27 道「生酮麵包」食譜
[生酮低醣餐]核桃乳酪歐式麵包
[生酮低醣餐]核桃乳酪歐式麵包 愛生活小夫妻料理

這個配方口感很像一般的麵包了!生酮期間可以來上一片似真麵包,真的很幸福! 早上起床再回烤箱烤一下下,搭配一杯咖啡! 給生酮的您,...

食材:酵母粉、水(40-43度)、杏仁粉、楓糖醬、亞麻籽粉、乳酪丁、椰子細粉、綜合堅果(有鹽)、洋車前子粉、甜菊糖粉、蘋果醋、全蛋、蛋白、蛋黃液(刷在麵糰上)、泡打粉、優格、奶油、鹽

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生酮 低碳麵包
生酮 低碳麵包 Lydia

內含燕麥麩皮,有較高的碳水。 一個麵包約:109卡 碳水7g,28% 脂肪5.7g,51% 蛋白質5.1克,21% 碳水有點高,嚴...

食材:酵母、洋車前子粉、燕麥麩皮、杏仁粉、椰子粉、奇亞子粉、鹽、蛋白、溫水、酪梨油、糖或蜂蜜

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超簡易 生酮麵包 生酮漢堡 生酮餐包
超簡易 生酮麵包 生酮漢堡 生酮餐包 Cream kitchen

之前 買過市售的生酮麵包粉 結果 成品做出來很硬 此食譜做出來的麵包 很軟 非常簡單 用途也很廣 重點是很健康 💓💓💓 每一顆淨碳...

食材:杏仁粉、亞麻籽粉、全蛋、椰子粉、蛋白、熱開水、洋車前子穀粉、白芝麻、無鋁泡打粉、鹽

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生酮吐司 麵包 / 品夏氣炸鍋
生酮吐司 麵包 / 品夏氣炸鍋 荳荳

像磅蛋糕,紮實口感

食材:黃金亞麻籽粉、椰子細粉、洋車前子粉、赤藻糖醇、雞蛋、杏仁粉、泡打粉、融化無鹽奶油、室溫開水、三能土司盒sn2151、錫箔紙

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生酮版漢堡麵包(小烤箱、照片醜但實用版)
生酮版漢堡麵包(小烤箱、照片醜但實用版) 小翎的生酮飲食實驗室

雖然知道瓦斯烤箱與小烤箱存在著溫度上的極大差異,但因為手邊沒有小烤箱(也沒打算買來佔位子),所以一直沒能從事溫度校正以及水量添加校正...

食材:椰子細粉、洋車前子粉、無鋁泡打粉、海鹽、冷水、冷壓初榨橄欖油、熱水

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生酮版核桃起司麵包
生酮版核桃起司麵包 小翎的生酮飲食實驗室

歐式麵包中樸實、好吃的一品,現在改成生酮版,喜歡麵包的可以試試。 核桃與起司的香氣非常搭,起司的濃郁完全襯托出核桃的香脆,是雖然樸...

食材:椰子細粉、洋車前子粉、海鹽、無鋁泡打粉、冷水、冷壓初榨橄欖油、熱水、捷克辣椒起司、核桃

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生酮版花生醬麵包
生酮版花生醬麵包 小翎的生酮飲食實驗室

花生醬是用花生粉自製的,這有兩個好處:1.甜度自行控制,2.油脂可以選好一點的油,市面上多半是沙拉油這樣的油。

食材:椰子細粉、洋車前子粉、花生粉、無鋁泡打粉、水、海鹽、冷壓初榨橄欖油、冷水、羅漢果糖、熱水

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生酮版麻糬麵包
生酮版麻糬麵包 小翎的生酮飲食實驗室

本次的生酮麻糬麵包,中間的生酮甜麻糬是絕對麻糬口感,大家可以試試看。 就是包麻糬的手法很重要,太厚跟太薄都不行。

食材:椰子細粉、洋車前子粉、海鹽、無鋁泡打粉、赤藻糖醇、椰奶、冷水、熱水

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生酮版巧克力麵包捲
生酮版巧克力麵包捲 小翎的生酮飲食實驗室

友人說不喜歡肉桂的味道,能不能換成別的⋯⋯

食材:椰子細粉、洋車前子粉、可可膏、海鹽、赤藻糖醇、無鋁泡打粉、椰奶、椰子鮮奶油、熱水

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生酮版青蔥麵包/蔥蛋起司漢堡
生酮版青蔥麵包/蔥蛋起司漢堡 小翎的生酮飲食實驗室

會做這個只是為了達成一個實驗性的目的「如何降低烤不乾生酮麵包內部」的問題。 雖然青蔥麵包也是很不錯的口味。不過每次都失敗的酮友,可以...

食材:椰子細粉、洋車前子粉、青蔥、無鋁泡打粉、海鹽、胡椒粉、椰奶、有機冷壓初榨橄欖油、熱水、蛋(刷表面用)

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生酮麵包粉
生酮麵包粉 小翎的生酮飲食實驗室

很想吃酥炸豬排吧,但那個外裹的麵包粉是無論如何也揮之不去的障礙。現在來做麵包粉,把任何肉類刷上蛋汁,再沾上麵包粉⋯⋯ 基本上是生酮...

食材:椰子細粉、洋車前子粉、椰奶、熱水、鹽、無鋁泡打粉

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生酮版漢堡麵包
生酮版漢堡麵包 小翎的生酮飲食實驗室

既然不願意吃小麥蛋白粉,只好繼續努力研究非小麥蛋白粉的配方。 漢堡很適合拿來實驗,麵團小,即使失敗也不太浪費食材。

食材:椰子細粉、洋車前子粉、椰奶、熱水、海鹽、無鋁泡打粉

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生酮版義大利佛卡夏麵包
生酮版義大利佛卡夏麵包 小翎的生酮飲食實驗室

原始佛卡夏麵包是有加小番茄、橄欖等,在表面增加裝飾與風味。但生酮飲食者是不能吃偏甜的小番茄,加牛番茄又太詭異,然後黑橄欖我不太喜歡,...

食材:椰子細粉、洋車前子粉、椰奶、熱水、鹽、無鋁泡打粉、蛋

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生酮吐司/漢堡麵包(小麥蛋白版)
生酮吐司/漢堡麵包(小麥蛋白版) 小翎的生酮飲食實驗室

小麥蛋白又稱麵質改良劑,是一種蛋白質,碳水化合物極低,生酮原則完全可以接受,而且口感跟麵粉做的完全一樣。 唯一的缺點,大概只有我這...

食材:椰子細粉、洋車前子粉、小麥蛋白粉、椰奶、熱水、鹽、無鋁泡打粉

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生酮版菠蘿麵包
生酮版菠蘿麵包 小翎的生酮飲食實驗室

因為做了麵包,所以連菠蘿麵包也做了⋯⋯ 放涼上面的菠蘿奶酥才會酥鬆。 後記:不知道是不是太久沒吃到菠蘿麵包⋯⋯覺得超好吃⋯⋯

食材:椰子細粉、洋車前子粉、馬卡龍用杏仁粉、椰奶、奶粉、熱水、椰子油(固體)、蛋、羅漢果糖、鹽、蛋黃、無鋁泡打粉、刷麵包表面的油

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生酮版香料起司雞肉扁麵包
生酮版香料起司雞肉扁麵包 小翎的生酮飲食實驗室

因為加了蛋跟肉汁油,吃起來就像佛卡夏麵包,而不再是單調的吐司了。

食材:椰子細粉、洋車前子粉、雞胸肉、椰奶、鹽、熱水、匈牙利紅甜椒、胡椒、無鋁泡打粉、有機義大利香料、蛋、冷壓初榨橄欖油、起司

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無麵粉乳酪麵包 (生酮/低醣)
無麵粉乳酪麵包 (生酮/低醣) Victoria Jian

2019/4/20下午作了未來六天的早餐。重要提醒請見底下小撇步。材料有點多但是作法很簡單

食材:杏仁粉、亞麻仁籽粉、全蛋、椰子粉、蘋果醋、不溶乳酪丁、洋車前子粉、常溫開水、無鋁泡打粉、鹽

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生酮約克夏布丁(鹹麵包)
生酮約克夏布丁(鹹麵包) Lydia

食材:雞蛋、鮮奶油、杏仁粉、椰子粉、泡打粉、鹽、各式調味料、配料、奶油

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