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清炒蒜片鮮蝦義大利麵
金魚腦的食驗筆記快速又健康。 喜歡蒜味的話，蒜頭就放2倍量吧!
食材：全麥義大利麵、蝦子、油漬番茄、球芽甘藍切半、雪白菇、洋蔥切絲、蒜頭切片、橄欖油、黑胡椒、鹽
甘藍球
96 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「甘藍球」的零失敗食譜
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全聯食譜之爸爸回家做晚飯 - 嫩煎雞胸肉
生活美食家Nancy老師/NC5老師怎麼吃? 就讓Nancy老師來教你怎麼可以將雞胸肉做的不乾柴, 跟雞腿肉一樣的軟嫩多汁!! 喜歡透過影片學習做料理的朋友們,...
食材：雞胸肉(去皮)、優質白蛋、海鹽、綠蘆筍、紅椒粉、球芽甘藍、黑胡椒、螺陽菠菜、義式香料、橄欖油
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寶寶粥湯底 - 南瓜洋蔥甘藍湯
一閃一閃亮晶晶南瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等。將南瓜、洋蔥和球芽甘藍蒸過之後，做成冰磚，可以來當寶寶粥的基底。
食材：有機南瓜、有機洋蔥、球芽甘藍、鵝油
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烤baby蔬菜
許芝菱baby玉米跟bady高麗菜
食材：玉米筍、球衣甘藍、黑胡椒、鹽、橄欖油
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全聯食譜之爸爸回家做晚飯 - 香烤鯖魚片
生活美食家Nancy老師/NC5菜飯究竟是哪方神聖?? 其實所謂的菜飯, 就是白花椰菜粒啦! 用白花椰菜飯粒代替白飯, 不僅可以減少不僅可以減少澱粉攝取量, 而且...
食材：挪威鯖魚切片、有機綠豆芽、花椰菜粒、球芽甘藍、毛豆莢(取仁)、黃金南瓜、海鹽、椒麻茶葉蛋、黑胡椒、蒜末、橄欖油、醬油、檸檬
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普羅旺斯蒜香烤雞
朵朵美食帳本朋友來家裡聚會時 一端上烤雞就會讓大家驚豔不已～ 大口吃肉 再配上一杯紅酒 只有滿足 幸福！ 歡迎追蹤訂閱朵朵美食帳本 ✔不定...
食材：土雞、蒜、水、蔥、鹽、馬鈴薯、球芽甘藍、玉米筍、花椒、甜椒、八角、檸檬片
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全聯食譜之爸爸回家做晚飯-紅酒香料燉牛肉
生活美食家Nancy老師/NC5看似高級又難做的料理, 其實不然?! 仔細一看觀察, 其實其中的食材隨時都可以獲得, 還有甚麼理由不跟著一起做呢?🤣🤣 喜歡透過...
食材：澳洲牛肩里肌牛排、球芽甘藍、紅酒、國產鳳梨(切片)、海鹽、洋蔥(切塊)、黑胡椒、馬鈴薯(切塊)、迷迭香、百里香、橄欖油、雞高湯、番茄糊
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懶人低碳生酮～水波蛋羊奶羅馬乾酪球衣甘藍
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤球衣甘藍是低碳生酮中非常適合的青菜，煎、烤、煮、炒都很好吃喔😋
食材：球衣甘藍、培根、羊奶羅馬乾酪、蛋、草飼養無鹽奶油、海鹽（可省略）、蒜頭（可省略）
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蒜香奶油炒彩椒花椰菜
Clair冰箱還剩一點球芽甘藍就一起炒炒了，添加點綠意好像也好看點。 本來想試試花椰菜飯，但因為太懶惰不想再切碎了， 沒切碎也能吃飽飽。
食材：白花椰菜、紅椒&黃椒、球芽甘藍、蒜頭、奶油、鮮味炒手
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高蛋白「貝果快樂牛吞球芽甘藍」330卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-2018年囉！ 祝福大家平安快樂、脂肪變少少 肌肉一冥大一寸 小編持續減脂中 沒辦法，本錢太雄厚 脂肪一直減不完。 目前為止，體...
食材：好市多紐約客牛排、球芽甘藍、好市多貝果、海鹽、黑胡椒
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全聯食譜之爸爸回家做晚飯 - 酒釀大白蝦
生活美食家Nancy老師/NC5上班族可以怎麼吃呢? 中午休息時段, 總是吃外食, 多少都會覺得油膩, 而且假如又碰上自己是不運動的人, 那麼像橫發展的時刻指日可...
食材：活動大白蝦(去腸泥、去鬚)、溏心蛋、醬油、蘆筍(切段)、水、花椰菜粒、球芽甘藍(對切)、酒釀、毛豆莢(取仁)、板豆腐(切塊)、海鹽、蒜末、黑胡椒、薑末、橄欖油
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高蛋白「韓式辣炒雞腿」420卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-喜歡韓式料理的一定要試試這道菜 小磨坊有一款「韓式辣炒醬」低脂、低碳水、低鈉，卻帶有辣椒香氣，而辣度只有微辣 拿來炒去皮的雞腿肉...
食材：小磨坊韓式辣炒醬、洋蔥、球芽甘藍、十六穀米（三好米）、蔥段、蒜頭、辣椒
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菇菇甘藍
職喵手作。甘藍脆口菇菇香嫩，配飯簡易料理。
食材：球芽甘藍、香菇、鹽
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照燒小雞腿
麻麻和加穂子的日常找不到合適的下酒菜嗎？鹹香入味的照燒小雞腿，肉質鮮嫩多汁，相當美味，讓人回味無窮，此時若搭配上一碗熱騰騰的白飯或來瓶冰涼的啤酒，定...
食材：雞小腿冷藏肉、球芽甘藍、小磨坊萬用胡椒鹽、聖女小蕃茄、萬家香大吟釀醬油、楓康料理烘焙紙、紅標純米料理米酒、水、細粒紅冰糖、萬家香香菇素蠔油、熟白芝麻粒、工研味醂
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蘑菇抱子甘藍/家常菜
朱麗安廚房據國外營養專家研究，抱子甘藍具有豐富營養價值，有助身體健康。翠綠的抱子甘藍(球芽甘藍)外型迷你可愛，烹調後口感類似高麗菜，而味道不...
食材：蘑菇、抱子(球芽)甘藍、鹽、蒜頭、黑胡椒、白酒(可免)
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蒙古烤肉
人妻廚房日誌-Mandy隨興炒上一盤重口味的菜色，有肉、有菜就可以扒飯飯囉！
食材：豬肉片、洋蔥(小)、醬油、豆芽菜、沙茶醬、海鹽、金針菇、鮮味炒手、黑木耳、川燙球芽甘藍、紅蘿蔔片、蘑菇
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法式嫩煎鴨胸佐藍莓醬（舒肥法）
熱血煮婦Amy的實驗廚房老公生日，煮婦用舒肥機做了這道「舒肥嫩煎鴨胸肉佐藍莓醬」！ 舒肥低溫烹調法，讓每一個食材都有屬於它最適合的溫度。第一次挑戰煎鴨胸...
食材：鴨胸、橄欖油、蒜片、海鹽、配菜、馬鈴薯、球芽甘藍（用米杯量）、黒胡椒、藍莓醬、藍莓（用米杯量）、砂糖、水（用米杯量）、檸檬
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骰子牛球牙甘籃～蒜香奶油味
陳小妹の輕鬆廚房喜歡牛肉的人怎能錯過大口大口的吃無骨牛小排呢？搭配上帶著奶油焦香味的球芽甘藍和有機紅蘿蔔的鮮甜，營養百分百～多麼絕配的一道料理Y！
食材：無骨牛小排、球芽甘藍、有機紅蘿蔔、無鹽奶油、蒜酥、黑胡椒粉（粗）、鹽、味素（亦可不加）
