香氣十足的黃正紅花生，使用一點巧思將花生與鹹吐司做混合作為基底，不但可以增加餅皮的酥脆感還多了花生香氣，...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|豆渣花枝丸|生酮、宮保雞丁熱炒調理包|生酮、海苔粉、清水
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生酮食譜|鹹蛋黃肉鬆蛋糕
米林香&黃正宜低卡餐鹹蛋結合無糖優格並加上楓糖漿調味的抹醬，可以吃到蛋黃鹹香滋味與奶香融合的融洽味道，透過楓糖漿調味使得整體吃起來鹹中帶甜不死鹹，夾層...
食材：米林香|橙蜜蛋糕|4吋|生酮、米林香|楓糖漿|生酮、米林香|赤藻糖醇肉鬆|生酮、米林香|蒜味優格醬|生酮、鹹蛋、無糖優格
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100%巧克力華麗大改造｜低碳生巧克力
May 姐健康台味May姐前些日子，立志低碳飲食，買了一些100%的巧克力，對於高濃度巧克力的苦跟酸的特性，嘗試了幾次，最終仍無法入口，那些100%...
食材：100% 巧克力、動物性鮮奶油、赤藻糖醇、奶油、100%可可粉
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生酮食譜|肉鬆花生芋頭蛋糕
米林香&黃正宜低卡餐在無糖優格中加入花生粉混合作為基底取代傳統鮮奶油塗滿於蛋糕的外部，降低熱量又保有濃郁的滋味，利用無糖芋頭冰淇淋蛋糕作為夾層增加芋頭...
食材：米林香|起士蛋糕|4吋|生酮、米林香|赤藻糖醇肉鬆|生酮、米林香|芋頭冰淇淋蛋糕|微生酮、無糖花生粉、無糖優格
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家庭小菜｜簡單 美味 南瓜排骨盅
蝸煮今天要介紹蒜蓉排骨南瓜盅 最主要是排骨和南瓜
食材：南瓜、排骨、紅蔥頭、蒜頭、薑片、生抽、生油
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生酮食譜|胡麻小黃瓜雞絲吐司
米林香&黃正宜低卡餐利用簡單的食材就可以做出好吃的吐司料理，吃膩了水煮雞胸肉可以嘗試把雞胸肉與小黃瓜混合，再加上特調的生酮胡麻涼麵醬，混合之後的味道很...
食材：米林香|咖啡麥麩皮吐司|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、水煮雞胸肉、小黃瓜、黑胡椒粉
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生酮食譜|起司蝦仁盅|生酮麵包無澱粉麵包
米林香&黃正宜低卡餐利用麥麩皮吐司塑形成薄薄長長一片，拿來包住滿滿的蝦仁，上面再加上起司片，經過氣炸之後，薄薄的麥麩皮吐司會變得很脆，靠近餡料的部分吸...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、蝦仁、起司片、牛番茄
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生酮食譜|雞肉起司蔥花烤餅|生酮餅皮
米林香&黃正宜低卡餐選用了蔥花麥麩餅皮製作起司烤餅，餅皮本身單吃就有著蔥花香氣，中間加上了滿滿的起司和雞胸肉塊，經過氣炸後，烤餅邊緣還可以吃到一些脆香...
食材：米林香|蔥花麥麩餅皮|生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、雞胸肉、起司片
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生酮食譜|月亮蝦餅|生酮餅皮|麥麩皮餅皮
米林香&黃正宜低卡餐利用蝦仁和蝦丸一起做成高蛋白低卡的蝦餅內餡，加上了麥麩皮餅皮方便固定形狀並增加飽足感，最外層的千張豆皮氣炸之後酥脆口感，模仿出油炸...
食材：米林香|原味麥麩餅皮(鹹)、米林香|越南春捲醬|生酮、米林香|豆渣蝦丸|生酮、蝦仁、蒜一顆、白胡椒粉、千張豆皮、雞蛋
